Быстрая и вкусная курочка в микроволновке (посчитанная калорийность)_пошаговые инструкции! ;)

Приветик! Вот я к вам и притопала с новым рецептиком! Увлеклась я готовкой в микроволновке!

Компоненты:



1. куриное филе - 370 гр - 314,5 ккал
2. закваска для мяска (минералка+специи)- 330 гр - 0 ккал
3. лук репчатый - 32 гр - 9,6 ккал
4. томат свежий (1/2) - 62 гр - 10,54 ккал
5. сыр твёрдый - 22 гр - 88 ккал
6. капелька масла оливкового (вес на весах не отразился, поэтому я не считала, я капнула прям чуть-чуть совсем, когда мариновала курицу в минералке и специях)

Процесс приготовления:

ИтаГ, если вы решите приготовить эту классную прекрасную курочку, вам нужно будет сначала замариновать филе, для этого мы это филе размораживаем, тщательно промываем, отбиваем, режем на средние кусочки, выкладываем на дно кастрюльки, берём минералку, заливаем в эту кастрюльку, затем берём ваши любимые специи и сыпем их на курочку, потом всё тщательно перемешиваем и ставим в холодильник.

Пока наша курочка маринуется, мы режем лук кольцами, помидор кружками и трём сыр на мелкой тёрке. Далее достаём нашу милую курочку, берём посуду для микроволновки и укладываем...

1.

... курочку...

2. ... заливаем её маринадом...



Цвет и запах от специй, конечно, чудесные!!!

3. Сверху выкладываем наш лук:



4. Далее помидорка:



5. Посыпаем всё сыром:



6. И, наконец, отправляем в микроволновку:



Закрываем крышкой, ставим максимальную мощность, на 20 минут! По истечению времени открываем крышку и оставляем ещё на 3-5 минут, у меня немного подрумянилось!

И вот что, собственно, вышло:



И я, конечно же, всё попробовала:



Вкуснота непередаваемая!!! Я кушала с пюре и лучком... ммм... мням, мням, мням, очень вкусно! Из бульона получилась отличная подлива!!!

Калорийность блюда: в 1 грамме 0, 52 ккал или в 100 граммах всего 52 ккал!!!

Приятного аппетита!!!