Второй день занятий с Джил

Зачем ты ешь перед занятиями? Смысл? Я ем где то в пол 6, домой приезжаю в 7 часов. Занимаюсь обычно в 8-9. И на желудке тяжести нет, и до сна организм успевает восстановится после тренировали.

За 2 часа до тренировки есть нельзя.Иначе "гореть" будут не Ваши жиры,а та еда которую Вы съели перед тренькой.Смысла в таких занятиях нет никакого.

Annaroza пишет:

Потом пишевая загрузка в виде плюшек и мороженого до 21.

Вы в лучших традициях менталитета имитируете бурную деятельность.

занимайтесь не бросайте, скоро и питание нормальное подтянется и настроения такого не будет возникать

Annaroza пишет:

Вот, блин, сегодня же ОПЯТЬ заниматься надо!" Это лень моя говорит.

может пригодится. Советы Джиллиан по питанию
Раньше считалось, что для того, чтобы сжигать больше жира, необходимо тренироваться на пустой желудок, но это ошибочно! На самом деле вашему телу нужна глюкоза как топливо в дополнение к жировым запасам, которые оно использует для этой цели во время тренировок. Если вы не подкините глюкозы в топку, то тело начнет сжигать гликоген из мышц. Низкий уровень сахара может также способствовать быстрому утомлению и вялости во время тренировки.

Поэтому Джилл предлагает поесть за 45-60 минут до занятий: у вас будет больше энергии и силы для того, чтобы лучше отработать тренировку, сжечь больше калорий и повысить тонус мышц.
После тренировки, в течение периода, известного как „золотой час“ (45-60 мин. после тренировки) мышцы забирают большинство питательных веществ, и гликоген восстанавливается наиболее эффективно. Не следует есть никакой тяжелой пищи, только легкий перекус (белково-углеводный), который даст отличные результаты».

Ой, ну да, про правила питания перед тренировкой знаю, конечно. НО поесть вечером и обязательно со сладким и плюшками - это моя уже давняя пищевая привычка И вчера еда была приоритетом над тренировкой. Мозги надо "лечить".

Annaroza пишет:

Во время прыжков и выпадов чувствую колени - боли и дискомфорта нет, но... амплитуду снижаю.

я наколенники прикупила.

А что наколенники дают? Они же тоже разные бывают. Прогрев только? Просто колени дают о себе знать, при прыжках и выпадах. 15 кг лишнего жира, на колени вся нагрузка и ложится.