Очень хочу сбросить вес 5-7кг до середины августа. Начала потихоньку приучать себя к разгрузочным дням и делаю упражнения дома. Ходила в тренажерный зал, но что-то я не заметила результата, хотя занималась там по 2 часа 3 раза в неделю ( не филонила - делала все упражнения) - может мне программа не подошла и нужна большая нагрузка?
Очень хочу сбросить вес 5-7кг до середины августа. Начала потихоньку приучать себя к разгрузочным дням и делаю упражнения дома. Ходила в тренажерный зал, но что-то я не заметила результата, хотя занималась там по 2 часа 3 раза в неделю ( не филонила - делала все упражнения) - может мне программа не подошла и нужна большая нагрузка?
Читать полностью
я за месяц 5 кг сбросила.. на диету пока не решилась, просто перестала есть жирное, жареное, мучное, сладкое и после 6... Немножко обруч кручу.. минут по 15 в день...
Я за 22 дня сбросила 8 кг.Диет не придерживаюсь.Просто стала есть дробно(т.е 6 раз вдень по чуть-чуть).Исключила жареное и жирное(свинину).Заменила говядиной постной и куриным мясом.Ужин в 19-00 и в 21-00-кефир 1%.Считаю калории(1200ккал).
Да реально сбросить! Просто нужно комплекс выполнять, придерживаться правильного питания + упражнения, много походов пешком и все у тебя получится! И считать калории самый эффективный способ, что касается диеты.
Насчет тренажерного зала есть свои ньюансы. Результат, во-первых ты не увидишь через пару недель, тут нужно хотя бы 2-3 месяца. Во-вторых, надо постепенно увеличивать нагрузки. Сначала разогрев на кардиотренажерах, а уже потом силовые тренировки)))
Походи на Бодифлекс.
Самое главное правильно дишать делая упражнения
и ты не заметно для себя скинешь желаемые кг.
Проверено.
Если есть возможность походи на Биомеханический стимулятор "тренажер "Назарова"
за 10-15 процедур,это месяц у тебя уже минус 2-3 размера.
С вашим ИМТ это сложно, чем больше вес, тем лучше худеется, у вас и так ИМТ в норме, нижний его предел 19, а у вас 21, вам действительно так нужно худеть?
Не сравнивайте, у вас вес большой, я стала худеть со 105, с таким весом за неделю 7 кг это реально, а она при росте 170 весит 62 кг, и 7 кг за неделю это при таких параметрах экстрим, лучше за 3-4 недельки, плавно, иначе здоровьем поплатиться можно, а оно ка сказал Шекспир дороже золота
Насчет тренажерного зала есть свои ньюансы. Результат, во-первых ты не увидишь через пару недель, тут нужно хотя бы 2-3 месяца. Во-вторых, надо постепенно увеличивать нагрузки. Сначала разогрев на кардиотренажерах, а уже потом силовые тренировки)))
Самое главное правильно дишать делая упражнения
и ты не заметно для себя скинешь желаемые кг.
Проверено.
Если есть возможность походи на Биомеханический стимулятор "тренажер "Назарова"
за 10-15 процедур,это месяц у тебя уже минус 2-3 размера.
Загляни сюда https://www.diets.ru/post/210378/