Главная > Дневники > Дневник пользователя kaymera

2 день Жиросжигательницы закончен + 4 день с Джил

2 день Жиросжигательницы закончен + 4 день с Джил
Приветик мои дорогие и любимые!

Сегодня второй день жиросжигательницы, за вчера отвесик составил -400грамм
мой день был такой
Завтрак 10.00 молочко 120 мл и 200 грамм апельсинов

11.00 тренировка в зале, выпито 0,5л водички
Бег на дорожке 7 км\ч 20 минут
Эллипсоид 14 км\ч 20 минут
Гиперэкстензия 3 подхода по 15 раз
Подъемы на носки на икроножном тренажере в положении сидя 3 подхода по 20 раз
Упражнение на бицепс бедра 3 подхода 15 раз
Сгибание ног на тренажере для мышц пресса 3 подхода по 10 раз

Обед 13.30: горбуша запеченная с лимоном (немного соли, черного молотого перца, сок половинки лимона, чуть сбрызнула соевым соусом), зеленый горошек и 2е маленькие картошки варенные в мундире без соли

и моя тарелочка


Полдник 17.30: макароны с рагу из овощей и курицы, редиска небольшая, стакан воды 0,5 литра
ВСЁ БЕЗ СОЛИ!
макароны 4 столовые ложки, сварила и получила большую кучу
рагу:100 грамм филе курицы, 1 помидор маленький (без кожицы), 1\4 часть паприки, 1\4 часть небольшой луковицы, горсть укропа (у меня был только мороженный), все нашинковала закинула в сковороду, залила водой, добавила ложку томатной пасты и немного карри, протушила минут 20)



19.00 отскакала с Джил 30 Day Shred: Level 2 суппер употела как в бане
Побежала в душ устроила себе кофейный скраб, затем намазюкалась мимуёшкой с кремом
ХоросЁ, теперь можно и поужинать


Ужин 19.40: обезжиренный творог с корицей и большой апельсин, стакан воды 0,3л
творог не смогла есть в сухомятку, по-этому немного добавила водички и он пошел на ура


Ну и напоследок таблица калорийности дня

Тэги:  Джиллиан Майклс, жиросжигающая диета

Рейтинг:  +14
kaymera
3 июля 2011 года 2 614 44
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → 2 день Жиросжигательницы закончен + 4 день с Джил
  Приветик мои дорогие и любимые!
Сегодня второй день жиросжигательницы, за вчера отвесик составил -400грамм
мой день был такой
Завтрак 10.00 молочко 120 мл и 200 грамм апельсинов
11.00 тренировка в зале, выпито 0,5л водички
Бег на дорожке 7 км\ч 20 минут
Эллипсоид 14 км\ч 20 минут
Гиперэкстензия 3 подхода по 15 раз... Читать полностью
 


Дневник kaymera:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 5 спальнями V059 "Дьюрант"

Каркасный дом с 5 спальнями V059 "Дьюрант"
Каркасный дом V549 "Гатино"

Каркасный дом V549 "Гатино"
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V343 "Миннеаполис"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V343 "Миннеаполис"
Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"

Каркасный дом с 3 спальнями V246 "Рио-Гранде"
Комментарии:
alimpiya
3 июля 2011 года
+1
Какая-то нереальная диета. Продуктов много, а каллорий минимум!? Пойду погляжу. И упражнения 2 раза в день ты молодчина !!!! Результат утрами наверное отличный!

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
+2
Леночка да диета, просто сказка, есть не хочется и выбрать можно, что то для себя, не загоняя сильно в рамки
упражнения 2а раза потому как выходные, у меня такой абонемент дневной, в будни работаю днём , но джил постараюсь делать и домой стала ходить пешком с работы, примерно 8км

alimpiya
3 июля 2011 года
+1
kaymera пишет:
примерно 8км
Класс!!! А я живу через дорогу от работы. Но теперь гуляю с сыном каждый день - не просто в песочнице сижу, а гоняю с ним вокруг школьного стадиона (гоняю сильно сказала - пока хожу)
А диета интересная, сяду наверное со следующей недели!!! Спасибо за подсказку!!

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
0
с сыном то еще сложнее, детки то они такие , все силы на них уходят
Обязательно попробуй alimpiya

alimpiya
3 июля 2011 года
0
Да, с деткой сложнее. Но пусть тоже приобщается.
Скажи пожалуйста, а ты в каком весе с Джилл начала заниматься?

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
0
так дня 4 назад получается 73.5
но у меня аэробная нагрузка с апреля, степ, слайд, потом перешла на бег на дорожке, сейчас с июня подключила эллипсоид, со вчерашнего дня силовые
так, что кое какая уже нагрузка была

alimpiya
3 июля 2011 года
0
Молодчина!! А у меня только бодифлекс и силовые.С Джил пока боюсь - вес большой, прыгать мне сложно.

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
0
ооо если у тебя вес большой, то мне что делать
я когда скачу Хрудь держу, а то как то сильно она прыгает
а так очень хорошие упражнения

alimpiya
3 июля 2011 года
0
Коленки от прыжков себя неуютно чувствуют,,,

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
0
да, тогда надо аккуратнее

Janne
3 июля 2011 года
0
Фотки - просто супер- пупер высший класс!!!
Менюшка - сытная и вкусная, да еще и отвесики имеются....

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
0
Janne спасибо!
Это я дома, потому такие фотки
Завтра буду контейнеры фоткать, для порядку

Janne
3 июля 2011 года
0

romahska
3 июля 2011 года
0
Иришка, как всегда все просто супер Все что запланировала, то и сделала! Все вкусненько и красивенько

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
+1

Иринчик, давай не расслабляйся, нотки сомнения появляются? или мне показалось?

romahska
3 июля 2011 года
0
Нет, ты что Просто наверно дома сегодня с утра набегалась, а сейчас вночь на работе
Ух!!!! Скоро отдохну

sari
3 июля 2011 года
0
Какой замечательный отчет, а блюда как красиво сделаны. Вот что называется быть на диете и чувствовать себя гурманом. Просто умничка!

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
+1
Спасибо! да старалась, чтобы примером показать
а вдруг кто то присоединиться

Стройняшка Тор
3 июля 2011 года
0
kaymera пишет:
горбуша запеченная с лимоном
я чуть с ума не сошла! это что-то!
С отвесом тебя, дорогая!

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
0
Писибки дорогая!
насмотрелась на твои творчества, решила последовать твоему примеру
теперь стараюсь красиво еду подать

Стройняшка Тор
3 июля 2011 года
0
kaymera пишет:
добавила водички
в пивном бокале это смотрится обалденно!

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
0
Викуль, ага пивной, у него просто рисочка есть , я по ней ориентируюсь сколько воды выпила

mchizhevskaya
3 июля 2011 года
0
девочки ,вы такие молодцы-такие меню себе составляете ,все вкусно и полезно..а мне лень себе готовить Готовлю мужу с малым ,как правило это то ,что мне нельзя, поэтому сижу в основном на салатах ,а по утрам углеводы-в общем то, что не требует отдельных средств и усилий лентяйка в этом отношении

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
+1
ну раньше я тоже так же делала, теперь мужу и сынуле готовлю отдельно, пока их накормлю, себе чего-нибудь придумаю

Petrusha
5 июля 2011 года
0
также делаю!

Cveta-mam2
3 июля 2011 года
0
Киньте, плиииз, ссылочку упражнений с Джилл

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
0
Тут программы и видео,
ссылки под табличкой https://www.diets.ru/club/38998/

Cveta-mam2
4 июля 2011 года
0
Спасибо

Оксануля
3 июля 2011 года
0
нет слов

kaymera
(автор поста)
3 июля 2011 года
+1
Спасибо дорогая

Елена2
4 июля 2011 года
0
Ирина,прочитала я диетку и решила что сяду! С сегодняшнего дня...
Вот только особо продуктов никаких под руками нет, поэтому на завтрак один
кефир 1%, с обедом что-нибудь придумаю

ангел-надежды
4 июля 2011 года
0
отчет класс блюда поданы на отлично и плюс к этому и отвес есть - просто невообразимо так держать! умничка! я может сегодня тоже на эту диетку подсяду если получится....а то у меня на сегодня 2 ДР на которые (ну просто обязательно) я должна попасть....
kaymera пишет:
Упражнение на бицепс бедра 3 подхода 15 раз
извини за вопрос.... а это как???

kaymera
(автор поста)
4 июля 2011 года
0
Спасибо с сегодня отчеты будут не такие красочные, рабочая неделя, всё в походном варианте

бицепс бедра это задняя часть ноги, там где в основном целлюлит вот его разгоняю

ангел-надежды
5 июля 2011 года
0
ага...ясненько!!! спасибо

Cveta-mam2
5 июля 2011 года
0
Девочки, дорогие, подскажите (а то в группу уже не попасть ), заниматься надо каждый день? в течении какого времени? Когда переходить к более сложной программе? Что кушать после тренировки и когда?

romahska
5 июля 2011 года
0
Посмотри внимательней, у нас целых три группы! Где то место есть

Cveta-mam2
5 июля 2011 года
0
Мож ссылки дадите

kaymera
(автор поста)
5 июля 2011 года
0
вот тут есть местечко https://www.diets.ru/club/128944/

тут много ссылок на программы (места пока нет)
https://www.diets.ru/club/136153/

romahska
5 июля 2011 года
0
Блин, я сегодня с телефона. Ссылку не могу вставить

Cveta-mam2
5 июля 2011 года
0
все, нашла

Cveta-mam2
5 июля 2011 года
0
Спасибо, вступила

kaymera
(автор поста)
5 июля 2011 года
0


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
11 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь