Иммунитет - это жизнь!

Конечно, лето самая хорошая пора для укрепления иммунитета. Но и в другие времена года не нужно расслабляться.
Когда-то я только обливалась холодной водой или принимала контрастный душ. И не особо заботилась о своём иммунитете Но когда начала очень часто ходить в пешие походы, на сплавы, то поняла, что сильный иммунитет и здоровье это основа нашей жизни! Спасибо тем участникам моего турклуба, которые показали мне как можно укреплять своё здоровье! И я приняла для себя те способы, которые доставляют мне удовольствие:
Я стараюсь есть больше фруктов и овощей. Раньше, до диеты, я конечно тоже их ела, но в основном налегала на жирную пищу и прочие вредности. Теперь я знаю о полезных свойствах овощей и фруктов. Каждый день в моем рационе они есть.


Я пью воду примерно 1,5-2 литра в день. Теперь я знаю почему надо пить такое количество воды. Пью не кипяченую (терпеть ее не могу), а покупаю чистую воду.

Я не курю, категорически против наркотиков всех видов, употребляю алкоголь (шампанское или мартини) только в особых случаях.

Каждое утро и вечер я принимаю витамины - кальций, витамин Е, фолиевую кислоту.


В марте мы с любимым перехали в новый для нас район, тут есть очень большой парк с озером. Теперь мы каждый день ходим туда гулять или кататься на велосипедах (благо там есть прокат), загорать, кормить уточек) По лесочку ходить очень приятно, воздух совсем другой, вкусный.. По городу гулять я не люблю из-за плохого воздуха, раскаленного асфальта, машин и т. п.
Кормлю уток:

Катаюсь на велосипеде:


В моем турклубе мы частно устраиваем различные оздоровительные практики, они укрепляют иммунитет, здоровье и оставляю много сильных впечатлений!! До турклуба я и не думала, что могу ходить по углям, прыгать через костер, купаться в проруби, обтираться снегом. В походах я всегда принимаю в этих занятиях участие.
Это походная баня:

На камни натягивается тент и получается отличная парилка!
А это после бани. Начало марта.

Утреннее купание:

Через такой костер мы прыгаем:

А по такой дорожке из углей ходим:


Ну и сами походы это способ укрепления иммунитета, личности, силы духа. Походы для меня это стиль жизни, от них я не могу отказаться. Не смотря на различные трудности, усталость, сложные ситуации, я получаю удовольствие! Сложно выразить любовь к походам словами, это то, что у тебя внутри. Многие не понимают смысла ездить к черту на кулички, таскать на себе рюкзак 15-25 кг (!!), мокнуть под дождем, спать летом на снегу, переходить ледяные реки вброд по грудь, НО туристы это любят и не объяснят почему. Это захватывающие приключения, сотни пройденных, проплытых километров, новые друзья, осознание того, что человеческий организм способен на большее, настоящий чистый воздух, уход от цивилизации, в походе деньги не имеют значения, ближайший населенный пункт за много много километров..
"И не понять, как это может всю жизнь манить к себе дорога. Hо что-то свербит, что-то гложет, и я опять сойду с порога..." В. Ковалев, "Другу-туристу".
Я обожаю пещеры!

На сплаве.

Ветер в горах:

Скалолазная тренировка:

Альпинисткая тренировка:

Тяжко идти..

Переход реки вброд стенкой:

Но ради этого стоило идти!!!



Подвижные игры:



Для сильного иммунитета необходимо хорошее настроение и позитив! Нужно строить свою жизнь так, чтобы получать от этого удовольствие. Любить себя, своих близких, стараться видеть пложительные моменты, радоваться каждой минуте жизни, каждому ее мгновению, пусть это будет первый весенний дождь или первый снег, улыбка ребенка, красивая картина, вкусный чай и т. п. Нужно любить жизнь, она одна у каждого. Я желаю всем, чтобы любовь к жизни, к себе вы ощущали, улыбались и радовались!

В жизни столько возможностей для здоровья, что ими нужно пользоваться! Если ты здоров, ты живешь, счастливы твои близкие, счастлив ты сам. Будьте здоровы и укрепляйте иммунитет!
С улыбкой, Леся.