Сбрось с талии праздничное «оливье» за 3 дня

Эта необременительная диета позволит твоему организму отдохнуть после обильных праздничных застолий и сбросить лишние килограммы.

Праздники – серьезный стресс не только для твоего желудка, но и для фигуры. Даже если ты всеми силами старалась следовать советам диетологов в этот период, вряд ли тебе удалось избежать гастрономических соблазнов. Не стоит по этому поводу переживать. Специальный трехдневный рацион очистит твой организм и вернет прежнюю форму. Чтобы достичь успеха, придерживайся определенных правил:


старайся не перегружать себя физически и эмоционально, иначе постоянно будешь чувствовать слабость и голод;

принимай поливитаминные препараты;

выпивай в течение дня до двух литров жидкости: негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, травяной или зеленый чай, отвары шиповника или черники.

соблюдай диету не более трех дней.


Этот рацион тебе не подходит, если ты беременна, кормишь ребенка или страдаешь заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

1 день
Завтрак
200 г фруктового салата: грейпфрут, яблоко, виноград

Второй завтрак
200 мл натурального обезжиренного йогурта

Обед
300 мл диетического овощного супа: морковь, брокколи, зеленый горошек, зелень

Ужин
200 г фруктового салата: мандарин, яблоко, виноград




2 день
Завтрак
200 г овощного салата: белокочанная капуста, корень сельдерея, зелень, 1 ч. л. оливкового масла

Второй завтрак
200 мл натурального обезжиренного йогурта

Обед
300 мл диетического овощного супа: морковь, брюссельская капуста, зеленый горошек, зелень

Ужин
200 г овощного салата: пекинская капуста, морковь, корень петрушки, зелень, 1 ч. л. оливкового масла




3 день
Завтрак
300 мл диетического овощного супа: белокочанная капуста, морковь, фасоль, корень сельдерея, зелень

Второй завтрак
200 мл натурального обезжиренного йогурта

Обед
150 г нежирной отварной рыбы, 150 г отварной свеклы с зеленью

Ужин
300 мл диетического овощного супа: морковь, брюссельская капуста, зеленый горошек, зелень

Источник: домашний очаг