Изменения в диете приводят к набору веса

Даже незначительные изменения, связанные с рационом питания, физической активностью, просмотром ТВ и продолжительностью сна, неизбежно приводят набору веса в долгосрочной перспективе. К такому выводу пришли исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения.

Ученые оценивали изменения веса пациентов в трех разных группах. Продуктами, влияющими на долгосрочный набор веса, признаны картофельные чипсы, сладкие газированные напитки, мясо. При этом у группы, употреблявшей овощи, крупы, фрукты и орехи, весовые показатели уменьшились.

Ученые выяснили, что сокращение количества потребляемых калорий — не самый здоровый способ похудеть. Пациентам нужно полностью менять пищевые привычки и вводить в рацион более здоровые продукты питания и напитки. Отсутствие физической нагрузки и здорового сна также негативно сказывается на организме. Из исследования, опубликованного в «Медицинском журнале Новой Англии» (The New England Journal of Medicine), следует, что 6-8 часовой сон необходим для поддержания организма в форме.

Исследователи советуют:
— Следить за качеством употребляемых углеводов.
— Употреблять в пищу меньше сладких напитков.
— Уменьшить количество крахмалов в рационе: исключить картофель, белый хлеб, белый рис, зерновые завтраки с низким содержанием клетчатки.
— Употреблять больше фруктов, овощей, цельные зерна, орехи, йогурт. Всегда заканчивать прием пищи фруктами.
— Всегда начинать есть с порции белка. Не смешивать различные виды белка в одном приеме пищи. Специалисты уверены, что такая программа питания приведет к долгосрочным улучшениям состояния здоровья и качества жизни.

ИСТОЧНИК ЗДОРОВЬЕ ИНФО

Тэги:  про диету

Рубрика: Худеем

Рейтинг:  +3
muxaver
6 июля 2011 года 1 168 6
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Изменения в диете приводят к набору веса
Тэги: про диету

Даже незначительные изменения, связанные с рационом питания, физической активностью, просмотром ТВ и продолжительностью сна, неизбежно приводят набору веса в долгосрочной перспективе. К такому выводу пришли исследователи Гарвардской школы общественного здравоохранения.
Ученые оценивали изменения веса пациентов в трех разных группах... Читать полностью
 


Дневник muxaver:



Комментарии:

6 июля 2011 года
+1
Ваша правда, девушка!!! Спасибо!!!

6 июля 2011 года
0
Это исследователи с Учеными выяснили,

6 июля 2011 года
+1
Насчет сна - верно! Совам следить нужно за собой, а то не высыпаются, вес растет....

6 июля 2011 года
0
кто его знает от чего, но растёт он. Вес ненавистный

6 июля 2011 года
0
Я- сова. Надо перестраиваться, менять свой режим. Вот у нас уже три часа ночи, а у меня рабочее состояние - ни в одном глазу нет сна, снотворное не хочу принимать. Но надо еще ответить подруги и пойду спать...

6 июля 2011 года
0
Всего хорошего и удачи во всем!!! До связи! Рада общению! !


Оставить свой комментарий
B i "