Несколько советов, помогающих похудеть( часть 1)

Современный человек ведёт всё более неподвижный образ жизни. Это происходит из-за того, что жизнь становиться легче и уже не нужно так много прилагать усилий по добыванию пропитания. Это обстоятельство вкупе с тем, что еды становиться всё больше и больше и становится решающим обстоятельством того, что огромное количество людей страдают от ожирения.


А ведь избежать этой напасти совсем нетрудно. Нужно просто соблюдать совсем не трудные правила, которые помогут сохранить стройную фигуру, а так же сбросить пару килограммов лишнего веса. Это не потребует от вас никаких сверх усилий, но если вы сможете каждодневно выполнять их, то результат не замедлит себя долго ждать. Для начала постарайтесь есть часто, то есть 4-5 раз в день. Это нужно для того, чтобы не съедать продуктов больше, чем требуется. Ведь если промежутки между приёмами пищи большие, то из-за возбуждения мозга, человек съедает слишком много еды. Поэтому стоит питаться часто, но в одно и тоже время, чтобы значительно уменьшить свой аппетит. Однако при сильном чувстве голода вполне можно перекусить каким-нибудь овощем или фруктом.


При еде не стоит спешить. Жуйте медленно. В первое время вставайте из-за стола с небольшим чувством голода. Основную часть дневного рациона нужно съедать за завтраком и обедом. Ужин должен быть лёгким, не обременительным для организма. Очень полезно съедать перед едой целый капустный лист, который кроме полезных свойств, обладает тартроновой кислотой, препятствующей накоплению жира. Не ешьте на ночь. Очень важный совет. Ведь переваривание пищи ночью идёт крайне медленно, поэтому жир не сгорает полностью и откладывается в вашем организме. Поэтому последний приём пищи должен быть не позже 19 часов. Ну, а на ночь можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.