Этап "Чередования".(доктор Пьер Дюкан)))

Вот вы уже и внедрились в план диеты, прошли ее этап атаки, и сейчас вас можно сравнить с человеком, сидящим за рулем бульдозера, готовым снести все на своем пути для достижения своей цели потеря веса.

Этот этап заключается в чередовании белковых дней с белково-овощными. Он длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса.
С этого момента у вас также есть право на сырые или отварные овощи, которые можно потреблять в любом количестве, в любое время дня и любом сочетании с другим продуктом из списка разрешенных.

ДОПУСКАЮТСЯ:
помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, лук-порей, спаржевая фасоль, капуста, грибы, сельдерей, укроп, все виды листовых салатов, эндивий(салатный цикорий), баклажаны, кабачки, перец, даже морковь и свекла(при условии не употреблять последние при каждом приеме пищи).

ЗАПРЕЩАЮТСЯ:
крахмалосодержащие овощи:картофель, рис, кукуруза, горох, фасоль, чечевица, бобы. авокадо, артишок.

В первой половине этапа "Чередование" потеря веса достигает 1кг. и выше за неделю, так что первые 10 кг уходят чуть меньше, чем за 2 месяца.
Существуют несколько вариантов чередования:
* наиболее эффективным и наиболее соответствует психологии толстого человека 5/5, то есть 5 белковых дней и 5-белково-овощных дней.

*1/1, то есть 1 белковый день. сменяется 1 белково-овощным днем.
*третье решение идеального подхода для минимального излишнего веса, это ритм 2/7. речь идет о 2 белковых днях в неделю (понедельник и четверг) и белково-овощных днях.

*вариант 2/0, то есть 2 белковых дня(пон. и четв.)в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств. Этот ритм лучше всего подходит женщинам, предрасположенным к целлюлиту, часто худым в верхней части тела, бюсте, плечах, лице, но с пышными бедрами и он идеально сочетаемый с мезотерапией.

Не забывайте, что на смешанном этапе нужно чередовать белковые дни с белково-овощными, пока не достигнете результата.
Всем приятного аппетита и удачи в своих начинаниях.

P.S. вот мой этап продолжается. правда свои результаты я узнаю только в понедельник, отчет мой за 2 дня.

Вчера день мой прошел без проблем и был полностью рабочим днем, мое меню была такое:
1Завтрак
чашка варенного кофе с молоком.
2 Завтрак
салат(сардина в собственном соку смешанная 2 яйцами)который был на мазан на листья айсберга.
Обед(поздний)
100гр. творога+3стл ложки йогурта+чашка кофе с молоком.
Ужин
150гр. йогурта.

Сегодня
1завтрак
Чашка кофе с молоком
2Завтрак
200гр. творога+4чайных ложки йогурта.
Обед
Омлет из 2 яиц с ветчиной+чашка кофе с молоком
Ужин
4стл. ложки творога+200гр. йогурта кофейного.
Вот такое не замысловатое меню было у меня.
Всем приятных выходных, солнечной погоды, море улыбок и отличного настроения.