Сосуды

Кровеносные сосуды не зря называют "магистралями жизни". Они связывают воедино все клетки организма, обеспечивая газообмен и поставку питательных веществ в ткани. Именно они несут жизнь каждой клетке. Различные типы кровеносных сосудов обеспечивают постоянство внутренней среды организма. Плохая работа сосудов в каком-либо органе приводит к недостаточному кровоснабжению этого участка тела. В результате может возникнуть застой всех жизненных процессов, что чревато развитием многих серьезнейших болезней.
Обратите внимание на свое самочувствие. Задайтесь вопросом: только ли обычная усталость мешает вам наслаждаться жизнью, выбивая вас порой из колеи на несколько часов, а то и дней? Разобраться в этом вам поможет приведенный ниже список симптомов, указывающих на сбои в работе сердечно-сосудистой системы.

-У вас часто бывают головные боли и головокружения.

-Вы быстро устаете, часто ощущаете общую слабость, недомогание без видимых причин.

-Ваше самочувствие ухудшается при изменениях погоды.

-У вас часто "звенит" в ушах.

-Периодически в глазах темнеет и рябит, перед глазами прыгают "мушки".

-Вы плохо спите.

-У вас случаются приступы сердцебиения.

-Возникает одышка даже при минимальной физической нагрузке.

-Вы испытываете чувство тяжести и давления в области сердца.

-В течение дня у вас возникает чувство сонливости, вялости, даже если вы ночью хорошо выспались.

-Часто холодеют руки и ноги.

-Иногда появляется онемение и покалывания в пальцах рук и ног.

-По вечерам ноют и болят ноги. В ногах появляется ощущение тяжести, особенно если пришлось много ходить или стоять.

-У вас бывают судороги конечностей.

Если вы обнаружили у себя хотя бы несколько из этих симптомов - настала пора принимать меры по оздоровлению вашего организма.

Причины проблем с сосудами заключаются в нарушении нормального кровообращения, вызванного сбоями нервной регуляции сосудистого тонуса. По другому это называется сосудистая или нейроциркуляторная дистония. Она может передаваться по наследству или возникнуть в следствие длительного нервного напряжения, сильного стресса и просто переутомления от череды неприятностей или скучной однообразной работы.

Возможно, вы пока не задумываетесь о своих сосудах, но если вы испытываете частые головные боли, при резкой смене положения тела темнеет в глазах, по утрам чувствуете слабость, плохо переносите жару, вас укачивает в транспорте, сердцебиение учащенное, а давление не стабильное, температура тела часто бывает повышенной - 37.2-37.3, а руки и ноги холодные, примите меры.

Как укрепить сосуды?

Медики говорят, что против дистонии нет таблеток, зато здоровый образ жизни может справиться с этой проблемой.

Спорт, спорт и еще раз спорт. Это главный рецепт. Физические упражнения не только улучшают физическое состояние, но активно воздействует на эмоциональную сферу. Специалисты советуют заниматься не менее 4 раз в неделю, а еще лучше каждый день по 15 минут. Главное не переутомляться.

Для начала обязательно посоветуйтесь с врачом и воспользуйтесь услугами индивидуального инструктора, он поможет составить подходящую программу тренировок, чтобы не навредить сосудистой системе.

При «плохих» сосудах хорошо подойдут такие виды физической активности как бег («растрясает» сосуды), плавание или аквааэробика («закаливают» сосуды), йога восстанавливает нарушенные нервно-психические связи, а танцы доставляют удовольствие. И чем бы вы не занимались, следите за своим самочувствием. Занимайтесь под наблюдением специалиста безопасным видом спорта. Все экстремальные виды спорта стоит исключить.

Водные процедуры хорошо «воспитывают» сосуды. Особенно это удается контрастному душу. Его можно принимать утром и сразу после работы. Утром он прекрасно тонизирует, а вечером снимет напряжение и стресс после трудового дня.

Если контрастный душ для вас слишком сложно, начните с контрастных ножных ванн. В каждом тазике нужно держать ноги не более 1-2 минут. Заканчивать нужно всегда холодной водой.

Регулярные походы в баню тоже будут весьма полезны для всей сосудистой системы. В баню можно ходить каждую неделю или хотя бы 2 раза в месяц. А выходя из парилки не забудьте облиться холодной водой.

Правильное питание поможет вам поддерживать сосудистую систему в хорошем состоянии. Основные принципы: не передать, уменьшить употребление тонизирующих напитков, таких как кофе (колу лучше исключить совсем), пить много чистой воды (1,5-2 литра воды) для нормальной циркуляции крови и поддержания ее в достаточном объеме, увеличьте порцию потребляемых вами овощей и фруктов, так как они содержат натуральные биологически активные вещества, необходимые организму в целом и сосудам в частности.

из интернета