Разгрузочные дни

Чтобы не мучить себя изнуряющими и долгодневными диетами, можно несколько раз в месяц проводить разгрузочные дни, например, целый день посидеть на яблоках или на кефире. Выбор разгрузочных дней зависит от твоего желания и состояния здоровья. Не стоит забывать, что любое ограничение – огромный стресс для организма, из-за которого можно потерять около 500 г в сутки, однако такая потеря не всегда означает успех.

В настоящее время придумано большое количество разгрузочных дней, например, углеводные, белковые, жировые и комбинированные. Одним словом, на любой вкус и цвет! Для похудения разгрузку рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю, но обязательно с промежутком! Для очистки организма и поддержания его в тонусе можно проводить разгрузку 1-2 раза в месяц. Особую осторожность следует проявлять при проведении мясных и молочных разгрузок, поскольку они противопоказаны лицам с хроническими заболеваниями органов пищеварения и проблемах с сердечно-сосудистой системой. Также нельзя проводить разгрузочные дни во время беременности и при сахарном диабете, одним словом, противопоказаний вполне достаточно, чтобы прежде чем проводить разгрузку организма, обратиться за рекомендациями к врачу.

Особое внимание следует уделить дню, когда ты решишься провести разгрузку, потому что особенно сложно это будет сделать в начале и в конце недели. В первом случае организм после бурных выходных будет требовать привычное для него количество еды, а во втором – есть риск сорваться и пустить насмарку все усилия, приложенные тобой. Поэтому золотая середина – среда или четверг, причем выбери такой день, когда ты будешь максимально загружена, и у тебя просто не останется времени на мысли про еду!

При выборе продуктов, которые будут составлять основу твоего рациона во время разгрузочных дней, руководствуйся своими вкусовыми предпочтениями. Не стоит заставлять себя есть то, что ты и так особо не любишь. Если ты чувствуешь себя хорошо, то разгрузку можно продлить еще на несколько дней, добавляя при этом другие продукты питания. Итак, какие же варианты разгрузочных дней являются наиболее популярными среди женщин (за исключением яблок и кефира, разумеется!)?

- Рисовый.
Рис отличается низкокалорийностью и способен насытить организм в минимально короткие сроки. Организм получает много калия и натрия, что лишь способствует выведению лишней жидкости из организма, а значит, и похуданию.

- Цитрусовый.
Идеально подходит для тех людей, у кого нет аллергии на цитрусовые. Целый день нужно кушать исключительно апельсины и запивать все это дело апельсиновым соком. Если тебе кажется, что чувство голода будет чересчур сильным, можно добавить немного кураги в рацион.

- Рыбный.
Рыба – отличный продукт для профилактики диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Желательно употреблять жирные сорта рыб (семгу, скумбрию) для насыщения своего организма максимальным количеством полинасыщенных кислот.

- Сметанный.
В день нужно съедать через одинаковые промежутки 500 г сметаны или сливок, а также добавить зеленые чай и настой шиповника. Все эти продукты стимулируют обменные процессы, однако такой вид разгрузки организма следует применять с особой осторожностью при гастрите, цистите и сердечно-сосудистых заболеваниях.

http://www.blondinka.by/node/1028