Ароматный суп из помидоров и кабачков

Мой любимый летний супчик:
2 ст. ложки низкокалорийного маргарина - 163 кк
1 мелко нарезанная луковица - 32 кк
4 маленьких кабачка, натертых на крупной терке - (посчитала как 700 г) -170 кк
1 пропущенный через пресс зубок чеснока - 15 кк
600 мл бульона (2 кубика) - 38 кк
400 г нарезанных на кусочки помидор - 96 кк
1 ст л томатной пасты - 31кк
соль, перец, зелень - 25 кк
сметана 10%, 100 г - 116кк
Итого на 5 порций общая калорийность вышла - 685 кк, т. е. на одну порцию - 137кк.

В большой кастрюле растопите маргарин и пассируйте лук, постоянно помешивая в течении 2х минут. Затем добавьте тертый кабачок и пропущенный через пресс зубок чеснока. Держите на огне постоянно помешивая еще 4 минуты, затем влейте бульон, добавьте нарезанные помидоры и томатную пасту. Доведите до кипения, постоянно помешивая, затем убавьте огонь и готовьте суп в течении еще 15 минут на маленьком огне. Посолите и поперчите по вкусу, добавьте зелень. Разлейте в теплые тарелки и украсьте сметаной.
Если очистить помидоры от шкурки и нарезать некрупно, то суп по консистенции больше походит на суп-пюре. Очень сытный.

Тэги:  суп

Рубрика: Супы

Рейтинг:  +18
Liolka
6 июля 2011 года 42 1170 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Ароматный суп из помидоров и кабачков
Тэги: суп

Мой любимый летний супчик:
2 ст. ложки низкокалорийного маргарина - 163 кк
1 мелко нарезанная луковица - 32 кк
4 маленьких кабачка, натертых на крупной терке - (посчитала как 700 г) -170 кк
1 пропущенный через пресс зубок чеснока - 15 кк
600 мл бульона (2 кубика) - 38 кк
400 г нарезанных на кусочки помидор - 96 кк
1 ст л томатной пасты - 31кк
соль, перец, зелень - 25 кк... Читать полностью
 


Дневник группы "Рецепты с просчитанной калорийностью":



Комментарии:

6 июля 2011 года
0
Спасибо ! Утащила себе . Обязательно попробую

6 июля 2011 года
0
Нужно попробовать. Подскажите, а как Ва считаете каллорийность готового блюда?

6 июля 2011 года
+1
складываю калорийность продуктов напротив каждого продукта указала его калорийность Сметану тоже посчитала, но тут не указала - забыла Сметана в данном рецепте 10% - 116 кк.

6 июля 2011 года
0
ага, ясно, спасибо

7 июля 2011 года
0
и конечно, нужно добавлять количество воды, используемой в процессе готовки, для общего объема блюда. Здесь есть хорошие калькуляторы расчета ккалорийности, можно без проблем себе пощитать!

7 июля 2011 года
0
я смотрела, меня там "уварка" смущает у меня это технически не получится посчитать до и после

6 июля 2011 года
0
супер, забираю рецептик!

7 июля 2011 года
0
Вкусняшка,забираю себе!

7 июля 2011 года
0
Думаю очень вкусно!

8 июля 2011 года
0
Спасибо!

22 июля 2011 года
0
Попробуемсссс!


Оставить свой комментарий
B i "