Приветик всем, кто худеет и неважно на какой диете. У меня опыт похудения большой, но вес всегда возвращается, не хватает силы воли удержать. Но сейчас решила, что уже больше нельзя экспериментов, возраст идет, вес растет, суставы скрипят, давление прыгает и решилась!!! Сижу на протасовке 3 день, констатирую факты: 1 день - 1,2 кг, 2 день - 1,6 кг, вот это результат, не ожидала такого. Конечно и начальный вес очень большой 125,4. Режим питания: 10.00 - 1 яйцо, 2 кусочка сыра, чай с 1,5 л. сах.
12.00 - нарезанный салат (объем мелкой тарелки) заправленный зерненым творогом 5% (350гр, упаковка, примерно 1/3)
15.00- то же самое
18.00 - биоряженка 500 гр. 4%
20.00 - опять салат с остатками творога
Просчитала калорийность дня, со всеми округлениями в большую сторону получилось 1200 ккал, то что надо чтобы худеть. Если добавить 100 гр. фруктов то будет 1250 ккал. Присоединяйтесь.
Приветик всем, кто худеет и неважно на какой диете. У меня опыт похудения большой, но вес всегда возвращается, не хватает силы воли удержать. Но сейчас решила, что уже больше нельзя экспериментов, возраст идет, вес растет, суставы скрипят, давление прыгает и решилась!!! Сижу на протасовке 3 день, констатирую факты: 1 день - 1,2 кг, 2 день - 1,6 кг, вот это результат, не ожидала такого...
Читать полностью
Надо выбирать такую систему питания, которая будет сбалансирована по БЖУ, и которой можно придерживаться всю оставшуюся жизнь. Для того, чтобы удержать результат - нужна не сила воли, а новые пищевые привычки. Вот если вы сможете навсегда поменять свои пищевые привычки - тогда вес сам собой понемногу уйдет, и уйдет безвозвратно. Успехов на пути к стройности и здоровью!
Диета-это хорошо.Но сможете ли вы всю жизнь сидеть на диетах? Может изменить всю систему питания.Попробуйте дробное питание,подсчет калорий и БЖУ. Я сейчас придерживаюсь этого питания.В принцепе можно кушать разнообразную пищу. Только размер порций уменшить. Я за 20 дней сбросила 8кг. Чувствую себя прекрасно.Чувства голода нет вообще.
После диеты собираюсь сохранить дробное питание естественно, и конечно сохранить исключения продуктов, т.к. сладкое совсем нельзя, уже и сахар повышен и все прочее, спасибо за поддержку.
..Да, ты права. Сразу нужно приучить желудок, сделать его меньших размеров. ..А уж потом можно и дробное питание. Я тоже знаю девушку, которая ест мелкими порциями каждых 2 часа.
Прислушивайся к мудрым советам и к своему организму.
Главное,что начало положено.
Доброго пути в похудении.