СИДЕТЬ ТАК ЖЕ ОПАСНО, КАК КУРИТЬ

Могут ли сидячая работа и малоподвижный отдых навредить нам? Безусловно, да. Самое опасное занятие для человека – отсутствие движения.
Нью-Йоркские ученые утверждают, что отсутствие двигательной активности приводит к тем же последствиям, что и курение.
«Курение – первая причина заболеваний сердца, но просиживание в кресле, на стуле и на диване приводит точно к такому же результату», – говорит американский кардиолог Дэвид Ковен (David Coven).

Сидячий образ жизни ведет к инфарктам, инсультам, ожирению, диабету и преждевременной смерти. Когда мы сидим – в транспорте, на работе, дома, в ресторане, – наше тело вынуждено давать сбои, в частности, переключаться в режим накопления ресурсов, а чем больше мы вынуждены хранить, тем тяжелее нам шевелиться. Замкнутый круг…

Что же делать? Ученые отвечают: хотя бы полчаса активной ходьбы в день – и тело отблагодарит нас поддержанием веса в пределах нормы, снижением уровня гормонов стресса, уменьшением тревоги и общим улучшением самочувствия и настроения.

«В какой бы части планеты вы ни жили, не существует ничего, что способно заменить регулярную физическую нагрузку, – говорит профессор Марио Маранхао (Mario Maranhao), президент Всемирной федерации сердца (World Heart Federation). – Небольшое усилие – и ваша жизнь станет гораздо более насыщенной и интересной, потому что появятся силы для совершения того, что казалось невозможным».

К сожалению, проблема актуальна не только для взрослых. Дети во всем мире все меньше времени проводят в подвижных играх на свежем воздухе и все больше сидят у компьютера и перед телевизором.

Как ни прискорбно, но то, что причиной тотального детского ожирения в США является в первую очередь отсутствие физической нагрузки, – давно не новость. К сожалению, недостаток движения пагубно отражается не только на внешнем виде подрастающего поколения, но и на работе мозга, следовательно – на способности достигать желаемого.

«Нам жизненно необходимо двигаться, – говорят ученые. – Выключите телевизоры, компьютеры и игровые приставки, отправьте детей на улицу: выдайте им мячи, скакалки, велосипеды, роликовые коньки и скейтборды. И отправляйтесь вслед за ними, прихватив желание быть здоровыми и чувствовать легкость и подъем для осуществления своей мечты!»

Источник
Medkrug.ru