Ваши 24 часа

05:00
Даже если вы классическая "сова" и вам страшно подумать о том, чтобы подняться в такую рань, имейте в виду: именно сейчас просыпается ваш организм. Мужчины знают это лучше женщин: приблизительно в пять утра начинается бурная выработка мужского полового гормона тестостерона, и многие просыпаются под действием полового возбуждения. Так что пять утра - лучшее время для секса.

06:00
Если вы почему-то поднялись с постели, будет непросто снова лечь и заснуть. Все внутренние силы организм бросил на собственное строительство и "капитальный ремонт". Идет активное обновление клеток и тканей.
Сейчас особенно эффективно действуют лекарства, снижающие давление, бета-блокаторы и онкологические препараты.
Сигарета или алкоголь сейчас принесут вам двойной вред: никотин сильнее сужает сосуды, а уровень алкоголя в крови будет вдвое выше, чем после вечернего застолья.

07:00
Вам кажется, что для приема пищи это не самое подходящее время? Ваш организм придерживается противоположного мнения. Позавтракать можно, что называется, капитально - даже после самой обильной трапезы вы не прибавите ни грамма. Все поглощенные вами углеводы превратятся в запас энергии на целый день.
Активен толстый кишечник, так что именно в это время должно происходить его опорожнение.

08:00
Если вы страдаете сердечными заболеваниями, будьте осторожны. Наибольшее количество инфарктов происходит около 8 утра.
Примите сосудорасширяющие средства и аспирин для разжижения крови, которая в этот час становится гуще.

09:00
Пик работоспособности.
Особенно легко вам дадутся любые подсчеты, вы запомните все, что увидите или услышите, т. к. сейчас активна ваша кратковременная память. Можно приступать к учебе или подготовке к экзамену.
Чтобы впоследствии не растерять полученную информацию, повторите выученное после полудня, когда проснется ваша долговременная память.
Это лучшее время для прививок и лучевой терапии.

10:00
Если в это время температура вашего тела немного повышена, это не признак болезни. Просто теперь вы гиперактивны и собранны.
Приступайте к серьезным деловым переговорам - вы мгновенно и точно отреагируете на любую неожиданность.

11:00
Ваши физические силы в высшей фазе. Организм в это время может выдержать серьезные нагрузки.
Если вы занимаетесь спортом - назначайте тренировки на 11 утра.

12:00
Скорее всего, именно в этот час вы почувствуете, что пора перекусить. О чем-либо другом вам думать все труднее, потому что кровь постепенно отступает от головного мозга и приливает к желудку.
Утренний прилив сил сменяется легкой усталостью.

13:00
Если вы немедленно не пообедаете, могут возникнуть проблемы с пищеварением - повышается желудочная кислотность.
Если вы принимаете желчегонные средства, самое время это сделать. Желчный пузырь сейчас наиболее активен и восприимчив.

14:00
На этот час запланируйте визит к стоматологу - зубы и кожные покровы становятся менее восприимчивы к боли, а местная анестезия будет втрое эффективнее.

15:00
Дневной пик интеллектуальной активности. Именно сейчас имеет смысл повторить то, что выучено в 9 утра.
Школьникам лучше сесть за уроки, а если вы давно готовились к ответственному и не слишком приятному разговору, для него настало время. Сейчас вы вполне хладнокровны и рассудительны.

16:00
Новый прилив физических сил. В это время разумнее всего заняться спортом.
Вы готовы побить мировые рекорды по бегу, прыжкам, армрестлингу и поднятию тяжестей.
Очень эффективны препараты, снижающие кислотность.

17:00
Кривая вашей активности вновь ползет вниз, вы становитесь менее бдительными, начинает сказываться усталость, уже накопленная за день.
Если вы планируете сесть за руль - будьте особенно осторожны.

18:00
Постарайтесь меньше курить (если курите) - сейчас ваши легкие, бронхи работают в полную силу, и нужно постараться их "проветрить".
Полезно прогуляться, но, конечно, не вдоль оживленной автомагистрали.
Если необходимо, это самое подходящее время применять противоревматические препараты.

19:00
Еще одна возможность потрудиться интеллектуально, решить проблемы дня уходящего и наметить план действий на завтра.
В этотчас кровяное давление и частота пульса слегка падают, так что постарайтесь не принимать препаратов, которые снижают эти показатели (если, конечно, врач не дал других рекомендаций).

20:00
Самое время для отдыха в хорошей компании. В это время все расслаблены и благодушны, так что, скорее всего, вечер оставит приятное ощущение.
Если вы давно хотели обратиться с просьбой к кому-то из знакомых, сделайте это сейчас - вам вряд ли откажут.
Принятые в это время антибиотики, антидепрессанты, средства против аллергии и астмы не дадут побочных эффектов.
Если вы пользуетесь гормональными контрацептивами, приучите себя принимать их именно в этот час, когда уровень собственных гормонов минимальный.

21:00
Организм готовится к ночному отдыху.
Если вы чувствуете голод, съешьте что-то легкое. Система пищеварения уже утомлена, так что свиная отбивная или котлета, скорее всего, так и останутся лежать до утра в вашем желудке.

22:00
Идеальное время для того, чтобы лечь спать.
Если удастся заснуть до полуночи, крепкий сон и полноценный отдых вам гарантирован.

23:00
Если заснуть не получилось, попробуйте почитать что-нибудь легкое - женский роман или детектив. Не пробуйте вернуться к составлению квартального отчета или изучению очередного параграфа учебника философии - это бесполезно. Сейчас ваши работоспособность и концентрация внимания настолько малы, что вы с трудом вспомните даже таблицу умножения.

24:00
Если вы все еще бодрствуете, можете попробовать себя в творчестве.
Полночь - пора вдохновения.

01:00
Силы организма иссякли.
Активно работает ваша печень, так что старайтесь избегать употребления алкоголя в это время.
Кровяное давление и температура тела сильно понижены.

02:00
Если вы до сих пор бодрствуете или почему-то проснулись, вам наверняка покажется, что жизнь не удалась.
Не отчаивайтесь - это гормональная депрессия.

03:00
Время самого крепкого сна.
Если вы до сих пор разговариваете по телефону, не произносите слишком долгих монологов - реакцией на ваш порыв будет, наверняка, мерное посапывание на том конце провода.

04:00
Готовясь к новому дню, организм концентрируется и собирает силы.
Астматикам в это время нужно быть готовыми к приступам болезни, а диабетики, зависящие от инсулина, должны по возможности проснуться: именно в это время и 12 часов спустя (16:00) организм лучше всего реагирует на это лекарство.


"Новая газета", рубрика "Хотите - верьте, хотите - нет".