Вот я и с вами. мой сегодняшний отчёт.
Начну традиционно с физ. нагрузки: сегодня по плану были бега, бегали мы с 6.30 до 7.00, 1 подъём + 1 спуск + 2 круга бегом вокруг дома без остановки + 0,5 круга быстрым шагом + 0,5 круга медленным шагом и дыхание для восстановления.
Вывод: два круга бежать уже мало, надо бы нарастить бег на 2,5 круга, и 0,5 круга восстанавливаться пешком. Муж хочет 3 круга бегать для себя, я пока на 2,5 остановлюсь, всё же пока нагрузка очень значимая!
По питанию:
это вообще ад какой-то
7.30
молоко 0,5% - 77,7 ккал
шарлотка (ну я же себе обещала!
) - 160, 16 ккал
11.30
пюре - 96,9 ккал (так, надо бы меньше!)
печень (
https://www.diets.ru/post/219001/) - 93, 96 ккал
морковка по - корейски - 23,4 ккал
хлеб белый - 67, 2 ккал
А дальше пипец...
Слопала я конфет: 2 желейные, 1 с вафлей, 1 Сласть на
315 ккал!!! 
Я засранка, НО у меня ПМС и я совершила это преступление до 12.00, поэтому на первый раз я себя прощаю, но при подобном в дальнейшем выношу себе строгое наказание...
А придумайте мне наказание, а?! Докатились... я себя настолько стала сильно любить. что и наказывать себя разучилась!
Ладно)
Потома я готовила вкусняшки, о них позже...
Дальше, значит. я спала с 13.00 до 19.00
, теперь вот строчу отчёт и думаю, что слопать на ужин.
наверно, это будет творог+яблочко+корица+отруби+кефир
, а может и печёночка куриная... пока не знаю... а может я ограничусь тока стаканом кефира... в общем, напишу завтра, что я придумала.
Сегодня калораж выходит в районе 1100 ккал. Но об этом завтра уточню.
Уточняю: на ужин я обжОрлась Я съела печень, огурец, укроп, хлеб белый, манник, молоко... на 523, 36 ккал... Итого за день вышло 1357, 68 ккал. Ну да ладно, всё равно всё ок! буду ещё внимательнее бдить за собой и своими эмоциями и желаниями!
Мои сегодняшние кулинарные творения:
Манник -
https://www.diets.ru/post/218617/
Куриная печень с овощами -
https://www.diets.ru/post/219001/
Приятного всем аппетита!!!
Для счастья и красоты я сегодня делала глиняное обёртывание
Мягенькая я теперь такая...
У любимого сегодня последний день смены, а это значит, что 3 ближайших дня мы проведём вместе!!!
Классс! надо бы поехать на пляж или в парк, пофоткаться...
На этом сегодня откланяюсь, эксперимент полным ходом, всё по плану, жаль только, что отвесиков нет, ну да и ладно, всё самое лучшее впереди!!!
_______________
С любовью, ваша Балдёнок
за рецептики -спасибки
и как всегда -ТЫ МОЛОДЕЦ!!!
утром я не могу проснуться.
это метод борьбы с едой. Спишь и она тебя не трогает.
Стыд и позор мне!!!
А бегать мне не с кем... Сегодня бодифлекс должен доскачиваться, начну заниматься...