"Лучше взять меньше, но донести, чем взять много и бросить на полпути." Дм. Емец
В начале месяца пишут много отчетов. Попробую и я, хотя результат достаточно скромный по меркам сайта.
Десять дней назад я попробовала сформулировать для себя три правила и вот что пока получается.
Правило первое: "Тише едешь - дальше будешь"
(
Вес нарабатывался годами. "С наскоку" его не взять. Но маленький результат - это тоже результат. Пусть постепенно, зато без возврата. Чтобы не расстраиваться маленьким отвесом, взвешиваться буду раз в неделю.)
На сайте я с апреля. Пришла с весом 97 кг. До этого за полгода сбросила 7 кг. Сейчас 94. Согласна с теми, кто скажет "немного". Но для меня это уже результат. Важно, что график идет в нужную мне сторону, а конкретных дат я не загадывала и никуда не тороплюсь. Хотя, после подсчетов у меня получается, что скорость "постройнения" у меня 1 кг в мес, значит худеть мне еще полтора года минимум
Правило второе: "Долой фастфуд!"
(
Это я не про рестораны быстрого питания, а про бутеры на завтрак. Конечно, когда я утром встаю голодная как волк (сынуля всю ночь титю дудонит) проще настрогать бутербродиков и покидать в пасть, залив сладким чайком. Но полезнее кашка - "долгие" углеводы. Чтобы меньше съесть в течение дня. )
Здесь несколько раз грешила бутерами. Каюсь. И еще пару раз вместо каши размешивала геркулес с кефиром, чтобы побыстрей. Куклёныш мой не любит спать один и почти сразу притопывает утром за мной на кухню и мне становится не до моей еды. Так что с завтраком у меня цейтнот.
Правило третье: "Ужин отдай мужу"
(Придется мужу забыть о совместных ужинах. Не буду дожидаться его с работы, чтобы поесть за компанию. Мне - стакан кефира, а ему - картошки-макароны.)
Здесь похвастаюсь. Получается.
И нравится
Из плохого. После кефирной разгрузки в среду во второй половине дня начала очень сильно болеть голова, а вечером заболел мой гастритный желудок, хотя обычно к кефиру на ночь он очень лояльно относится. И стала позднее ложиться спать, т. к. "зависаю" за компом. А ведь формулу "Больше спать - меньше жрать" еще никто не отменял. Каждый раз планирую что уж в 12 то я лягу, ну в крайнем случае полпервого.. ага...
Закончу хорошим. Без дополнительных правил начала качать пресс (если быть точнее в формулировках- попытки подъема туловища
) Делаю два подхода по 10 раз, планирую увеличивать.
Замечательный настрой, отличные принципы (особенно мне понравилось - про ужин отдай мужу!). Главное - это настрой. Спать, конечно, надо. Но я сама когда попала на этот чудесный сайт, ну просто не могу заставить себя идти спать. Кажется вот что-то интересное пропущу.
1. у меня хоть и не 1 кг в среднем получается, но тоже люблю это правило
2. я вообще забыла, что такое бутеры, иногда только хочется сосиску в тесте или котлетку в тесте, а так слава богу равнодушна, даже колбасы уже в холодильнике не бывает и дети тоже не хотят почему-то
3.ну а про мужа
Желаю тебе удачи, новых высот
В своей истории с бутерами я поняла, что от белого хлеба со сливочным маслом пока не могу отказаться
А про мужа... Мне нравится афоризм "В каждой женщине живёт птица, но большинство из них всю жизнь учатся вить гнёзда, а не летать." Может быть именно сейчас пришло время твоего полета?