Приветствую вас худеющие дамы, напишите не поленитесь своё мнение, если есть до 15.00 всё и мучное и сладкое и др. вкусности, а до 18.00 овощи и кефир, после ни-ни, реально сбросить вес?
Приветствую вас худеющие дамы, напишите не поленитесь своё мнение, если есть до 15.00 всё и мучное и сладкое и др. вкусности, а до 18.00 овощи и кефир, после ни-ни, реально сбросить вес?
Читать полностью
Вот здесь в разделе "на глзок" посмотрите https://www.diets.ru/naglaz/ Кстати электронные весы можно купить очень даже недорого 12-13 долларов. поищите в интернет магазинах
Анриал...
Можно переформулировать, позволить себе съесть что-то одно и немного, тогда вполне.
На вечер я бы оставила белок, например, в виде творога. Не так голодно будет.
Есть можно все и в любое время, но только 800 калорий
С этим похудеешь, но метаболизм сдохнет, 800 ккал это хуже чем в концлагере. Потом придет жор и возврат кг, да еще и с друзьями. Трата здоровья, да и только!
Все будут живы! У нее базовый обмен при сидячем образе, должен быть 1400-1500. Будет стараться влезть в 800, со слабинками наест на 1000, и чудненько похудеет!
По вашим цифрам для возмещения дефицита 200 калорий она будет сжигать 25 грамм жира в день. Даже у трудолюбивого китайца руки опустятся ГОД ждать эффекта!
Это если она будет, пардон жрать да спать. Для создания дефицита калорий нужно употреблять не менее 80% от суточной потребности.
И еще основной обмен и суточная потребность разные вещи. Основной обмен это энергия необходимая для работы организма (дыхание, работа внутренних органов, даже сон), а суточная потребность это основной обмен + затраты на телодвижения в течение дня (работа, транспорт, спорт и т.п.
Так что скорее даже то что я насчитала это очень мало!
Можно переформулировать, позволить себе съесть что-то одно и немного, тогда вполне.
На вечер я бы оставила белок, например, в виде творога. Не так голодно будет.
А если основной обмен 1400-1500 то для похудения нужно 1150-1200 ккал.
И еще основной обмен и суточная потребность разные вещи. Основной обмен это энергия необходимая для работы организма (дыхание, работа внутренних органов, даже сон), а суточная потребность это основной обмен + затраты на телодвижения в течение дня (работа, транспорт, спорт и т.п.
Так что скорее даже то что я насчитала это очень мало!