Наверное, многие из нас, если не подавляющее большинство, когда-то читали книги по тайм-менеджменту и по постановке целей. Вобщем, начиная со школы, если не с садика, все старались учить нас правильной постановке целей. Наивно полагая, что правильная постановка цели является половиной успеха. И старательно прививая нам эту веру.
ВСе мы знаем, что "Цель должна быть конкретной, измеримой, ориентированной на результат, определённой во времени, вдохновляющей и мотивирующей". Предполагается, что правильно поставленная цель будет непрерывно вдохновлять и придавать сил в ежедневной работе.
ага, ЩАС...
Народ, скажите, а как у вас? ВСЕГДА придает?
Я обожаю писать планы. Но выполняю их только определенное, порой недолгое время. Задала наконец себе вопрос, почему так, чем определяется, когда я плюну и заброшу свой очередной план... и нашла только один ответ: выполняю, пока мне это ИНТЕРЕСНО. Разные планы, соответственно, "держатся" разное время. Если нахожу, чем еще вдохновить себя, получается продержаться дольше.
Но все равно заканчивается. Энтропия, блин...
Ну и почему же подавляющее большинство рано или поздно бросает движение к цели?
Представьте горизонтальную "временн
ую" прямую. Начало прямой — это первый шаг на пути к цели или то место, где мы находимя вот сию минуту. Другой конец прямой — это момент достижения цели.
Вот мы поставили цель - похудеть за 3 месяца (до НГ, до ДР, до поездки на море, и т. п...) Это еще туда-сюда, если в течение 2-3 месяцев. И если путевка на море лежит )))
А если цель - на целый год?
Хотя, в принципе, без разницы...
Сколько времени мы идем к цели (выполняя порой то, что нам вовсе не хочется и, увы, довольно часто, получая в результате в характере все, что к этому прилагается...?) Сжав зубы возле витрин с нашей любимой едой, сжав зубы и заставив себя, усталых, подняться с дивана и пойти на тренировку или сделать комплекс упражнений дома... если месяц - то 30 дней. Если 3 - то 90 дней...
А как долго мы будем радоваться достигнутой циферке на весах???
Вот здесь напишем пост, порадуемся... и? как долго это продлится?
По моему опыту - день-другой. И все!
И даже удерживая вес - невозможно радоваться этому ежедневно всю оставшуюся жизнь.
И мы идем искать другие радости... имеем полное право, между прочим!
Вот оно, чувствуете?
Нас учат нас мотивироваться позитивом и радостью очень небольшого количества времени нашей жизни! А радость и удовольствие от самого процесса достиженияи тупо игнорируется...
По-моему, основная причина, по которой люди бросают идти к желанной цели — это нежелание выполнять задачи, к которым не лежит душа. Вопреки желанию достичь цели. Похоже?
Правильные системы достижения целей по идее прежде всего должны учить нас, как найти занятие, которое нравится. плавание или ролики, аэробика или арабские танцы, восточные единоборства или степ. Ага, и диеты (системы питания), которые тоже НРАВЯТСЯ... И только потом ставить цель, составлять план, как ее достичь, занимаясь тем, что нам по душе.
Тогда все 100% временной прямой (нашей "линеечки веса") принесут радость...
То есть: предлагаю первый и самый важный принцип: заниматься тем, что нравится и приносит удовольствие.
Кстати, вы думаю, догнадываетесь, что деятельность, доставляющая удовольствие, совсем не значит "лёгкая и простая".
Ну как?
Кто со мной?
Какие идеи?
Наверное, многие из нас, если не подавляющее большинство, когда-то читали книги по тайм-менеджменту и по постановке целей. Вобщем, начиная со школы, если не с садика, все старались учить нас правильной постановке целей. Наивно полагая, что правильная постановка цели является половиной успеха. И старательно прививая нам эту веру.
кстати, насчёт радости, подтверждаю. в нынешнюю волну похудения ( а я худею с 15ти лет
Есть и другие техники. Та же аффирмация тоже работает "туда"... хорошо использовать больше - чем больше арсенал... там лучше!
кстати, я для мотивации пыталась задействовать все сферы жизни. Внешний вид - улучшиться, я стану стройнее, кожа лучше. Семейный бюджет - чем меньше денег я буду тратить на еду, тем больше останется для меня.Мы даже с мужем практиковали перед кассой в супермаркете ревизию тележки - выкладывали из неё вредные или просто лишние продукты и на ту же сумму брали что-то интересное и развивающее
Отношения - внимание, которое уделяла еде перенести на людей, которым оно надо (к примеру, детям...)
В общем, так перешерстила всю жизнь и нацарапала многостороннюю мотивацию
У меня велосипед появился давно, летом - это просто чудесная вещь... Молодцы вы с мужем, классный эксперимент придумали, надо будет пользоваться!
Я вот в свои 46 научилась кувыркаться в полете (почти сальто) и быстро вставать...
Но само катание на веле - это такое удовольствие!!!
А ревизию тележки (кстати, тележку теперь почти и не берем, пользуемся исключительно корзинками (много лишнего не положишь ))) - практикуем!
а мы уже, кстати, не ревизируем - нечего стало. всё только необходимое и по списку осталось.
мы привыкли закупаться раз в неделю, разве что хлеб и молоко - потом, ну, я писала уже... так удоообно...
УЧТУ. Стану исключением из правила! Все-все-все, это правило просто требует исключения... я его выручу!
вот в новые джинсы влезу... доложусь )))
ничо бывает...
А "полеты во сне и наяву" название много обещающе, а фильм тоже про неудачника, только безнадежного...
Не интересно быть долго на вершине- должна быть заранее обдумана новая цель.
Радоваться процессу реально, необходим на каждом шагу хоть какой-то результат (но с организмом не всегда можно договориться)
И это было совсем не просто!!!! И сейчас на просто!!!! Сегодня вечером конфет нажралась... о чем в дневнике написала...
И что??? да ничего... Завтра буду творог жевать!!!!
С ним же?
А творог буду жевать с удовольтвием ти осознанием необходимости!!!
Успешных и полезных дней, в т.ч. на твороге
И разгрузочку обязательно в следующие дни...
имхо, нужно принять последствия, откорректировать рацион на каждый день, провести анализ и найти причины, разработать способы устранения и провести двойную работу над мотивацией. это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ. у меня второго загруза после такой работы не происходило. с граблями, на которые я раньше наступала раз за разом, я таки завязала.
А по поводу разгрузов - мнения разделяются всегда, я же не загружаюсь после того как наприме целый день жую любимые печеные яблоки... Разгруз может помочь понят организму, что можно обходиться и меньшим кодичесвоми еды, я не говорю о голодовках и фанатизме...
Это индивидуально
на самом деле в среде гастроэнтерологов мнение едино: полный отказ от еды допускается только в случае жестокого обострения некоторых болезней. это - чисто самоистязательная фишка худеющих барышень. кроме пачки негативных последствий на жкт, она ещё и закрепляет на поведенческом уровне позитив зажора. это же не тот мессадж, который Вы хотите послать своему организму, да?
нужно принять отвественность за каждый свой приём еды. нужно очень чётко понять, что несёт с собой каждый конкретный кусочек пищи: это - позитив, радость вкуса, здоровье, энергию, этот - уже лишний, он чреват новым гардеробом (на пару размеров больше), отёками, печёночными коликами, тяжестью в животе, слабостью. и вот на этом нужно остановится.
логика : "Вот сейчас оторвусь, а завтра - всё исправлю" ведёт к новым зажорам. неизбежно.
я имею в видеу разгрузку из известных Молокочай, яблочная и т.д. и т.п.
далеко не едино и очень много разныз мнений!!!!!!!!
Это Вы выбрали то, которое Вам подходит!!!!!
На самом деле многие гастоэнетерологи и диетологи рекомендуют разгрузки ,но не часто, здесь я согласна...
просто ограничение каллорий ниже обчного но не до нуляже...
а если стресс и человек осознал, чт опоел после после 18:00, и не прсто поел, а обожрался...
Что тогда??? Бежать в психотерапевту??? Ну это у нас не принято и не модно пока еще...
И еще на первых этапах все зажеры происходят не тех же местах на каких вес и набирался, любой психотерапевт Вас скажет, что выходить из своего состояния вы бцдите по тойже "дороге", как и заходили туда, если зажор, а следовательно и вес были психологическими, то и выход будет таким же и тут никакя отвестенно вам не поможет!!!
Надо снова пережить то психологическое состояние, выйти из него, и снова понять,что ты уже на пути к другой цели!!! И твой путь уже более светел и приятен!!!
Здесь каждый решает для себя сам!!!!
А если Вы так уверены в том, что написали, тоглда почему на напишире реководителям сайта, чт обы усбрали такие вредные разгрузки из списка диет???????
ради бога. Ваше право.
В остальном - свобода слова рулит. в спорах (цивилизованных, разумеется) рождается истина и человек должен УМЕТЬ делать выбор. это же - основа самовыражения личности.
одним людям достаточно чужого опыта, другим нужно набить полный лоб шишек и убить внутренние органы, но это их путь. и везде стелить соломку тоже нельзя. человек в норме живёт среди альтернатив.
Хотя если учесть, что некоторые вещи смертельно опасны, я об этом даже сожалею.
а остальное... ну куда тут денешся. иногда человек должен сам на своём опыте понять, что его убивает. и ты, и я там были...
Я тоже "разгрузочник", как и Вы, и считаю, что дело действительно в психологии. Я себя разгрузками - награждаю. Арбузная... это ж блаженство, а не разгрузка... да и любая фруктовая (любые фрукты обожаю!). А еще люблю чай, с капелькой меда. Предлагаю, не делать катастрофу - ни из разгрузки, ни из зажора. Бывает всякое... и мы бывает, даем слабину - это нормальное свойство нормального человека (не фанатика). Ну и ладушки. А избыток калорий лучше ликвидировать физической активностью (опыть же той, которая НРАВИТСЯ!). надо просто лучше к себе относиться... хотя это не всегда бывает просто (лично для меня), но я стараюсь... )))
только надо подходить к этому очень осторожно и не торопясь.... И не требовать от себя нереального!!!
За 2 месяца в полне можно переучить себя не бросаться на торты и пирожные, а кушать сладенькое в первой половине дня и не с бешеных количествах!!!!
Да и загружаться после такого дня мне совсем не хочется, обычно после него "автоматически" ем меньше. Тут, наверное, дело чисто психологическое - если воспринимаешь разгрузочный день, как испытание, ограничение и "прочее нехорошее" - то после него действительно так. как описывали - масса отрицательных эмоций требует выхода... и часто это - вкусная еда (самыей же простой и доступный вариант!)
Я себя разгрузочным днем НАГРАЖДАЮ...
Для этого я подбираю для еды только те продукты, которые люблю. И совершенно бессмысленно заставлять себя бегать по вечерам, если вам нравится танцевать по утрам.
У нас в стране ведёт популярные передачи о здоровом и вкусном питании одна женщина-диетолог Мири ЛоХаса (то есть Мири Без Салата-Латука). Она полностью на ваших позициях, и с её помощью тысячи людей отказались запихивать в себя ненавистную куриную грудку без масла и отлично похудели, питаясь вкусной едой.
Можно поэксперементировать, но после года экспериментов с лбюдами я пришла к выводу, что остановилась на продуктах,которые всегда есть у нас в магазине!!! и которые привычные!!!
И это не мешает мне худеть, а ще стала прислушиваться к тому, чего я хочу!!! Если я хочу тортик, то тоже ем , но тогда уже планирую дополнительные разгрузки или занатия... В общем, даже этот процесс можно контролировать!!!
Я эту идею взяла из английской передачи "гтовьте и худейте", там 5 красоток готовят вкусные любда, для англичанок просто переделывают любимые блюда из фаст-фуда с полезнями ингридиентами... я поняла что свою еду тоже можно так переделывать и стало только вкуснее!!! Мне нравится!!!
Только меня никто дома не поддерживает!!! За 2 года я так и не превлека никого на свою сторону!!!
ну и, плюс, традиционная беда - завышенные ожидания, не реальные планы, систематическое самоистязание и нежелание работать с глубинными причинами. по верхам традиционно поправили, на диетке посидели, поголодали, вес на время ушёл, причина почему пришёл осталась на месте. и так можно играть с лишним весом годами. я, к примеру, провела на диетах и разгрузках 10 лет ( с 15ти до 25ти). чтобы я серьёзно задумалась о том, ЧТО НА САМОМ ДЕЛЕ СО МНОЙ НЕ ТАК, мне пришлось попасть на операционный стол
я вообще перестала понимать в последнее время, как люди могут в себя такое запихивать... сегодня свекровь настоятельно угощала мороженым. утверждала, "здоровое, на коровьем молоке". я попробовала чуток- на вкус несвежий маргарин. глядь на состав: гидрогенизированный жир. то есть, мне даже этикетку и состав читать не надо, чтобы на вкус определить: я это есть не буду. та же история с ресторанами. муж регулярно на за мной доедает: мне то жира слишком много, то он некачественный, то вообще порция слишком большая
если уж вошло в привычку есть нормальную пищу, и вы ёё хорошо знаете на вкус и точно знаете свою норму. и на все 100 уверены, что для Вас это - хорошо, то впихнуть в Вас что-то другое нереально.
наверное, не настолько актуально...
Я знала многих людей, которые при угрозе рака легких (или начальной стадии) и были заядлыми курильщиками - бросали , что называется "в момент". Те, кто понимал реальную угрозу для собственной жизни.
А кто не проникался этой угрозой... как смолили, так и смолят (кое-кто уже... того...)
Может, стоит сделать подборку продолжительности жизни, болезней и прочих "бяк", связанных с избыточным весом?
Или... что-то еще? Главное, найти для себя действительно то, что надо...
потому как я, если чесно, в ней порядком разочаровалась. хотя уж у меня ёё было хоть отбавляй
просто бывают люди, которые не очень-то дорожат собой, своей жизнью... Или слишком надеются на врачей, лекарства, короче, не осознают риск до конца. Ведь кого-то болезнь и смерть - пугает, а кого-то и нет. все индивидуально.
здоровое питание мне нрааа- всего но по немножку.
обожаю спорт! поэтому и худеется в удовольствие
хотя и сжав зубы плетусь с дивана в спортзал
поверьте, важно понять, что вот вы и стали весить идеально. как только имт входит в норму, нужно переносить акцент с пищевых ограничений на физическую активность. тело всё ещё не идеально? - ок. добавьте упражнений для проблемных зон, слава богу, в интернете сейчас полно каких угодно комплексов.... или найдите себе тренера в спорт зале.