Статья в газету и, обещанный десертик... :)

Статья  в газету и, обещанный десертик... :) ЗДРАВСТВУЙТЕ МОИ ХОРОШИЕ, ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ СТРОЙНЕЮЩИЕ КРАСАВИЦЫ... НУ, А ДАЛЬШЕ В ПРЕДЫДУЩЕМ ПОСТЕ... , ВЫ ПОМНИТЕ ... Надеюсь ...

ВО ПЕРВЫХ - ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТАКОЕ АКТИВНОЕ УЧАСТИЕ В МОЁМ НЕБОЛЬШОМ ОПРОСИКЕ!

Т. К. ВЫИГРАЛ ДЕСЕРТ, ТО СПЕШУ ВАМ ЕГО ПРЕДСТАВИТЬ...

Оговорюсь сразу(я использовал сахарный песок, а не мёд, потому, что... мои блюда ориентированы не только на пониженную калорийность, но и ценовую доступность, а также на простоту в приготовлении). А мёд ну блин, уж очень дорого стоит (у нас)... Не каждый будет покупать! Но и с сахаром очень вкусно получилось...

Все, кто проголосовал за второе блюдо... Не расстраивайтесь... Я непременно его приготовлю в следующий раз...

А может уже выйдет рубрика, ну, где будут только мои рецепты... с пошаговой инструкцией и подсчётом ккал...

Не перестаю благодарить вас, за активное участие в моей жизни... ОГРОМНОЕ - ПРЕОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО!

Пишите, если хотите увидеть что -то конкретное в приготовлении... Я непременно буду ориентироваться на ваши пожелания...

ВЕДЬ ВАШЕ МНЕНИЕ О-О-О-ЧЕНЬ ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ!

ТЕПЕРЬ СПЕШУ ОТКЛАНИТЬСЯ...
Побежал дальше работать...

ЗАРАНЕЕ ОГРОМЕННОЕ ВСЕМ СПАСИБО!.. ... ВЫ ЛУЧШИЕ...





ИТАК:

И ОПЯТЬ-ЖЕ... ПОШАГОВЫЕ ФОТО ТОЛЬКО ДЛЯ ВАС... СПЕЦИАЛЬНО
_______________
Здравствуйте дорогие читатели.

Когда я только начинал процесс похудения и пытался выбрать правильный способ. То столкнулся с такой теорией:
«ИСКЛЮЧИТЕ ИЗ СВОЕГО РАЦИОНА ВСЕГО НЕСКОЛЬКО ОПРЕДЕЛЁННЫХ ПРОДУКТОВ, И ВЫ ПОХУДЕЕТЕ!» - ну что вам сказать на это?

Это полнейший миф!

Теперь я осознаю насколько глупо исключать продукты и при этом пытаться худеть. Даже если вы убираете любимый «вредный» объект из рациона, ему на смену приходят другие, может и не настолько калорийные, но в таких количествах, что, в конце концов, напрашивается вывод: лучше бы вы съели тот кусочек «вредности». Отчасти по этим причинам я являюсь категоричным противником диет. Если ваш организм, требует какой- то продукт, значит, у вас в нем имеется потребность. И неважно, физическая или психологическая.
Если вы сходите с ума по какому-то продукту, скорее всего это происходит неслучайно.

Не исключайте из своего рациона то, что вам нравится. Просто надо знать какие продукты и в какое время лучше употреблять, чтобы и худеть при этом!
Ну и, естественно, считая его калорийность и записывая в дневник питания. Так вы сможете контролировать процесс похудения.

Оказывается, каждому продукту - свое время.

Итак, с 7 до 10 часов утра можно съесть продукты, богатые жирами. Утром в нашем организме вырабатывается фермент, активно помогающий нашему организму переработать жиры! В общем, если и есть запретное сливочное масло или кусочек сальца, то на завтрак.

С 13 до 15 часов усваиваются очень хорошо белки животного происхождения. А свежие или приготовленные на пару овощи обеспечат отличное переваривание. Т. е. в обеденное время, я ем в основном мясо с овощами.

С 15 до 16 часов - время сладкоежек! Можно позволить себе шоколад, мед, сухофрукты, пару печенюшек (что - то одно). Это лучшее время для того, чтобы до сна они переварились! В это время хорошо побаловать себя низкокалорийным десертом. Пример, которого, я приготовил сегодня!

С 18 до 19 часов - время для овощных, кисломолочных и рыбных блюд. Умеренное количество зелени и свежих овощей поддержит настроение и поможет еде быстро перевариться.

Оговорюсь сразу,
что не есть после 19 часов могут позволить себе только те, кто ложится спать в 23-24 часа. Для полуночников же оставаться без еды больше 6-8 часов бодрствования нельзя - нарушается работа желудочно-кишечного тракта и обменные процессы организма.

Поэтому я и говорю всем:

ЕШЬТЕ ЗА ТРИ ЧАСА ДО СНА!

Эту информацию я не взял с потолка. Это результат работы врачей – диетологов. Я просто проверил на себе и могу сказать однозначно-ЭТО РАБОТАЕТ!

И повторяясь, скажу одно, дневник питания необходим, на начальном этапе похудения. В какое бы время и что бы мы ни ели, всё надо посчитать и записать. Так мы можем отследить какие продукты нам помогают худеть, а какие наоборот.

И естественно хорошие эмоции! Процесс похудения не должен быть пыткой для нашего организма! Воспринимайте его, как интересный эксперимент! А, чтобы помочь вам в этом, мы и печатаем, как можно этот эксперимент разнообразить! Никаких диет! Захотели кусочек сала-пожалуйста-только с утра и, естественно, посчитали и записали его калорийность!
На страницах нашей газеты мы и стараемся готовить блюда, которые не похожи на диетические. Весь секрет в подсчёте калорийности.
Следуя нашим рекомендациям, я думаю, у вас всё получится.

Хочу перечислить некоторые продукты, которые помогут нам не только похудеть, но и оставаться молодыми и стройными, как можно дольше!

Лично в моём меню эти продукты постоянные гости!

1. КОРИЧНЕВЫЙ РИС
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня. Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.
2. КУРИНЫЕ ЯЙЦА
Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление 6 яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%. Сегодня диетологи говорят, что 1-2 яйца в день не повышает уровень холестерина.
3. МОЛОКО
С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.
4. ШПИНАТ
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов С, А и К и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта.
5. БАНАНЫ
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечнососудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока.
6. КУРЯТИНА
Это самое здоровое мясо. Употребляйте грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу. Кроме того, курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы В, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.
7. ЧЕРНИКА
В этом маленьком чуде немного калорий, но масса питательных веществ. Черника содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечнососудистые заболевания и рак.

Сегодня мы с вами ещё раз закрепили то, что не надо сидеть на диетах и мучить свой организм не вкусными продуктами и лишать себя маленьких удовольствий! Просто надо знать меру и время когда, что и сколько есть. А для этого вести дневник питания и придерживаться наших советов! и тогда процесс похудения пройдёт легко и стройная фигура не покинет нас до 100лет (а может и больше!)


Любите себя и знайте – завтра всё будет лучше, чем сегодня!

Читайте в следующем номере:

Понемногу обо всём!


Когда и сколько есть?
Можно ли худеющему человеку есть сладкое?
Какой должен быть ужин у человека, решившего похудеть?
Говорят, что вегетарианская диета является идеальным способом похудения? Так ли это?
Можно ли сбросить вес с помощью чаев для похудения?
Можно ли похудеть без активных физических нагрузок?
Можно ли похудеть, используя обезжиренные продукты питания?


И, конечно, блюдо с моей кухни![/b]



ФРУКТОВО-ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ.


НАМ ПОНАДОБИТСЯ:






СЛОЁНОЕ ТЕСТО - (я купил готовое, дрожжевое) - в среднем 400ккал. на 100гр. В упаковке 2 листа-500гр. Нам нужно 1 лист-250гр.-1000ккал.

1 ГРУША диаметром примерно 7см. (меряйте у основания)-165гр-70ккал.

1АПЕЛЬСИН
диаметром примерно 6см. (уже очищенный)-135гр.-54ккал.

1КИВИ
диаметром 5см. (очищенный)-90гр.-60ккал.

200гр
. пачка обезжиренного творога-176ккал

2ст. ложки (с горкой) сахарного песка-50гр.-190ккал.


Для начала размораживаем тесто (примерно 15-20мин). При комнатной температуре. Отделяем 1 лист теста (второй убираем в морозилку). Нам понадобится сковорода диаметром 25 см. Смачиваем её холодной водой. Смачиваем руки и распределяем тесто по сковороде, как на ватрушку. Даем расстояться 10мин.


Тем временем надо пробить блендером или разбить вилкой творог, добавить 1-2 ст. ложки воды, постоянно помешивая довести до консистенции густой сметаны.

Распределить творог по поверхности теста (можно посыпать корицей) и поставить сковороду в разогретую до 200-220градусов духовку на 15-18мин.






Тем временем нарезаем фрукты, как вам нравится.






На разогретую чугунную сковороду высыпаем сахарный песок, добавляем 1ст. ложку воды, постоянно помешивая, кипятим сироп до растворения сахара(15-25сек.).





Помещаем нарезанные фрукты в сироп. На сильном огне доводим фрукты до готовности в течение 1-2мин. (жидкости должно остаться не более 1ст. ложки), постоянно помешивая.






Достаём из духовки пирог, выкладываем сверху фрукты в сиропе.






Для того чтобы пирог хорошо отделился от сковороды, кладём горячую сковороду на мокрую салфетку (до остывания сковородки).






Разрезаем пирог на 8 частей.


Выкладываем 1 часть на тарелку, по желанию, можно украсить листочками мяты, веточкой красной смородины и нарезанной цедрой апельсина, немного посыпать корицей.
















Итого:


Калорийность всего пирога-1550ккал. Одной порции-примерно 1550\8=194ккал.

При ежедневном рационе питания во время похудения(1100-1200ккал) - вполне приемлемое лакомство!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Рейтинг:  +123
Алексей777
18 июля 2011 года 112 1551 196
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Статья в газету и, обещанный десертик... :)
  ЗДРАВСТВУЙТЕ МОИ ХОРОШИЕ, ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЕ СТРОЙНЕЮЩИЕ КРАСАВИЦЫ... НУ, А ДАЛЬШЕ В ПРЕДЫДУЩЕМ ПОСТЕ... , ВЫ ПОМНИТЕ ... Надеюсь ...
ВО ПЕРВЫХ - ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ТАКОЕ АКТИВНОЕ УЧАСТИЕ В МОЁМ НЕБОЛЬШОМ ОПРОСИКЕ!
Т. К. ВЫИГРАЛ ДЕСЕРТ, ТО СПЕШУ ВАМ ЕГО ПРЕДСТАВИТЬ...
Оговорюсь сразу(я использовал сахарный песок, а не мёд, потому, что... Читать полностью
 


Дневник Алексей777:



Комментарии:
Страницы: 1 2 3


18 июля 2011 года
+1
ураааа какой вкусный десертик))и красиво)) Спасибо Леша угодилСтатья тоже хороша)))))

18 июля 2011 года
+1
Ланса пишет:
Леша угодил
Я так рад.............
Пиши,если ещё чего -нибудь приготовить..........

Ланса пишет:
Статья тоже хороша)))))
СПАСИБО!

19 июля 2011 года
+1
Алексей777 пишет:
Пиши,если ещё чего -нибудь приготовить....
ловлю на писменах

19 июля 2011 года
+1
Договорились!

18 июля 2011 года
+1
вкусный я тоже в последнее время увлеклась печь из слоеного теста только сама есть боюсь мужа кормлю.как кусочек съеш так худенье плохо идет

18 июля 2011 года
0
Да ты не бойся..... ......главное в нужное время скушать. ..........всего-то 194ккал.

18 июля 2011 года
+1
Как красиво и вкусно!!! МАСТЕР-Р-Р!!! прогуляться, что ли за тестом с утра, раз уж все остальное в доме есть?

18 июля 2011 года
0
Спасибо большое..........
марьяшкаа пишет:
прогуляться, что ли за тестом с утра,
Непременно.........порадуй себя и родных..Очень быстро готовится!

19 июля 2011 года
0
Мне на твои фото приятно смотреть - чисто эстетическое удовольствие. Я на посуду и ткань так же смотрю. Красиво.

19 июля 2011 года
0
Спасибо

18 июля 2011 года
+1

18 июля 2011 года
0
СПАСИБО!

18 июля 2011 года
+1
Спасибо!!!! каждый твой постик у меня в избранном

18 июля 2011 года
+1
Наталья Рыбинск пишет:
каждый твой постик у меня в избранном
Я просто счастлив.................Честно! СПАСИБО!


19 июля 2011 года
0

18 июля 2011 года
+1
Обожаю выпечку из слоеного теста!!! Правда, пока стараюсь не есть выпечку вообще...
Однозначно - в избранное!!! Обязательно приготовлю, порадую семью! Ну и себя... за завтраком...
Леша, огромное спасибо за рецепты!!! Очень здорово!!!

18 июля 2011 года
+1
Танистая пишет:
Обязательно приготовлю, порадую семью! Ну и себя... за завтраком..
Я очень рад,что понравилось!
Танистая пишет:
Очень здорово!!!
СПАСИБО!

18 июля 2011 года
+3
Спасибо за новые идеи и блюда!Спасибо за познавательную статью!

18 июля 2011 года
0
Вам спасибо,за внимание ко мне!

18 июля 2011 года
+1
здорово!
интересно, а можно вместо фруктов ягоду - клубника, малина или расползется!?

18 июля 2011 года
0
СПАСИБО!
Аляска пишет:
а можно вместо фруктов ягоду
Клубника и малина ,да расползётся.........Но можно чёрную смородину,вишню и чернику....Только держать поменьше,чем фрукты!

18 июля 2011 года
+1
Спасибо, Лёш!!!! Вкусно и просто, а ещё красиво-о-о-о!!!! И доступно, что также не маловажно, а с мёдом тоже можно сделать кто хочет и фрукты менять на своё усмотрение!!!

18 июля 2011 года
+1
Спасибо огромное.........Я так рад,что мои труды не напрасны!
tresc пишет:
а с мёдом тоже можно сделать кто хочет и фрукты менять на своё усмотрение!!!
Это ,конечно,я просто ккал. считаю .............к примеру!

19 июля 2011 года
0
да, да!!!

18 июля 2011 года
+2
Я как раз интересовалась выпечкой с творогом в последнее время, спасибо, как всегда просто, полезно и красиво, ну а то, что вкусно, даже и не сомневаемся.

18 июля 2011 года
0
Спасибо большое.... ...........Моей семье очень понравилось!

18 июля 2011 года
+1

класс!

18 июля 2011 года
0
СПАСИБО ОГРОМЕННОЕ!

18 июля 2011 года
+2

18 июля 2011 года
0
СПАСИБО!

18 июля 2011 года
+1
алеш, а что дает варка фруктов в сиропе?

мерси за продукты по часам - утащу к себе))) буду зубрить

18 июля 2011 года
+1
beau пишет:
алеш, а что дает варка фруктов в сиропе?
Так,как мы творог не сластим,то карамелизируем фрукты в сиропе..........Они дают хорошую сладость десерту,очень красиво блестят на свету и становятся мягче!
beau пишет:
буду зубрить
Рад,что оказалось полезно!

19 июля 2011 года
0
а ну понятно! надо будет своим для разнообразия приготовить, если тесто найду готовое

19 июля 2011 года
+1
Приготовь непременно!

18 июля 2011 года
+1
Спасибо, дорогой! Ты как всегда на высоте. Вкусно и не очень калорийно и красиво.

18 июля 2011 года
0
СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ,ДОРОГАЯ!

18 июля 2011 года
+1
Ой, Алёшка - всё супер и статья, и десертик! Ты просто молодчина!

18 июля 2011 года
+1
СПАСИБО БОЛЬШОЕ.. ....Я ПРОСТО СЧАСТЛИВ!

19 июля 2011 года
0

18 июля 2011 года
+1
Алексей777 пишет:
Для того чтобы пирог хорошо отделился от сковороды, кладём горячую сковороду на мокрую салфетку (до остывания сковородки).
вот!!!моя постоянная проблема! спасибо! теперь буду знать!!!
и за рецепт спасибки!

18 июля 2011 года
0
Вам спасибо!Заходите почаще в дневник............Я за 8лет в ресторане много чему научился!

18 июля 2011 года
+1
Отличный десерт! Спасибо!

18 июля 2011 года
0
Я очень рад..СПАСИБО!

18 июля 2011 года
+1
Статья, как всегда
Десертик вкусненький! Только я бы тесто слоеное, все же бездрожжевое взяла ,у нас еще и с отрубями иногда продают
А вместо сахара можно с фруктозой сделать, все подешевле меда и усваивается иначе чем сахар, без выброса инсулина

18 июля 2011 года
0
sveta-u пишет:
Статья, как всегда
СПАСИБО!
sveta-u пишет:
олько я бы тесто слоеное, все же бездрожжевое взяла ,у нас еще и с отрубями иногда продают
Конечно можно любое взять,но я купил самое распространённое в нашем городе!
Спасибо за комментарий!

18 июля 2011 года
+1

статья и рецепт -СУПЕР

18 июля 2011 года
+1
ТЕБЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

18 июля 2011 года
+1
супер!!! такое и для детского праздника подойдет, вместо сладкого торта
статья познавательная, со всем своим диетическим опытом про еду в правильное время суток не знала

18 июля 2011 года
0
весна пришла пишет:
супер!!! т
СПАСИБИЩЕ!
весна пришла пишет:
вместо сладкого торта
Отличный вариант.........Согласен
весна пришла пишет:
статья познавательная
Я очень рад.........

18 июля 2011 года
+1
В очередной раз на высоте, Алёша!

18 июля 2011 года
+1
Спасибо большое!

18 июля 2011 года
+1
Замечательная статья и рецептик с приготовлением.
Спасибо !

18 июля 2011 года
0
Вам спасибо,что не забываете!

18 июля 2011 года
+1
А я боялась,что такой пирог может быть калорийным!
И Красиво и Смачно-Вкусно!!!
Лёш,а как у тебя такой творог ровненький,почти как творожная масса получилась? Или у вас продают такой!? У нас крупиночками!
СПАСИБО! Забрала себе!

18 июля 2011 года
0
nika777 пишет:
И Красиво и Смачно-Вкусно!!!
СПАСИБО!
nika777 пишет:
Лёш,а как у тебя такой творог ровненький,почти как творожная масса получилась?
Блендером надо пробить и 2ст.ложки воды добавить! и всё,хотя многим именно крупиночками нравится
nika777 пишет:
Забрала себе
Очень рад!

18 июля 2011 года
+1

18 июля 2011 года
0
СПАСИБО!

18 июля 2011 года
+1
Очень аппетитный десерт! Спасибочки!

18 июля 2011 года
0
Вам спасибо!

18 июля 2011 года
+1
Ай какая нямка!!! Обязательно попробую приготовить

18 июля 2011 года
0
СПАСИБО,Приятного аппетита!

18 июля 2011 года
+1
Вот это да!
Как здорово Ты молодечек

Я в восторге

18 июля 2011 года
+1
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!Я ОЧЕНЬ РАД,ЧТО УГОДИЛ..........

18 июля 2011 года
+1
Спасибо за десерт очень красиво получились все фото, ты просто прелесть.
Леша а на второе блюдо сделай что нибудь с баклажан или кабачков с мясом.Ведь уже середина лета

18 июля 2011 года
0
СПАСИБО"!
Галина61 пишет:
сделай что нибудь с баклажан или кабачков с мясом
Надо подумать!
Спасибо за идею!

19 июля 2011 года
0
и я за кабачки

19 июля 2011 года
0
Наталья Рыбинск пишет:
и я за кабачки
Ну тогда надо точно кабачки приготовить!

19 июля 2011 года
+1
Я - тоже! Наросли уже, надо пристраивать.

19 июля 2011 года
+1
Ладненько......пока пожелания такие.........1)кабачки2)грибы(жульен)......Попробуем совместить...

19 июля 2011 года
+1
Привет!!
Леш, озадачили тебя! ?

19 июля 2011 года
0
Приветик.................
Livsi пишет:
озадачили тебя!
Да нет...... Я наоборот рад,что идейки подкидываете.............
Ведь надо готовить то,что актуально!

19 июля 2011 года
+1
Идей полно, только успевай реализовывать

19 июля 2011 года
0
Livsi пишет:
только успевай реализовывать
Я стараюсь..........

18 июля 2011 года
+1
Спасибо большое , за познавательную статью и отдельное спасибо за рецепт - просто, красиво и можно себе позволить без угрызений совести.

18 июля 2011 года
+1
Спасибо вам большое!
SSvetik пишет:
можно себе позволить без угрызений совести.
Это точно...............Я стараюсь,чтобы каждое моё блюдо можно было кушать и худеть!

18 июля 2011 года
+1
Спасибо, Алеша! Я такой пирог обязательно приготовлю мужу, ну, и сама попробую.

18 июля 2011 года
0
nfytxrf пишет:
Я такой пирог обязательно приготовлю мужу, ну, и сама попробую.
Приятного аппетита!
СПАСИБО!

19 июля 2011 года
+1
Статья интересная, насыщенная информацией. И спасибо за десерт.

19 июля 2011 года
+1
Тебе спасибо,что не забываешь!


19 июля 2011 года
+1
Леша, статья написана просто, логично.. без научных и не понятных оборотов.Слог хороший.Молодец!!

19 июля 2011 года
0
Спасибо огромное,дорогая!

19 июля 2011 года
+1
Спасибо, за рецепт!!

19 июля 2011 года
0
Кушай на здоровье!

19 июля 2011 года
+1
Алексей, спасибо за статью и рецепт! Очень интересно и вкусно))))

Кстати, сладкого мне хочется именно в районе 15-16 часов, как ни странно

19 июля 2011 года
0
Рад,что понравилось.............Заходите почаще!

19 июля 2011 года
+1

19 июля 2011 года
0

19 июля 2011 года
+1
vkysno!! i krasivo!!

19 июля 2011 года
0

19 июля 2011 года
+2
Леша, СПАСИБО ОГРОМНОЕ! Ты нас балуешь рецептами взяла в избранное сделаю на 1 сентября детям Статью надо распечатать и на холодильник повесить когда что надо есть. Леша, а есть рецепт с лесными грибами? Сейчас самая пора начинается, может что то необычное найдешь Буду ждать с нетерпением

19 июля 2011 года
0
zova4ka пишет:
Статью надо распечатать и на холодильник повесить
Хорошая мысль!Я так рад,что мои труды не проходят безцельно!
Спасибо тебе огромное !

zova4ka пишет:
Леша, а есть рецепт с лесными грибами?
У нас грибы тоже пошли..Надо посмотреть рецептик!


Страницы: 1 2 3




Оставить свой комментарий
B i "