Большинство неудач в похудении - следствие быстрого исчерпания силы воли.
Это подобно перегрузке мышц, когда Вы после большого перерыва приходите в спортивный зал и устраиваете сверхинтенсивную тренировку. На следующий день после такой нагрузки не только тренироваться уже не получится, но и просто подняться по лестнице будет тяжело, т. к. даже самое простое движение будет отдаваться мышечной болью во всем теле.
Конечно, силу воли, как и силу мышц, можно увеличить, постепенно натренировать.
Но сила воли, как и сила мышц, должна наращиваться ОЧЕНЬ НЕБОЛЬШИМИ дополнительными усилиями к привычному уровню.
Любые сверхусилия, героизм и титанические напряжения должны быть категорически исключены, т. к. ВРЕДНЫ для длительного процесса, потому что прямо ведут к срыву.
Те задания, которые вызывают дискомфорт (а значит для их выполнения требуется волевое усилии) делать не надо, их нужно пропустить, и сосредоточиться только на тех задания, которые комфортны.
Настоящего устойчивого результата достигает лишь тот, кто делает МИНИМАЛЬНЫЕ дополнительные усилия.
Это, конечно, парадокс. Оказывается, если человек хочет сбросить лишний вес, то ему вовсе не требуется упираться, собирая в кулак всю свою волю, не требуется искриться от напряжения.
Наоборот, для достижения стабильного результата нужно использовать спокойный комфортный подход, без сильных напряжений и выраженных волевых усилий.
Причем, это конечно, касается не только похудения, но и любого важного дела.
Всегда, когда нужно сделать что-то большое и сложное, начинайте с маленького и простого. Первый шаг к новому должен быть не маленький, а очень маленький. Начиная большое новое дело, не следует стараться сразу свернуть гору, для начала достаточно хотя бы просто поднять ногу.
Приведу небольшой пример. Как Вы думаете, если человек решил делать каждый день утреннюю зарядку, то что будет лучше и эффективнее: пробежать 2-3 км или присесть 2-3 раза?
"Конечно, пробежать 2-3 км будет эффективнее для утренней зарядки" - ошибочно решат многие.
На самом деле лучше и эффективнее будет, встав утром, присесть 2-3 раза возле кровати.
Потому что к ежедневной 2-3 километровой пробежке привыкнуть архисложно, а к приседанию по 2-3 раза - просто.
А привыкнув приседать по 2-3 раза, человек вскоре САМ ЗАХОЧЕТ приседать 4-5 раз. А потом и 10-20 и т. д. И никто его подгонять не будет, весь процесс постепенного увеличения нагрузки будет идти естественно и комфортно.
Итак, друзья, если мы осознаем, что сила воли - это очень ограниченный ресурс, если мы понимаем, что использование силы воли приводит к быстрому ее исчерпанию и невозможности использовать для обычных повседневных дел, то мы по возможности воздержимся от любых дополнительных волевых усилий.
Правильная стратегия в любом длительном деле (в т. ч. в похудении или в накачке мышц) заключается в том, чтобы избегать сверхусилий.
Если Вы для достижения результата в похудении прилагаете выраженные волевые усилия, то значит Вы что-то делаете неправильно.
Большинство неудач в похудении - следствие быстрого исчерпания силы воли. Это подобно перегрузке мышц, когда Вы после большого перерыва приходите в спортивный зал и устраиваете сверхинтенсивную тренировку. На следующий день после такой нагрузки не только тренироваться уже не получится, но и просто подняться по лестнице будет тяжело, т. к...
Читать полностью
Потому что к ежедневной 2-3 километровой пробежке привыкнуть архисложно, а к приседанию по 2-3 раза - просто.
А привыкнув приседать по 2-3 раза, человек вскоре САМ ЗАХОЧЕТ приседать 4-5 раз. А потом и 10-20 и т. д. И никто его подгонять не будет, весь процесс постепенного увеличения нагрузки будет идти естественно и комфортно.
Будем медленно, но уверенно.