У вас замедленный обмен веществ? Проверьте себя тестом!

Отвечать нужно, ДА, или НЕТ. Подсчитайте сколько у вас ответов ДА и сколько ответов НЕТ.

1. Вы с трудом худеете?
2. Вы поправляетесь быстрее, чем худеете?
3. Вы часто отказываетесь от завтрака?
4. Вы часто пропускаете другие трапезы?
5. Перерывы между приемами пищи дольше 5 часов?
6. Вы часто сьедаете одну (или болие) обильные трапезы в день?
7. Вы часто испытываете сонливость после еды?
8. Вы обычно сьедаете все, что лежит на тарелке?
9. Вы спите ночью меньше 7 часов?
10. Случается ли, что вы чувствуете себя уставшим, хотя ночью нормально выспались?
11. Вы часто чувствуете вялость?
12. Часто ли вы почти засыпаете за рабочим столом после ланча?
13. Часто ли вы плохо спите ночью из-за несварения желудка или из-за ощущения переполненного желудка после обильного ужина перед сном?
14. Когда вы едите углеводы, выбираете ли вы белый рис, белый хлеб, макароны и другие очищенные углеводы?
15. Выпиваете ли вы меньше восьми стаканов воды в день?
16. Выпиваете ли вы более трех алкогольных напитков в неделю?
17. Вы обычно выбираете жирный сыр, жирное молоко, йогурт и другие молочные продукты?
18. Часто ли вы едите печенье, пирожные и конфеты?
19. Часто ли вы едите сливочное масло, свиное сало, сметанум и сливочный сыр?
20. Едите ли вы жареную пищу чаще, чем дваджы в неделю?
21. Занимаетесь ли вы спортом реже, чем 5 раз в неделю или меньше, чем 30 мин. за тренировку?
22. Вы занимаетесь силовой гимнастикой реже, чем 3 раза в неделю?
23. Вы часто садитесь на диету?
24. Вы часто худеете, а потом снова набираете вес?
25. Вы редко испытываете муки голода, хотя перерывы между приемами пищи очень длинные?
26. Ваша кожа слишком сухая или слишком жирная?
27. У вас форма яблока (избыточный жир на животе), а не груши (избыточный вес на бедрах и ягодицах)?
28. Вы нетерпеливы?
29. Колеблется ли ваше настроение чаще 2-х раз в неделю?
30. Поев сладкого, вы часто хотите еще?
31. Ваши ногти лекго ломаются, слоятся, на них есть вмятины и белые пятна?
32. Вы очень чувствительны к жаре или к холоду?
33. Ваше тело изменяется нежелательным для вас образом с каждым годом?
34. Чувствуете ли вы себя иногда, что могли бы есть целый день подряд?
35. Едите ли вы больше, чем обычно, на вечеринках, в ресторанах?
36. Меняется ли ваш вес больше, чем на 2,5 кг. за полгода?
37. Едите ли вы рыбу реже, чем раз в неделю?
38. Страдал ли кто-нибудь из ваших родственников, включая бабушек, дедушек и родителей, следующими заболеваниями?
- Высокий уровень холестерина
- Сердечные заболевания
- Высокое кровяное давление
- Диабет
- Рак
- Ожирение
39. Принимаете ли вы регулярно какие-нибудь лекарства, в том числе противозачаточные таблетки?
40. Забываете ли вы иногда принять витамины или вообще их не принимаете?
41. Часто ли вы пьете фруктовые соки и другие калорийные напитки?



Теперь подсчитайте очки. Одно очко за каждый ответ "ДА"

0-6: Превосходно! Пока ваш обмен веществ не замедлен. Но, нужно тщательно следить за своим образом жизни и питанием, чтобы в дальнейшем не допустить замедления обмена веществ.

7-14: Ваш обмен веществ еще не находится на критическом уровне замедления, но и не действует так как нужно. Возможно бывает, что на днях рождения, вечеринках, в ресторанах вы переедаете, или возможно время от времени выпиваете с друзьями. Но вы можете сжигать куда больше жировых отложений чем сейчас. Если вы пересмотрите вопросы теста, и подкоректируете свой рацион, вы сможете подстегнуть свой обмен веществ, и он достигнет идеала!

15-26: Ваш обмен веществ уже замедлен, организм не сжигает калории и жиры достаточно эффективно. Возможно, вы слишком часто не успеваете поесть или питаетесь редко, или едите слишком много. Возможно, вы не очень последовательны - то питаетесь фруктами и овощами, постным мясом; то поддаетесь соблазну и поедаете жареную пищу, закусывая шоколадными конфетами.
То есть: вам кажется, что вы ведете здоровый образ жизни, но у вас есть некоторые привычки, которые провоцируют замедление обмена веществ.

27 +: Скорее всего, вы ничуть не удивились, поняв, что ваш обмен веществ серьезно замедлен. Вы уже знаете, что сжигаете меньше калорий и жира, чем должны.