У-у-у-у, до чего же грустна и уныла жизнь женщины, сидящей на строгой диете….
На завтрак овсянка на воде, на обед – постный салатик и вареная куриная грудка, на ужин – попил водички…
Ни тебе тортов, ни тебе халвы, ни тебе батона с колбасой… Скука.
А давайте-ка добавим в эту размеренную постную пищу фейерверк вкуса, сияние цвета и ощущение счастья! И при этом – совсем немного калорий…
Первым делом предложим вам орехи. И не машите на меня руками!
Да, орехи довольно калорийная пища, но вот в чем секрет: жиры, содержащиеся в орехах, не откладываются на талии и бедрах, а вчистую перерабатываются организмом. То-то! Зато орехи сделают вашу тусклую от однообразного питания кожу гладкой и светящейся, волосы – живыми и густыми, ногти – крепкими и красивыми.
Миндаль и фундук улучшают состояние кожи,
богатый железом кешью справляется с усталостью,
бразильский орех облегчает менструальные боли,
грецкий – укрепляет сердечную мышцу.
Далее обратим ваше внимание на фасоль и чечевицу: из этих замечательных продуктов можно состряпать любой обед для настоящих гурманов!
Чечевица и фасоль просто необходимы для нормального функционирования пищеварительной системы, в них есть клетчатка, белок для поддержания сил и сложные углеводы, а вот калорий не так много: в 100 г красной фасоли – 152 ккал, в белой – 176 ккал, а в таком же количестве чечевицы всего 110 ккал.
Диетологи (те из них, которые полны сочувствия к вечно худеющим дамам) отмечают, что для ощущения сытости важен и цвет: чем ярче сервирован стол, тем быстрее мы наедаемся.
Поэтому старайтесь добавлять в свои кашки и супчики яркие овощи и фрукты:
красные перцы и яблоки, зеленый киви, оранжевые абрикосы и персики.
Еще не забывайте про специи – лучших друзей худеющих женщин.
С хорошим букетом приправ можно и куриную грудку каждый день подавать под разным соусом, и проклятый рис есть на завтрак, обед и ужин, и овощной супчик с удовольствием хлебать. Кстати, ванилин активизирует процесс сжигания жиров, а корица снижает уровень сахара в крови.
Ну и, конечно же, рыба – блюдо, которое можно есть в любых количествах и в любое время.
Семга, макрель, сардины и тунец – прекрасные источники жирных кислот класса омега-3, необходимых как для красоты (улучшают состояние кожи ), так и для здоровья (предотвращают развитие гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже рак ).
Кстати, согласно результатам последних научных исследований тучные люди, включающие в свою диету эти сорта рыбы, легче избавляются от лишних килограммов.
Согласитесь, с такими продуктами и диета выглядит не как пожизненное наказание, а как особенный бонус толстушкам от судьбы!
*из интернета*
Пока нет комментариев.