Я не хотела писать, и даже наоборот, пыталась придумать себе причину для временного отсутствия. Однако, крутя и перекручивая мысли в голове, я пришла к неутешительному выводу: «А кого я, собственно говоря, пытаюсь обмануть?» Ответ очевиден – только себя!
Поэтому, снедаемая противоречивыми чувствами – пишу.
Грустно осознавать свою слабость и бесхребетность. Понимать, что сладкий (кислый, острый, соленый) кусок сильнее меня…
После очередного пищевого запоя, решила, что неплохо бы начать месячный марафон следования системе питания. Сказано-сделано! Но не тут то было, хватило меня не более чем на 10 дней, да и то с нарушениями. В качестве компенсации за нарушения решила, что буду накидывать себе день сверху. Но это звучит как поблажка: «Ничего особенного не случиться, если я слопаю ЭТО, потом исправлю…». Выходит можно и не соблюдать правила, ведь можно сделать шаг назад.
Выходные дни даются особенно сложно, всю неделю держишься в рамках, а в выходные пробирает на «пожрать», так и жду, когда все уйдут из дома, что бы пожрать. Зная себя, могу с уверенностью сказать, что пока я не удовлетворю это желание, я не угомонюсь.
И вот очередной запой…
С начала месяца я ждала момента, чтобы поесть и попить. Я даже знала, что я буду покупать и что это будет не за один раз. В субботу отправила своих на две недели в деревню. «Вот ОН – мой счастливый случай!!!» - заблестело у меня в голове.
В своем прошлом посте я просила совета у «присутствующих тут дам», мнения разошлись. Но выбор предстояло делать мне самой. И я его сделала. Не в свою пользу.
Почему же так происходит? От того ли это от усталости постоянных попыток засунуть себя в рамки и соответствовать придуманным мной стандартам? Или это от того, что личная жизнь не удается? Возникают мысли, типа: «Для кого это все я делю, ведь куда как проще просто плыть подобно щепке. Куда-нибудь да прибьет течением. Чего ради заморачиваться? Мне столько лет, я до сих пор одна, личной жизни нет и не известно когда будет…»
Ну и далее со всеми остановками.
Я не хотела писать, и даже наоборот, пыталась придумать себе причину для временного отсутствия. Однако, крутя и перекручивая мысли в голове, я пришла к неутешительному выводу: «А кого я, собственно говоря, пытаюсь обмануть?» Ответ очевиден – только себя! Поэтому, снедаемая противоречивыми чувствами – пишу. Грустно осознавать свою слабость и бесхребетность...
Читать полностью
Спокойствие, только спокойствие! Вспомните Карлсона Вдох-Выдох, успокаиваемся, вспоминаем свою ГЛАВНУЮ ЦЕЛЬ - ПОХУДЕТЬ и идем к своей цели без срывов и не казните себя
А мне кажется это просто характер....я тоже такая! Как сказал врач я заедаю проблемы...я удивилась...как же? я вроде не ем когда мне плохо, на что он ответил, что я отъедаюсь потом....и правда. Так и есть.
Как же я поборола себя....Во первых я отказалась от диет и правил. Это стресс, а стресс заедают. Стараюсь питаться правильно, на фруктах и овощах, на молочном, кушаю черный хлеб....а хочется сладкого- пожалуйста-есть творог, и шоколад горький, только смотри на состав продуктов- без консервантов и красителей....таких йогуртов мало-выбор - полезное- ряженка, хочется сладкого- добавь сахар( только без фанатизма), шоколад настоящий стоит дорого -100р за плитку....вот и поощрение( много не купишь и не часто),
Устраивай праздники - любимые фрукты, вкусные овощи...хочется чего-нибудь -купи красивый перчик!
Честно очень помогает!
Может несколько разргузов подряд провести или недеьку-другую подиетить для удаления проглоченого. а потом уже продолжать систему здорового питания? как считаете?
разгрузы - вредны. и не решают Вашу проблему. они только ёё усугубят. Вам нужно учиться себя контролировать.
опять же, понизить ожидания, действовать постепенно и плавно. никаких рывков ни в коем случае. и каждый вечер в поте лица работать над мотивацией.
Я все это наю, психолог по образованию. Но согласись, как просто сказать и не просто сделать.
А еще ведь хочется чтоб все само-собой делалось, без усилий... а я чтобы и
вы же психолог, знаете, что есть методы. ну и, опять же, надо работать и всё будет
я, к примеру, просто заменяла удовольствие от еды другими, менее вредными удовольствиями. ну и, опять же, работала над дифференциацией вкуса. большинство продуктов, которые мне раньше нравились, как печенье, зефир и мармелад, теперь кажутся мне приторными. сейчас мне интересны более тонкие и оригинальные вкусы. высокая пищевая культура помогает получать удовольствие от меньшего количества пищи.
нужно заново организовывать жизнь. вт качестве поддерживающего метода использовала самовнушение, настрои Сытина, но сами по себе они не ничего не решат.
1. принцип удовольствия. едите по большей части то, что вам вкусно. спорт - в удовольствие. вообще забыла о энергоёмкости, она прикладывается автоматически. когда занятие приносит радость, его хочется повторять всё чаще и чаще. это - прямое подкрепление.
ещё его можно применять для профилактики. к примеру, Вы точно знаете, что в 6ть у Вас просыпается жор. И на 6ть Вы идёте на восточные танцы (моё хобби)
или есть ещё способ. вам хочется есть, а режим уже не позволяет - Вы идёте заниматься сексом)))))) к примеру
2. размер тарелки. я ем из блюдец только супы и салаты из глубокой тарелки
3.опять же, развивать чувство меры и пищевую культуру. я много готовлю и порой даже заглядываю в рестораны. стараюсь есть как можно более внимательно и долго жевать и максимально сосредотачиваться на вкусе. когда есть возможность, пробую новое, новые продукты и сочетания. к примеру, обнаружила, что овсянка вкусная с твёрдым сыром, а пшеничная каша - с малиной ну, ещё полезно иногда об этом писать
4. стресс. надо бороться всеми методами. перестраивать отношения с людьми, заниматься спортом в удовольствие, каждый день обязательно расслабляться и релаксировать. я под это выделила время с 6ти до 10. все уже привыкли, что меня в это время не кантовать: я медитирую и смотрю Тарковского Ещё я обнаружила, что меня вставляет чашка утреннего кофе. я потом психованная весь день. пришлось отказаться. точнее, я в процессе)))
в общем, это всё надо по пунктам проанализировать, прописать причины и работать с путями решения. вообще, часто глубинные причины переедания не в пище. к примеру, я ем всё, кроме откровенного яда просто сейчас у меня получается останавливаться
именно))) и, каждый раз, когда меня пробивало на шоколад или торты (аж 2 раза)) я делала работу над ошибками: искала причины и пути решения
ещё важно, чтобы новый образ жизни не позволял Вам конфликтовать с людьми, чтобы Вы не привлекали особенного внимания, кроме как тонкой талией... Это тоже нужно учесть. иначе они могут крылья пообрезать конкретнейшим образом
Расскажите мне, чего Вы ждёте от похудения. может быть, я смогу Вам помочь.
Как же я поборола себя....Во первых я отказалась от диет и правил. Это стресс, а стресс заедают. Стараюсь питаться правильно, на фруктах и овощах, на молочном, кушаю черный хлеб....а хочется сладкого- пожалуйста-есть творог, и шоколад горький, только смотри на состав продуктов- без консервантов и красителей....таких йогуртов мало-выбор - полезное- ряженка, хочется сладкого- добавь сахар( только без фанатизма), шоколад настоящий стоит дорого -100р за плитку....вот и поощрение( много не купишь и не часто),
Устраивай праздники - любимые фрукты, вкусные овощи...хочется чего-нибудь -купи красивый перчик!
Честно очень помогает!
опять же, понизить ожидания, действовать постепенно и плавно. никаких рывков ни в коем случае. и каждый вечер в поте лица работать над мотивацией.
А еще ведь хочется чтоб все само-собой делалось, без усилий...
я, к примеру, просто заменяла удовольствие от еды другими, менее вредными удовольствиями. ну и, опять же, работала над дифференциацией вкуса. большинство продуктов, которые мне раньше нравились, как печенье, зефир и мармелад, теперь кажутся мне приторными. сейчас мне интересны более тонкие и оригинальные вкусы. высокая пищевая культура помогает получать удовольствие от меньшего количества пищи.
1. принцип удовольствия. едите по большей части то, что вам вкусно. спорт - в удовольствие. вообще забыла о энергоёмкости, она прикладывается автоматически. когда занятие приносит радость, его хочется повторять всё чаще и чаще. это - прямое подкрепление.
ещё его можно применять для профилактики. к примеру, Вы точно знаете, что в 6ть у Вас просыпается жор. И на 6ть Вы идёте на восточные танцы
или есть ещё способ. вам хочется есть, а режим уже не позволяет - Вы идёте заниматься сексом
2. размер тарелки. я ем из блюдец
3.опять же, развивать чувство меры и пищевую культуру. я много готовлю и порой даже заглядываю в рестораны. стараюсь есть как можно более внимательно и долго жевать и максимально сосредотачиваться на вкусе. когда есть возможность, пробую новое, новые продукты и сочетания. к примеру, обнаружила, что овсянка вкусная с твёрдым сыром, а пшеничная каша - с малиной
4. стресс. надо бороться всеми методами. перестраивать отношения с людьми, заниматься спортом в удовольствие, каждый день обязательно расслабляться и релаксировать. я под это выделила время с 6ти до 10. все уже привыкли, что меня в это время не кантовать: я медитирую и смотрю Тарковского
в общем, это всё надо по пунктам проанализировать, прописать причины и работать с путями решения. вообще, часто глубинные причины переедания не в пище. к примеру, я ем всё, кроме откровенного яда
ещё важно, чтобы новый образ жизни не позволял Вам конфликтовать с людьми, чтобы Вы не привлекали особенного внимания, кроме как тонкой талией... Это тоже нужно учесть. иначе они могут крылья пообрезать конкретнейшим образом