 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Даже если в обед я смогу себя сдержать и отказаться от мороженного, котороое мне предлагают подруги, то придя домой я сметаю все что попадется на глаза... , хотя мне нужно избавиться еще как минимум от 3 кг и зафиксировать вес, как теперь быть, ведь если так будет продолжаться и дальше, то мои потерянные кг врнуться снова...
| Рейтинг: +4 |
|
24 июня 2011 года | 208 | 4 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Привет всем!!! То чего я очень боялась всетаки случилось... Снова начался не контролируемый жор и как следствие прибавка в весе... Вот уже 3 недели как я вышла на работу, и 2 недели мне как то удавалось совладать с собой, но вот всю последнюю неделю ничего не получается, прямо какой то маниакальный всплеск обжорства... Читать полностью |
Дневник НюшаО:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
14 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Так и домой приходишь вечером с работы и на все просто бросаешься со зверским аппетитом.
Мой совет:
Перед окончанием рабочего дня устраивать себе "полудник" - слегка перекусить. И тогда , придя домой можно спокойно поужинать не переедая.
А в течении дня голодать не нужно! Каждые 2-3 часа можно "заморить червячка" лекгим перекусом. Но при всем этом не забывать считать каллории! Мороженное очень каллорийно и им не наешься. а вот кусочек 100гр. отварного нежирного мяса и сукочек капусты или салата, или огурчик - очень даже нормально.Даже чашечка чая или кофе без сахара с леденцовой конфеткой "за щекой" всего 20 ккал и желудок благодарен...
Неуемный аппетит, как с ним бороться. А бороться с ним надо настойчиво и терпеливо. Как это сделать правильно, советует врачи-диетологи...
- После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. На вопрос: сыт ли я? - отвечайте только через дваадцать минут после еды. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувства сытости.
- Никогда не ешьте стоя - вы съедите намного больше.
- Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
- Овсяные хлопья быстро насыщают организм и помогают похудеть. Они медленно перевариваются в желудке, и вы долго не будете испытывать чувство голода.
- Тем, кто склонен к перееданию, следует изменить, трехразовый прием пищи на пятиразовое питание. Почувствовав голод, не впадайте в панику - устройте себе дополние питание. Подойдет яблоко, стакан кефира или йогурта.
- Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде.
- Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.
- Отлично обманывает аппетит настой плодов инжира и слив. Полкилограмма залить 3 литрами воды, варить, пока жидкость не упарится до 2,5 литров. Пить по полстакана до еды вместе с фруктами.
- Если очень хочется есть - сжуйте ложечку обезжиренного сухого молока.
- Введите в свой ежедневный рацион бобовые - фасоль, горох. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок. Очень полезен картофель, сваренный в "мундире" или запеченный.
- Если перед приемом пищи выпить стакан томатного сока или минеральной воды, необходимые для утоления голода порции сократятся на треть.
- Очень способствует появлению аппетита кофе - ограничьте его норму до двух чашек без сахара.
- На ужин, не позднее чем за 2 часа до сна, стоит съесть овощи с куском мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
- Вы никогда не задумывались, на чем основаны чаи для похудания, препараты от лишнего веса, капсулы, бросающие вызов аппетиту? Все они стимулируют работу кишечника. От его состояния зависит здоровье женщины. Недаром французы говорят, что "красота начинается с желудка"...
- Кишечник любит продукты, богатые растительной клетчаткой. Ржаной хлеб грубого помола, каши - гречневая и перловая, фрукты - яблоки, сливы, особенно чернослив, овощи - морковь, свекла, зеленый лук - все они уникально стимулируют моторную функцию кишечника. Клетчатка капусты даже выводит из организма излишки холестерина.
- Лютый враг аппетита - чеснок. Разотрите три дольки чеснока и залейте стаканом кипяченой воды комнатной температуры. Через сутки настой готов. Принимать по столовой ложке перед сном. Можно просто проглатывать один зубчик чеснока в день, не рзжевывая. Он заберет все болезнетворные микробы и поможет справиться с неуемным аппетитом.
- Чувство голода притупляет такой самомассаж: несколько минут нажимайте подушечкой среднего пальца на точку между верхней губой и носом.
- Не менее чем на час поможет забыть о еде такое упражнение: встать перед открытой форточкой, ноги - на ширине плеч, руки - в небо, над головой и сделать 10 очень глубоких вдохов.
- В период "отвыкания" от чрезмерного аппетита старайтесь носить узкие платья или брюки - это хорошо уберегает от чревоугодия...
- С пагубным соблазном переедания вы справитесь за два месяца - это вполне достаточный срок для "перестройки" организма на уменьшенные дозы