Хочу поделиться с Вами способом меньше есть по вечерам. Это простой и известный с детского сада способ - полудник! Дело в том, что работа у меня сидячая и хотя я занимаюсь фитнессом регулярно 2-3 раза в неделю+ велосипед. Тем не менее вес либо не уходит, либо уходит очень медленно.
Расклад в питании такой:
1) завтрак
на работу мне на 9 часов, поэтому встаю в 7:30, собираюсь, пью воду, в 8 завтракаю бутербродами с сыром, запивая слабым кофе растворимым.
2) Обед на работу беру собой в судочке пластиковом (у нас есть микроволновка, чтобы его разогреть). Беру гречку и мясо (либо куриные голяшки, либо печень кусочками, либо отбивные с говядины)+огурец. Ем примерно в 12
3) На полудник (примерно в 16:30-17) ем овсяную кашу с медом. Делаю её так: заливаю кипятком грамм 250 овсянки в стеклянной мисочке, ставлю на 1 мин в микроволновку, достаю, добавляю полторы чайные ложки мёда, перемешиваю. Когда остынет, ем.
4) Ужин (примерно в 19-20) - огурец, морковь. Иногда ем штук 5 абрикосок.
Так я питаюсь уже вторую неделю. НЕ голодаю абсолютно. Насчёт веса, сдвиги есть, пока правда маленькие. На мне застегнулось платье, которое раньше не сходилось на несколько см. НА неём сбоку скытая молния.
Главное в моём питании пить воду, чтобы не хотелось есть.
Ещё интересные перемены произошли со стулом. Раньше я ходила в туалет по большому 1 раз иногда 2 в день. Теперь аж 3!
Имеено к каше на полудник я не призываю. У каждого свой вариант.
Хочу поделиться с Вами способом меньше есть по вечерам. Это простой и известный с детского сада способ - полудник! Дело в том, что работа у меня сидячая и хотя я занимаюсь фитнессом регулярно 2-3 раза в неделю+ велосипед. Тем не менее вес либо не уходит, либо уходит очень медленно. Расклад в питании такой: 1) завтрак...
Читать полностью
Ну наверно 250гр не сухой овсянки,а отварной.В 250 гр отварной овсянки-это 400кк,ноесли человек это съедает в 16 часов и больше не ест и не набирает вес,то это нормально.Ну а для тех кто питается на 600 к в день- это конечно же ведро
Я на глаз сказала 250 грам (сухой овсянки). Не знаю, почему Вы считаете, что это много. Вот раньше я на ужин ела: мясо, гречка+огурец+хлеб. и это все в 19:00 ч.
Так товарищи! Я так поняла, что вы как-то все злобно настроены, как будто я вашу овсянку ем! Мне эта система питания подходит и я хотела её поделиться для того, чтобы кто-то вынес для себя что-то полезное, но я так поняла, что на это Вы не способны, как и порадоваться за меня.
Не обижайся.Ты все таки наверно не прильно считаешь или ешь полусырую овсянку.Сама подумай 30гр сухой крупы это приблизительно 200гр отварной,она же разбухает и увеличивается в объеме.Тогда 250гр крупы-почти 1 кг каши.Ты съедаешь за один раз 1 кг каши?
Тамусь, ну я тебя поддержу - у тебя с глазомером плохо, видела я твою порцию, так там грамм 50-60 от силы сухой овсянки. Просто она легкая и из-за этого ее на вид кажется больше чем она реально весит. В пачке 400г., ты ее съедала примерно за полторы рабочие недели (400г разделить на 8 дней), вот и получается - 50г.
40 грамм - 130 калорий
+ молока немного, вода - вот и получается порядка 150 кк
значит 2/3 где то
Я сказала за себя, что мне этой порции много
На самом деле мне действительно просто интересно - ан не ошибка ли это
+100
Больше ничего писать не буду, чтоб не читать ваши злостные комментарии.