Мои дальнейшие планы!

и так.. 10 кг уже ушло...) теперь надо подумать об удержании нынешнего веса
честно скажу сегодня был ооочень зажорный денек.. Жора приходит ко мне не так уж часто в гости, но если уже приходит то это уже конкретно!! завтра буду расплачиваться когда на весы встану..))
как я уже сказала теперь я хочу поработать над тем чтобы удержать свой новый вес. за последнюю неделю я очень сильно ослабла и решила что пока что хватит с меня разгрузочных дней и недоедания! мама вчера уже накричала на меня ) да и без ее замечания я стала за собой замечать ужасную усталость..
теперь я буду есть больше, но и увеличу физические нагрузки. хочу подкачать животик и попку. а чтобы мышцам было с чего расти надо кушать только главное не позволят себе уж слишком много..
значит шаг 1 - полноценное питание и 2 недели без розгрузок!
шаг 2 - план тренировок




пожалуй самый важные этап! надо составить план так что-бы я могла его выполнять, а не через неделю такого графика загнулась желание пропало.. для начала хочу позаниматься до конца месяца дома а потом может и на фитнес снова запишусь!
вот варианты того чем я хочу и могу заниматься: бег по утрам (сколько рас в неделю вы предлагаете бегать?), обруч(думаю ежедневно его крутить), велотренажер (тоже не знаю сколько и когда..), упражнения для ягодиц, скакалка(честно признаюсь не знаю на ней толком скакать... включать или нет..? прыгать не люблю но надо бы), качать прес(вот насчет этого у меня проблемка т. к. прес качать я не люблю да и тяжело мне из-за спины.. шея начинает болеть буквально после нескольких рывков( может есть какая то альтернатива? подскажите пожалуйста )..
ну и впринцыпе все.. может у вас еще найдется чем дополнить мой список)) может замечания или советы? буду рада выслушать!
второй длинный пост за сегодня..) что я расписалась..)) всем желаю хорошего настроения и приличных отвесов!!