Для организации себя и приведения себя в позитивную норму пишу.
Честно скажу, было лень писать. Да и писать собственно не о чем, хотя может быть это отговорка. Я себя преодолела…итак по порядку:
1. Коридор калорийности соблюдён, вчера было в пределах 900 (точную цифру не помню, дома в тетради всё записано).
2. Решила сделать зиг-заг калорий и поэтому сегодня планируется на 1200 ккал. Хотя на данном этапе( без ужина ) набралось 680, а это значит, что в ужин около 560 ккал надо будет съесть. В связи с чем:
3. Что бы съесть на ужин такого, что и по объёму немного будет, а по калорийности много? Я знаю про сухофрукты и орехи, ещё жирная рыба. Но рыба любая любит воду и может её задержать. Сухофрукты это углеводы и их лучше исключить из рациона ужина. Остаются орехи.
4. На отвесах я не циклююсь, я так решила, так оно и есть. Отмечу, что вес пошёл вниз, т. е. прибывшее стало уходить.
5. Сегодня зарядочка всего 15 минут, но она была.
6. Вчера вечером меня уже ни на что не хватило.
7. Настроение у меня нейтральное.
8. И думаю про вечерни занятия, про вечернюю физнагрузку. Как совместить с приёмом еды?
9. На фото моя фиалка «Президент».
Для организации себя и приведения себя в позитивную норму пишу.
Я настраиваюсь, и настраиваю себя постоянно. Поняла, если не буду держать себя в ежовых рукавицах распоясаюсь опять. И в плане настроения то же.
Про свою еду вечером я уже в другом дневничке тебе написала
Раз есть желание,пусть и с сомнениями,то надо идти
и идти..
У меня тоже красотуля такая есть..очень её люблю.
У меня она совсем не капризная(я о фиалочке)