У меня сломались весы и потерялась сантиметровая лента. Вообще, я чувствую себя как без рук. За последние 5 месяцев я с ними сжилась, можно сказать. А тут такая неприятность.
Мне кажется, я немного поправилась. Ничего странного, я много ем. Даже не знаю, что я заедаю, наверное, скуку. Как-то скучно жить. И пусть ем я понемногу, 5-6 раз в день, все равно как-то тяжеловато.
В связи с поломками у меня возник вопрос. Во многих книжках о похудении пишут "слушайте свой организм". Что это? Как это? Конечно, я могу отличить, когда он хочет тортиков, что это ненастоящее желание. Вот мой организм требует овощных салатов сейчас. Но после них ощущение сытости приходит не сразу, а где-то через 20 мин. Основная моя задача - продержаться это время и не схомячить ничего больше.
Сегодня я ем:
Завтрак: 2 банана.
Перекус: 50 г арахиса.
Обед: Тушеная капуста+куриная грудка.
Полдник: Творог.
Ужин: Кефир (наверное).
У меня сломались весы и потерялась сантиметровая лента. Вообще, я чувствую себя как без рук. За последние 5 месяцев я с ними сжилась, можно сказать. А тут такая неприятность. Мне кажется, я немного поправилась. Ничего странного, я много ем. Даже не знаю, что я заедаю, наверное, скуку. Как-то скучно жить. И пусть ем я понемногу, 5-6 раз в день, все равно как-то тяжеловато...
Читать полностью
а может с самого утра просто скушать две сосисочки отварные, маленький кусочек хлебушка, салатик овощной, яйцо вареное. все минимально и с большим удовольствие скушать и настолько медленно насколько это реально. пусть завтрак будет состоять не только из полезных продуктов, иногда отхождение от ЗОЖ приводят к лучшим результатам и самое главное кушать надо будучи в спокойном состоянии (без спешки) и расслабленной.
Я не ограничиваю себя в завтраке особо. Сегодня были бананы в холодильнике - их и взяла на работу. Потому как фрукты люблю очень, но для меня лучше их есть с утра... а вот овощи и молочное - после обеда...
попытаюсь на себе объяснить.
у меня есть понятие "пустая еда" - это еда, которая заполняет желудок, но не дает чувства насыщения. Я могу есть творог, бабаны, йогурт: они заполняют желудок, а я себя, как человек, который, только что поел, чувствую паршиво - еда не доставила мне удовольствие. И как факт, через полчаса, нет ни насыщения, ни удовольствия и я ем мясо, рис, салат (я мясоед) и только после такой еды, я получаю достигнутый эффект - я почувствовала, что поела и мне больше не надо.
сделала вывод - не стот есть "пустую еду", т.к. на нее сверху ляжет пластом то что доставляет мне удовольствие.
Ничего страшного, если задашься целью, то со временем научишься слышать свой организм! И нормальный организм не будет требовать тортиков, это не его желание, а твое личное!
Вот я например даже без весов точно могу назвать свой вес! И организм сам дает подсказки, когда например не хватает витаминов!
Стало намного легче, больше энергии опявилось, а главное нету желания переедать)))
Так что научись прислушивать глубинны своего организма))) Удачки)
Слушать организм - это значит, слушать, а не выдавать желаемое за действительное. А то получается, так, тортики - калорийные, от них толстеешь, значит, это не настоящее желание. А вот салат овощной полезный, значит, настоящее желание (но видимо, до конца желание не удовлетворено, если хочется 20 мин лопать после него). Поймите меня правильно, я ни в коем случае не призываю лопать торты на завтрак, обед и ужин, потому что организм хочет. Желание съесть торт далеко не всегда означает желание употребить внутрь определенное количество жиров и сахаров. Желание съесть тортик может означать: 1) скуку (надо искать другие способы развлечений), 2) желание праздника (устраивайте праздник: ешьте на расшитой скатерти, из красивой посуды, наряжайтесь как на праздник и с удовольствием вкушайте что у вас там есть, пусть даже тортик - поверьте, вам хватит самого маленького кусочка), 3) ностальгия, желание получить какую-то эмоцию (например, этот тортик вам в детстве мама пекла или с любимым на первом свидании ели) - тут надо разобраться, что за эмоция, попробовать решить ее каким-то другим способом, 4) проверка (организм привык, что все под запретом, проверяет, а можно ли - запрещать вообще ничего нельзя, с организмом поговорить можно, мол, давай, если хочешь, но помнишь в прошлый раз мы ели, а у нас потом живот крутило. Все еще хочешь, да для тебя, любимый, все что угодно).
В общем, это лишь навскидку несколько причин, почему вам хочется тортик. Можно просто тупо повесить запретительную доску и запрещать себе всегда, всю жизнь, а можно с организмом поговорить (кто, кроме вас знает настоящие причины) и дать ему, что он хочет. Поверьте, если он получает весь спектр физических и моральных удовольствий, ему не захочется тортики каждый день лопать.
полностью с вами согласна, т.к. считаю желание организма "хочу торт" - желанием.
в книге лисси мусса очень хорошо рассматриваются два вопроса: 1) аппетит или голод; и 2) истенные желания нашего организма.
и если я сижу на работе и мне хочется шашлык, то я никогда не куплю банан, а если я хочу торт - я шла и покупала торт; ела празднично, с мыслями о том какой он вкусный и прекрасный, запивала зеленым чайком, который так торжественно заваривала и что в итоге - 1 кусочек. внутри праздник, ты сам собой доволен, получил все что надо и не повел себя как хрюша.
А в итоге: торт я раздала на работе, т.к. мне его не хотелось - я хотела фасоль и вечером придя с работы с сделала себя спаржу с чесноком с черным хлебом, прием ужина был в один раз и больше я на тему а что я хочу не волновалась "животик получил все что он хотел и был доволен мной" )
прекрасная книга, которая по праву может носить имя "настольной книги", ну это конечно будет полезно для людей которые в первую очередь пытаются разобраться в механизме голода и аппетита, в психологии, научиться разговаривать с организмом, понимать и воспитывать
3000 способов не препятствовать стройности - Лисси Мусса
Я скачивала из интернета около 2,5 лет назад, но думаю она и сейчас доступна. Есть сокращенная и полная версия, лучше полную с дневниками участниц ее программы, мнениями, ощущениями, советами. Книга хороша для тех кому надо постоянная поддержка, кому важно худеть не диетами, а психологическими основами понимания себя и своего аппетита.
у меня есть понятие "пустая еда" - это еда, которая заполняет желудок, но не дает чувства насыщения. Я могу есть творог, бабаны, йогурт: они заполняют желудок, а я себя, как человек, который, только что поел, чувствую паршиво - еда не доставила мне удовольствие. И как факт, через полчаса, нет ни насыщения, ни удовольствия и я ем мясо, рис, салат (я мясоед) и только после такой еды, я получаю достигнутый эффект - я почувствовала, что поела и мне больше не надо.
сделала вывод - не стот есть "пустую еду", т.к. на нее сверху ляжет пластом то что доставляет мне удовольствие.
Вот я например даже без весов точно могу назвать свой вес! И организм сам дает подсказки, когда например не хватает витаминов!
Стало намного легче, больше энергии опявилось, а главное нету желания переедать)))
Так что научись прислушивать глубинны своего организма))) Удачки)
В общем, это лишь навскидку несколько причин, почему вам хочется тортик. Можно просто тупо повесить запретительную доску и запрещать себе всегда, всю жизнь, а можно с организмом поговорить (кто, кроме вас знает настоящие причины) и дать ему, что он хочет. Поверьте, если он получает весь спектр физических и моральных удовольствий, ему не захочется тортики каждый день лопать.
в книге лисси мусса очень хорошо рассматриваются два вопроса: 1) аппетит или голод; и 2) истенные желания нашего организма.
и если я сижу на работе и мне хочется шашлык, то я никогда не куплю банан, а если я хочу торт - я шла и покупала торт; ела празднично, с мыслями о том какой он вкусный и прекрасный, запивала зеленым чайком, который так торжественно заваривала и что в итоге - 1 кусочек. внутри праздник, ты сам собой доволен, получил все что надо и не повел себя как хрюша.
А в итоге: торт я раздала на работе, т.к. мне его не хотелось - я хотела фасоль и вечером придя с работы с сделала себя спаржу с чесноком с черным хлебом, прием ужина был в один раз и больше я на тему а что я хочу не волновалась "животик получил все что он хотел и был доволен мной" )
Я скачивала из интернета около 2,5 лет назад, но думаю она и сейчас доступна. Есть сокращенная и полная версия, лучше полную с дневниками участниц ее программы, мнениями, ощущениями, советами. Книга хороша для тех кому надо постоянная поддержка, кому важно худеть не диетами, а психологическими основами понимания себя и своего аппетита.