Вакуумизация. Плоский живот.

Вот нашла статейку журнале. Хочу попробовать. Может кто - то же заинтересуется.

Цитирую:
"Если вам всерьез нужен плоский живот, будьте готовы к ежедневной работе! Прессу нужны регулярные тренировки! Но они ни в коем случае не должны перегружать позвоночник. Тут нам поможет простое, а главное, безопасное, безопасное упражнение "Вакуумизация".

1. Сразу после сна встаньте перед зеркалом, положите руки на бока, будто вот-вот отправитесь вприсядку, на выдохе-втяните живот (сильно-сильно). На вдохе-отпустите. Сделайте так 30-40 раз.

2. Затем усложните задачу: на вдохе расслабьте живот и на три счета задержите дыхание; на выдохе-сильно втяните и задержите дыхание до счета "девять"! Сделайте 6-12 или 18 таких вдохов-выдохов.

3. Постарайтесь проводить "вакуумизацию" в течении дня, перед каждым приемом пищи (за 30 мин.)

Эти упражнения не только тренируют мышцы живота, но и прекрасно массируют желудок, печень, почки и кишечник, оздоровляя их



ДОПИСЫВАЮ ПОСЛЕ. До обеда 30 минут. Встала перед зеркалом и сделала упражнения. Мои ощущения. В области поясницы (талии) мышцы стали слегка побаливать, да и мышцы живота тоже. Такое ощущение бывает после того, как пресс покачаешь. Да, вот только на первый раз я смогла осилить первое упражнение 20 раз. У меня животик, извините, большеватенький.