Повышение энергетики через обливания и контрастный душ

Повышение энергетики через обливания и контрастный душ




Помимо внутреннего эффекта, вода может оздоровить вас и внешне.
Контрастный душ или холодная вода способны в считанные минуты привести вас в рабочее состояние и даже произвести отрезвляющий эффект после бурной ночи.
Вот лишь некоторые преимущества этой процедуры.
1. Повышается энергетика.
2. Улучшается, за счет увеличения скорости циркуляции крови, обмен веществ в организме, а также активизируется все биологические процессы.

3. Весь организм интенсивно очищается – рассасываются застои в организме.
4. Укрепляются сердце и сосуды.
5. Улучшается настроение, уровень энергетики возрастает.
6. Возрастает устойчивость к различным заболеваниям, особенно ОРЗ.
7. Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови.
8. Все внутренние органы и кожа получают за­ряд здоровья.
9. Укрепляется нервная система.
10. Тренируется сердце, как при беге трусцой.
Совокупным результатом является улучшение здоровья, повышение работоспособности и омоложение организма.
Такой эффект от контрастного душа объясняется просто. Кожа – самый большой орган человека. И тренируя контрастным душем кожу, вы, получая при этом удовольствие, тренируете и всё тело.
Однако у большинства людей холодная вода, ввиду отсутствия тренировки и тепличных условий проживания в квартирах, вызывает неприязнь и дискомфорт.
Но упускать такой простой и эффективный способ подзарядки было бы глупо.
ВНИМАНИЕ ЗАДАНИЕ.
Поэтому предлагаю несложный метод перехода к контрастному душу, а затем и обливанию холодной водой.

1. Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Ваш организм должен «закалиться», привыкнуть к большому контрасту температур.
2. Обливаясь, отслеживайте свое состояние. Ваша задача получить от этого физическое, а самое главное эмоциональное здоровье. Если вы начинаете ощущать достаточно серьезный дискомфорт – прекращайте. Возможно, вы слишком резко начали. Если есть серьезные заболевания, то лучше проконсультируйтесь с врачом.
3. Сначала нежимся просто под теплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. Холодной водой на начальных этапах лучше обливаться из ведра. Для этого определите комфортную температуру для себя на данный момент и начните с нее.
3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.
4. Не доводите до озноба и судорог. Ваша задача не продержаться как можно дольше, а получить удовольствие.
5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, да и пот смыть с тела не помешает!
6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.
7. Во время душа можно напевать любимую песню, либо слушать ее и подпевать. Можно усилить эффект, повторяя (если можете, то лучше вслух) такую фразу: «Мой организм заряжается энергией, очищается и молодеет». Можете придумать что-то свое. Также можно воссоздать в голове образ одной из ваших побед из личного зала славы. Вспомните те эмоции победы и успеха и снова пропустите через себя.
8. Постепенно от обливания из ведра, переходите к обливанию холодной водой из душа, постепенно уменьшая температуру.
9. Заканчивайте процедуру на холодной воде.
10. Под душем нужно не стоять, а топтаться на месте, чтобы ступни ног больше соприкасались с водой.
11. Эффект достигается только постоянством. Это ваш образ жизни. Если вы прекратите, то через определенное время все полезн