Второй отчет

Вот и прошли еще две недели моего постройнения. Воды выпиваю по 1,5-2 литра в сутки так же, ритуалы +Глицин и Алфавит диет не забываю, уже привыкла. Третья неделя мне дала прибавку к весу 400 грамм, наверное переедала вечерами, на четвертую неделю я вечера оставила без обильного питания.

min 780ккал 28.06.2011г.

Завтрак:
+Р
Каша Геркулес 80 -78
Чай без сахара 150 -2
Шоколад горький 72% 30-156
Всего за завтрак: 236ккал

Обед:
+Р
Суп с колбасой и геркулесом 100 -143
Огурцы грунтовые 50 -8
Томаты (грунтовые) 144 -27
Хлебцы Фин Грисп 28 -20
Всего за обед: 198ккал

Ужин:19:00
+Р
Салат овощной с брынзой 210 -229
Креветка вареная 100 -117
Всего за ужин: 346ккал

max 1456ккал 02.07.2011г.

Завтрак:
+Р
10:00 Хлопья ржаные 70 -279
10:00 Молоко 2,5% жирности 170 -88
10:00 Чай без сахара 200 -3
10:00 Зефир 25-82
Всего за завтрак: 452ккал

Обед:
+Р
13:00 Фондю эменталь 200 -350
13:00 Чай без сахара 200 -3
13:00 Зефир 50 -163
Всего за обед: 516ккал

Полдник:
+Р
16:00 Грейпфрут 150 -53
Всего за полдник: 53ккал

Ужин:
+Р
19:00 Салат овощной с брынзой 70 -76
19:00 Каша гречневая на воде 100 -90
19:00 Рыба ряпушка отварная 150 -269
Всего за ужин: 435ккал

Вес 92,1+400грамм Ну что сказать - уродка!

Вторая неделя:

min 650ккал 07.07.2011г.

Завтрак:
+Р
7:00 Кефир жирный 300 -177
Всего за завтрак: 177ккал

Ланч:
+Р
11:00 Груша 150 -63
Всего за ланч: 63ккал

Обед:
+Р
13:00 Суп гороховый 170 -112
13:00 Томаты (грунтовые) 120 -23
13:00 Огурцы грунтовые 30 -5
13:00 Отруби ржаные 20 -44
Всего за обед: 184ккал

Полдник:
+Р
16:00 Мандарин 60 -23
Всего за полдник: 23ккал

Ужин:
+Р
19:00 Отруби ржаные 12 -27
19:00 Икра муксуна слабосоленая 70 -176
Всего за ужин: 203ккал


max 1338 ккал 06.07.2011г.

Завтрак:
+Р
7:00 Кефир жирный 140 -83
7:00 Яичный корж на сметане 40 -97
7:00 Икра, черная и красная, зернистая 30 -76
Всего за завтрак: 256ккал

Ланч:
+Р
11:00 Огурцы грунтовые 125 -19
Всего за ланч: 19ккал

Обед:
+Р
13:00 Суп молочный 310 -205
13:00 Салат редис+огурцы+подс. масло 100 -38
Всего за обед: 243ккал

Ужин:
+Р
19:00 Шашлык из говядины 100 -466
19:00 Салат из помидоров 100 -146
19:00 Рыба морская жареная в кляре 100 -208
Всего за ужин: 820ккал
В этото вечер я была в гостях, старалась не переедать, но от шашлыка и рыбы отказаться не смогла...
Мой вес сегодня с утра 90,7 за неделю -1,4 кг
Решила взвешивание перенести на пятницу, выходные меня бесят, а за рабочую неделю все войдет в норму.