Началась новая жизнь!

ДА, да, да. Вот и началась новая жизнь.
Вчера ходила в спортзал, занималась с тренером. Он (а это мужчина) даже ничего так. Мышцы вспомнили нагрузку, хотя в тренажерке не занималась полтора года (из-за беременности и родов). Показала ему старый дневник занятий, его очень впечатлило, что мне в свою очередь тоже понравилось. И как то сразу по-другому стал со мной общаться, даже мужики, которые там постоянно занимаются, сразу стали со мной общаться как на равных.. Хотя я ослабла и потолстела.. Но ничего, скоро приду в свою форму!!!
Кое-что вспомнила из упражнений сразу, а кое-что пришлось вспоминать - тренер показывал.. Но радует, что большее из того, что делала, мышцы помнят!!
Тело побаливает сегодня, но это сладкая боль. Это означает, что процесс пошел!!

Что с питанием? Полностью изменил систему питания, но чем-то похоже на диету, на которой я сидела - белково-витаминная. Только порядок немного другой.
Питаться также через 2-2,5часа. Общий принцип такой - в первую половину дня углеводы, во вторую - белки. Обед - единственный прием пищи совмещенный (и белки и углеводы).
С утра каша или крахмалистые овощи, т. к. в другое время их есть нельзя. Ну, например, картофель. Да, меня это тоже удивило - с утра картошка.. Но тем не менее, если очень хочется, то можно, но только с утра, и только вареную. Кстати, вся еда только вареная, сырая или тушеная. Никакого жирного, острого, жареного. На второй завтрак можно фрукты какие-нибудь, кроме бананов и винограда. Опять же немного. На обед белки+углеводы (это мясо с овощами, рыба с рисом и пр.). На полдник белки - либо яйца (из 5 яиц 1-2желтка и все белки), либо творог, либо протеиновый коктейль. И на ужин снова белковый компонент - творог, протеин, мясо, рыба, морепродукты. Питье обязательно: вода без газа, зеленый чай. Иногда можно каркаде.
И соблюдать часовой разброс обязательно - через 2-2,5часа.

Что с нагрузкой? Правильный подход - сначала нужно все вспомнить, поэтому нагрузка не слишком большая, но при том, что привыкла заниматься по определенной системе тренировок, он меня перевел на новую систему - чтобы организм почувствовал тонус. Я раньше занималась по 4 тренировочных дня - каждый день на определенные группы мышц, чтобы было время у остальных отдохнуть из-за достаточно серьезной нагрузки. К примеру, один день был на ноги и поясницу, другой день на грудь и плечи, третий на спину и попу, четвертый на руки. Прорабатывались абсолютно все мышцы, но поэтому и нагрузка была серьезной. Теперь же я занимаюсь по одному тренировочному дню (т. е. упражнения на все группы мышц), но с маленькими весами (не слишком тяжелые гантели, вместо грифа (такая железная палка с насечками, которая весит 10 или20кг обычно, иногда и 30кг, но редко) - бодибар, который весит 3-5кг. все упражнения делаю по кругу без остановки, т. к. надо сжигать жир.. Выдыхаюсь, тяжело по новой системе, но все ради результата!!!

Вот так прошла моя тренировка!! Все поднывает, тело жалуется.. Конечно, это не сидеть на диване и втыкать в телевизор... И лопать все подряд..
Ничего, справлюсь, благо нашла тренера в помощь - а он то не даст мне снова потолстеть!!!