Как завести полезные привычки

Да так же, как вредные.

Просто привыкнуть. До бессознательности. Чтобы сам не замечал, как делаешь. Что называется, на автомате.

Предшествуют формированию полезной привычки пару месяцев регулярных занятий — и все, дело в шляпе, вы привычно вежливы, воспитаны, правильно накормлены и даже успели пробежать трусцой пару кружков по парку.

И все это не в напряг — просто по привычке.

Вообще-то любая привычка формируется в два этапа: освоение действия в его правильной интерпретации (а не как бог на душу положит) и закрепление его регулярным и обязательным повторением в течение двух месяцев.

Казалось бы, все просто.

Заставь себя регулярно и обязательно повторять одно и то же заученное действие — и полезная привычка у тебя в кармане.

Не тут-то было.
- Хотя бы один день, в который вы не повторили выученное вами действие в положенное время — это прекращение выработки рефлекса. Причем, как правило, прекращение полное. То есть нужно начинать все сначала, даже если вы пропустили двадцать седьмой или сорок пятый день.

- Малейшее сомнение в действительной нужности или необходимости этой привычки лично вам сводит на нет формирование рефлекса. Вы просто отбудете это наказание и с облегчением просто перестанете делать это.

- Большее количество времени, отведенное вам самому себе на формирование привычки вы будете пребывать в пессимистических рассуждениях типа «и на фига оно мне надо».

-То же самое и теми же словами у вас будут спрашивать муж, дети и родители.

- Все события вашей жизни как будто ополчаться против вашего благого намерения и станут мешать формированию полезного навыка.



Прошу заметить: такие чудеса сопротивления мироздание проявляет только по отношению к полезным привычкам.

Когда вы привыкаете к чему-то вредному, вам вообще не нужно себя заставлять, окружающие с радостью поддерживают ваши начинания и все события складываются так, что кажется, сама судьба радуется тому, что вы пьете, курите или, например, прилюдно ковыряетесь в носу.

Так что полезные привычки приобретаются в тяжелой борьбе с самим с собой, окружающими и мирозданием. И так два месяца.

Зато на шестьдесят второй день — вот это да! — наступает просветление.

Силы небесные прекращают вас искушать и мучить. Вы чувствуете себя абсолютно спокойным и независимым. Радостно вздыхаете.

И начинаете неустанно приносить себе пользу.

Просто по привычке.