Главная > Дневники > Дневник пользователя kaymera

2 день Жиросжигательницы закончен + 4 день с Джил

Приветик мои дорогие и любимые!

Сегодня второй день жиросжигательницы, за вчера отвесик составил -400грамм
мой день был такой
Завтрак 10.00 молочко 120 мл и 200 грамм апельсинов

11.00 тренировка в зале, выпито 0,5л водички
Бег на дорожке 7 км\ч 20 минут
Эллипсоид 14 км\ч 20 минут
Гиперэкстензия 3 подхода по 15 раз
Подъемы на носки на икроножном тренажере в положении сидя 3 подхода по 20 раз
Упражнение на бицепс бедра 3 подхода 15 раз
Сгибание ног на тренажере для мышц пресса 3 подхода по 10 раз

Обед 13.30: горбуша запеченная с лимоном (немного соли, черного молотого перца, сок половинки лимона, чуть сбрызнула соевым соусом), зеленый горошек и 2е маленькие картошки варенные в мундире без соли

и моя тарелочка

Полдник 17.30: макароны с рагу из овощей и курицы, редиска небольшая, стакан воды 0,5 литра
ВСЁ БЕЗ СОЛИ!
макароны 4 столовые ложки, сварила и получила большую кучу
рагу:100 грамм филе курицы, 1 помидор маленький (без кожицы), 1\4 часть паприки, 1\4 часть небольшой луковицы, горсть укропа (у меня был только мороженный), все нашинковала закинула в сковороду, залила водой, добавила ложку томатной пасты и немного карри, протушила минут 20)

19.00 отскакала с Джил 30 Day Shred: Level 2 суппер употела как в бане
Побежала в душ устроила себе кофейный скраб, затем намазюкалась мимуёшкой с кремом
ХоросЁ, теперь можно и поужинать

Ужин 19.40: обезжиренный творог с корицей и большой апельсин, стакан воды 0,3л
творог не смогла есть в сухомятку, по-этому немного добавила водички и он пошел на ура

Ну и напоследок таблица калорийности дня

Тэги: Джиллиан Майклс, жиросжигающая диета

Рейтинг: +14

kaymera

3 июля 2011 года

614

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/215525/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">2 день Жиросжигательницы закончен + 4 день с Джил</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3979/">Джиллиан Майклс</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/3431/">жиросжигающая диета</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;"><a href="https://www.diets.ru/post/215525/">
                      <img border=0 src="https://www.diets.ru/data/cache/2011jul/03/03/281891_52302-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;">
                      </a>Приветик мои дорогие и любимые!<br>Сегодня второй день жиросжигательницы, за вчера отвесик составил -400грамм<br>мой день был такой<br>Завтрак 10.00 молочко 120 мл и 200 грамм апельсинов<br>11.00 тренировка в зале, выпито 0,5л водички<br>Бег на дорожке 7 км\ч 20 минут<br>Эллипсоид 14 км\ч 20 минут<br>Гиперэкстензия 3 подхода по 15 раз...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/215525/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/215525/
              ]2 день Жиросжигательницы закончен + 4 день с Джил[/url][/b][/size]
              Приветик мои дорогие и любимые! Сегодня второй день жиросжигательницы, за вчера отвесик составил -400грамм мой день был такой Завтрак 10.00 молочко 120 мл и 200 грамм апельсинов 11.00 тренировка в зале, выпито 0,5л водички Бег на дорожке 7 км\ч 20 минут Эллипсоид 14 км\ч 20 минут Гиперэкстензия 3 подхода по 15 раз... [b][url=https://www.diets.ru/post/215525/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник kaymera:

4 день Жиросжигательницы закончен
3 день Жиросжигательницы закончен + 5 день с Джил
• 2 день Жиросжигательницы закончен + 4 день с Джил
1 день Жиросжигательницы закончен + 3 день с Джил
Приглашаю в компанию строить красивое тело :)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с 4 спальнями V067 "Ворвингтон"

Каркасный дом с крытой террасой V537 "Касл-Рок 2"

Каркасный дом одноэтажный V251 "Фэрфилд"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V274 "Роузвилл"

Комментарии:

alimpiya

3 июля 2011 года

Какая-то нереальная диета. Продуктов много, а каллорий минимум!? Пойду погляжу. И упражнения 2 раза в день ты молодчина !!!! Результат утрами наверное отличный!

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

Леночка да диета, просто сказка, есть не хочется и выбрать можно, что то для себя, не загоняя сильно в рамки
упражнения 2а раза потому как выходные, у меня такой абонемент дневной, в будни работаю днём

, но джил постараюсь делать и домой стала ходить пешком с работы, примерно 8км

↑ Ответить

alimpiya

3 июля 2011 года

kaymera пишет:
примерно 8км

Класс!!! А я живу через дорогу от работы.

Но теперь гуляю с сыном каждый день - не просто в песочнице сижу, а гоняю с ним вокруг школьного стадиона (гоняю сильно сказала - пока хожу)

А диета интересная, сяду наверное со следующей недели!!! Спасибо за подсказку!!

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

с сыном то еще сложнее, детки то они такие , все силы на них уходят

Обязательно попробуй alimpiya

↑ Ответить

alimpiya

3 июля 2011 года

Да, с деткой сложнее. Но пусть тоже приобщается.
Скажи пожалуйста, а ты в каком весе с Джилл начала заниматься?

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

так

дня 4 назад получается 73.5
но у меня аэробная нагрузка с апреля, степ, слайд, потом перешла на бег на дорожке, сейчас с июня подключила эллипсоид, со вчерашнего дня силовые
так, что кое какая уже нагрузка была

↑ Ответить

alimpiya

3 июля 2011 года

Молодчина!! А у меня только бодифлекс и силовые.С Джил пока боюсь - вес большой, прыгать мне сложно.

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

ооо если у тебя вес большой, то мне что делать

я когда скачу Хрудь держу, а то как то сильно она прыгает

а так очень хорошие упражнения

↑ Ответить

alimpiya

3 июля 2011 года

Коленки от прыжков себя неуютно чувствуют,,,

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

да, тогда надо аккуратнее

↑ Ответить

Janne

3 июля 2011 года

Фотки - просто супер- пупер высший класс!!!

Менюшка - сытная и вкусная, да еще и отвесики имеются....

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

Janne спасибо!
Это я дома, потому такие фотки

Завтра буду контейнеры фоткать, для порядку

↑ Ответить

Janne

3 июля 2011 года

↑ Ответить

romahska

3 июля 2011 года

Иришка, как всегда все просто супер

Все что запланировала, то и сделала! Все вкусненько и красивенько

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

Иринчик, давай не расслабляйся, нотки сомнения появляются? или мне показалось?

↑ Ответить

romahska

3 июля 2011 года

Нет, ты что

Просто наверно дома сегодня с утра набегалась, а сейчас вночь на работе

Ух!!!! Скоро отдохну

↑ Ответить

sari

3 июля 2011 года

Какой замечательный отчет, а блюда как красиво сделаны. Вот что называется быть на диете и чувствовать себя гурманом. Просто умничка!

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

Спасибо!

да старалась, чтобы примером показать

а вдруг кто то присоединиться

↑ Ответить

Стройняшка Тор

3 июля 2011 года

kaymera пишет:
горбуша запеченная с лимоном

я чуть с ума не сошла! это что-то!
С отвесом тебя, дорогая!

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

Писибки дорогая!

насмотрелась на твои творчества, решила последовать твоему примеру

теперь стараюсь красиво еду подать

↑ Ответить

Стройняшка Тор

3 июля 2011 года

kaymera пишет:
добавила водички

в пивном бокале это смотрится обалденно!

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

Викуль, ага пивной, у него просто рисочка есть , я по ней ориентируюсь сколько воды выпила

↑ Ответить

mchizhevskaya

3 июля 2011 года

девочки ,вы такие молодцы-такие меню себе составляете ,все вкусно и полезно..а мне лень себе готовить

Готовлю мужу с малым ,как правило это то ,что мне нельзя, поэтому сижу в основном на салатах ,а по утрам углеводы-в общем то, что не требует отдельных средств и усилий

лентяйка в этом отношении

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

ну раньше я тоже так же делала, теперь мужу и сынуле готовлю отдельно, пока их накормлю, себе чего-нибудь придумаю

↑ Ответить

Petrusha

5 июля 2011 года

также делаю!

↑ Ответить

Cveta-mam2

3 июля 2011 года

Киньте, плиииз, ссылочку упражнений с Джилл

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

Тут программы и видео,
ссылки под табличкой https://www.diets.ru/club/38998/

↑ Ответить

Cveta-mam2

4 июля 2011 года

Спасибо

↑ Ответить

aksinya11

3 июля 2011 года

https://www.diets.ru/club/136153/

↑ Ответить

Cveta-mam2

4 июля 2011 года

↑ Ответить

Оксануля

3 июля 2011 года

нет слов

Ответить

kaymera

(автор поста)

3 июля 2011 года

Спасибо дорогая

↑ Ответить

Елена2

4 июля 2011 года

Ирина,прочитала я диетку и решила что сяду!

С сегодняшнего дня...
Вот только особо продуктов никаких под руками нет, поэтому на завтрак один
кефир 1%, с обедом что-нибудь придумаю

Ответить

ангел-надежды

4 июля 2011 года

отчет класс

блюда поданы на отлично

и плюс к этому и отвес есть - просто невообразимо

так держать! умничка! я может сегодня тоже на эту диетку подсяду

если получится....а то у меня на сегодня 2 ДР на которые (ну просто обязательно) я должна попасть....

kaymera пишет:
Упражнение на бицепс бедра 3 подхода 15 раз

извини за вопрос.... а это как???

Ответить

kaymera

(автор поста)

4 июля 2011 года

Спасибо

с сегодня отчеты будут не такие красочные, рабочая неделя, всё в походном варианте

бицепс бедра это задняя часть ноги, там где в основном целлюлит

вот его разгоняю

↑ Ответить

ангел-надежды

5 июля 2011 года

ага...ясненько!!! спасибо

↑ Ответить

Cveta-mam2

5 июля 2011 года

Девочки, дорогие, подскажите (а то в группу уже не попасть

), заниматься надо каждый день? в течении какого времени? Когда переходить к более сложной программе? Что кушать после тренировки и когда?

Ответить

romahska

5 июля 2011 года

Посмотри внимательней, у нас целых три группы! Где то место есть

↑ Ответить

Cveta-mam2

5 июля 2011 года

Мож ссылки дадите

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

5 июля 2011 года

вот тут есть местечко https://www.diets.ru/club/128944/

тут много ссылок на программы (места пока нет)
https://www.diets.ru/club/136153/

↑ Ответить

romahska

5 июля 2011 года

Блин, я сегодня с телефона. Ссылку не могу вставить

↑ Ответить

Cveta-mam2

5 июля 2011 года

все, нашла

↑ Ответить

Cveta-mam2

5 июля 2011 года

Спасибо, вступила

↑ Ответить

kaymera

(автор поста)

5 июля 2011 года

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!