Йо хо! и Йога-упражнения :)

По названию поста можно подумать, что я дошла, наконец-то, до буквы Й в самообразовании. Не совсем...
"Йо-хо" - был мой крик сегодня утром, когда я встала на весы и увидела, что еще 1 кг сбежал. Туда ему и дорога!!!

Недавно поняла, что последнее время всё чаще чувствую себя усталой. После работы прихожу еле живая. Кажется: положи меня, буду спать сутки напролёт. Но, сами понимаете – это невозможно: напряженный ритм работы, домашние дела, садово-огородные работы. К тому же, по себе знаю, что если и буду спать, как говорится, долго и упорно, отдыха моему организму это не принесет.
Что же делать?

Копаясь в старых подшивках газет (должна признаться, у меня на веранде лежат подшивки газет «Веста» и «Будуар», в которых я время от времени нахожу что-нибудь важное и интересное для себя), я нашла йога-упражнения, которые в течение рабочего дня помогают собраться с силами и не раскиснуть.

Упражнение 1. Помогает снять усталость мышц плечевого пояса, растянуть позвоночник и подпитать мозг кислородом.
Сядьте на краешек своего офисного кресла, обхватите правой рукой левое колено, разверните корпус влево, обхватите левой рукой спинку кресла и сделайте три глубоких вдоха-выдоха. Вернитесь в исходное положение и повторите в другую сторону.

Упражнение 2. Помогает «раскрыть» грудную клетку, усилить сердцебиение и улучшить кровообращение.
Сидя на стуле или в офисном кресле, поднимите руки вверх, затем, выполняя круговое движение, заведите их за спину, прогнитесь вперед, затем наклоните корпус влево, вытягивая левую руку в сторону. Задержитесь в этом положении на два-три вдоха-выдоха, затем выполните наклон вправо, отводя правую руку в сторону. Задержитесь на два-три вдоха-выдоха и вернитесь в исходное положение.

Неделю, как делаю на работе каждый день, когда сотрудница покидает кабинет. Чувствую себя легко и бодренько!!!