У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Главная Диеты Статьи Дневники Люди Группы Фото Видео Консультации Магазин handmade

Главная > Дневники > Дневник пользователя танюшек

4 день на Протасовке и 1091 ккал!!!

После многочисленных замечаний насчёт каллорийности - купила кефир 2,5 % и получился вот такой рациончик!

А теперь я делаю всё правильно?

Рейтинг: +1

танюшек

3 июля 2011 года

252

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/215550/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">4 день на Протасовке и 1091 ккал!!!</a>                  <div style="padding:7px 0;">После многочисленных замечаний насчёт каллорийности - купила кефир 2,5 % и получился вот такой рациончик!<br>А теперь я делаю всё правильно?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/215550/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/215550/
              ]4 день на Протасовке и 1091 ккал!!![/url][/b][/size]
              После многочисленных замечаний насчёт каллорийности - купила кефир 2,5 % и получился вот такой рациончик! А теперь я делаю всё правильно? [b][url=https://www.diets.ru/post/215550/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник танюшек:

Мой любимый не любит целоваться и секс... А я люблю! Что делать?
Сегодня +300 гр. - неужели от абрикос
• 4 день на Протасовке и 1091 ккал!!!
Третий день на Протасовке...
Второй день на Протасовке

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой V199 "Цуллман"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V024 "Кастер"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V001 "Нью Мартинсвиль"

Комментарии:

bysinka_tyt

27 июля 2011 года

На мой взгляд, калорий маловато. Я придерживаюсь мнения, что минимальная калорийность рациона только вредит. Рассчитайте свою суточную базовую потребность по формулами или калькуляторам, умножьте на коэффициент активности, а потом вычтете из нее 20% для того чтобы худеть. Иначе замедлите метаболизм и будете поправляться от воды.
Я себе считала когда у меня получилось 1550 чтобы худеть, 1750 поддерживать, в дни тренировок нужно чуть больше.

Ответить

bysinka_tyt

27 июля 2011 года

Вот полезная ссылка http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Посчитайте по ней и напишите мне что получилось.

Ответить

танюшек

(автор поста)

27 июля 2011 года

ок!

Ответить

танюшек

(автор поста)

27 июля 2011 года

по формуле Маффина-Джеора по формуле Кетч-МакАрдл
Базальный уровень метаболизма (ккал/день) 1590 1979
Ежедневная потребность в калориях (ккал/день) 1908 2374

Ответить

танюшек

(автор поста)

27 июля 2011 года

что-то многовато... я так точно не смогу похудеть

Ответить

bysinka_tyt

27 июля 2011 года

А мне кажется, очень даже хорошие цифры... совсем немного! Почитайте вот эту статью, там все очень хорошо объясняется.
Что делать, если высчитанная калорийность выше той, к которой вы привыкли? https://www.diets.ru/post/217889/

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Статусы:

добрая и обаятельная
3 дня назад

fruktrik → Худая корова - еще не газель.

flamenka → Я хочу контролировать свой вес

FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)

Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.

verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.

Merethe → I muri sono nella mente

krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

zina00 → Красота скрыта в маленьких вещах, повседневных и обыденных

Все статусы

4 день на Протасовке и 1091 ккал!!!

Дневник танюшек:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V199 "Цуллман"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V024 "Кастер"

Каркасный дом V485 "Джуна"

Каркасный дом с 3 спальнями и террасой V001 "Нью Мартинсвиль"