Результаты тестирования

Прошла тест и определила свой тип обмена веществ. Даже удивительно, всё как про меня написано. И режим питания я выбрала для себя правильный.

Щитовидный тип (доминирующая железа - щитовидка)

Диета. Этот тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных углеводов в вашем рационе. Питаться нужно небольшими порциями каждые четыре часа.
Что есть ежедневно? Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу (180-240г);
Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец (3-4 чашки),
Крахмалистые овощи и бобовые ( 1-2 чашки);
Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах (4-5 ст. л);
Нежирные молочные продукты (2-3 чашки)
Есть умеренно. Каши, хлеб( 1-2 порции), фрукты (1-2 штуки)
Если хочется перекусить. Ешьте белки, такие как белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т. к. они имеют много жира.
Тренировки. Упражняться надо всем обязательно и регулярно. Это необходимо для укрепления костей и превращения массы жира в мышцы, а также улучшения кровообращения. Лучше всего заниматься быстрой ходьбой, катанием на коньках, танцами, особенно балетом, художественной гимнастикой, верховой ездой. Плавайте стилями "баттерфляй", "брасс" и на спине. Хороши занятия китайской гимнастикой тай-чи и цигун, а также разнообразными боевыми искусствами.