Я ем то, что хочу...

Всем приветики, Мои Дорогие!!!
Странно писать такой пост в такой день, но я его уже несколько дней собираюсь написать...
В последние несколько месяцев меня постоянно спрашивают, как мне удалось ТАК ПОХУДЕТЬ!!!
Я уже стала отшучиватсья, что скоро напишу книгу...
А сама задумалась, а правда - КАК?

У тех кто худеет относительно не давно, и у кого происходят достаточно
регулятрные срывы. задаются вопросос - Почему не получается???
Зачем мне есть то, что я не люблю??? Как люди могут на этом худеть???
или Почему я не худею хотя по каллорийности я не перебераю,
а скотрее даже не доедаю???
Вопросто много, но главный - Почему нам так трудно отказатсья от "привычной" еды:
котлет, пельменей, блинчиков и при чем все это из фаст-фуда!!!

Когда я начала свой неторопливый путь с 88 кг к другому питания, я ела магазинные котлеты,
колмбасу, жаренной картошкой, булку хлеба в день, и все это было очень жирным,
жареным и не натуральным!!! правтически не пила воду, даже вкуса ее не понимала,
пила только кофе и черный чай...

Я начала с того, что изучила много диет и поняла только то, что знают все

1) три основных приема пищи и 2-3 перекуса
2) еда должна быть в основном овощной, если сегодня не ешь мяса, то белок
должен быть все-равно, т. е. молоко, творог, грибы, бобы...
Я специально не привожу цифры, т. к. нормальный
среднестатестический человек не способен в начале все это запомнить... да и потом тоже...
3) За один прием пиши надо съедать не больше пригорши двух своих ладошек...
4) Пить много воды!!!
5) Физическая нагрузка - спорт


И я начала свой путь!!!
В первые полгода я не стремилась сбросить вес и даже н старалась уменьшить порции (а они были не маленьки),
я просто хотела перестроить свое пиание!!! И когда хотелось есть - жевала вареные овощи с воевым соусом!!!

Мы не можем сразу перестроиться от "любимой" еды, т. к. мы генетически настроны на потребление жирного и сладкого,
Это первобытный инстинкт, помогавший нам выжить миллионы лет... И вдруг мы решшили его перестроить!!!
Да ВАШ МОЗГ ПРОСТО ВЗБЕСИТСЯ!!!
Поэтому на первых этапах, когда Вы только начинаете худеть не старайтесь сразу полюбить овощную запеканку и паровую рыбу!!!
К этому надо идти медленно, но уверенно!!!

На выработку новой пищевой привычки уходит от 2 недель до 2 месяцев!!! Не так много, если подумать!!!

И еще, мне кажется самое главное, Я учлась не ругать себя за срывы!!! А анализировала их!!!
И через достаточно короткое время я поняла, что я так же продожаю жевать в 2 часа ночи,
но толкьо если 2 месяца назад я сжевывала 300гр колбасы с полбулкой хлеба,
то теперь мне достаточно 1 огурчика или кусочка сельдерея!!!

Как говорят психологи: если не получется в лоб, то надо дей ствовать методом замещения!!!
Т. е. медленно замещать вредные продукты на полезные!!!

Любите котлеты - не проблема добавьте в них зелени и капусты, не любите капусту, добавьте любые другие перемолоные овощи!!!
Ваши котлеты от этого только выйграют!!!
Любите картофельное пюре - сделайте его на половину с корнем сельдерем или вареной цветной капустой!!!
Тоже вкусно, каллорийность меньше и полезно!!!

Любите выпечку: поисчите рецепты, замените сл. масло на оливковое,
сливки на молоко, воду или сок, тертую тыкву, свеклу, морковку, добавьте фруктов,
вместо дрожжей используйте соду... и у Вас будет прекрасная выпечка!!!

Любите жирный крем - замените его взбитым белком с сахарной пудрой!!!

Любите борьщ - варите его на курином бульоне, зажарку делайте на растительном масле и
разводите для себя немного водой, чтобы дир не плавал сантиметровым
слоем на поврхности и Ваша семья будет сыта и Вы довольны!!!

Да столько вариантов, просто невозможно все перечислить!!!
Главное, есть то, что нравтся!!!
Надо просто проявиться фантазию и не ждать результатов через неделю!!!
Но если Вы будите последовательны, то резцльтаты будут обязательно!!!
2-3 кг в месяц достаточно для стабильного похудения!!!

Теперь о спорте - сейчас так много различный программ,
что можно подобрать себе и по времени и по нагрузке и по ритму и по настроению...
Здесь выбор велик!!! Пробуйте и выбирайте!!!

Желаю всем больших и стабильных отвесиков!!!