Некоторые полезные сведения...

Свежевыжатый апельсиновый сок с утра повышает метаболизм примерно на 200 ккал.

Идеальная схема сбалансированного питания выглядит так: 45% - углеводы (преимущественно сложные), 20% - жиры, 35% - белки. Вооружитесь таблицей калорий и энергетических ценностей и сверяйте свой рацион.

Лучше есть чаще, но меньше. Попробуйте разделить свой день на 5-6 приёмов пищи, через каждые 3 часа.

Уменьшайте потребление жиров и простых углеводов ближе к вечеру.

В день выпивайте не менее 8 стаканов ВОДЫ (!).

Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна. Ложиться спать на голодный желудок запрещается!