Помассируем животик?..

Помассируем животик?.. Хочется мне ещё рассказать про самомассаж живота - ведь, как правило, даже у худеньких женщин, в области живота могут быть жировые отложения.

При регулярном выполнении самомассажа, жирок "сбегает", подтягивается кожа, укрепляются мышцы.

Идеально выполнять самомассаж после физических упражнений - тогда эффект не заставит себя ждать, но и без них результат будет!

Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.

1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.

2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.

3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.

4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.

5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.

6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.

7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.

8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.

По первому времени возможны синяки на коже (у меня так и было), это нужно перетерпеть и продолжать.
После массажа хорошо бы нанести антицеллюлитный крем - в этом случае его эффект увеличивается.

Ну что? Приступим?..

(Источник - Интернет)
Рейтинг:  +103
Танистая
18 июля 2011 года 264 4949 72
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Помассируем животик?..
  Хочется мне ещё рассказать про самомассаж живота - ведь, как правило, даже у худеньких женщин, в области живота могут быть жировые отложения.
При регулярном выполнении самомассажа, жирок "сбегает", подтягивается кожа, укрепляются мышцы.
Идеально выполнять самомассаж после физических упражнений - тогда эффект не заставит себя ждать, но и без них результат будет!
Массаж выполняется стоя... Читать полностью
 


Дневник группы "Диета "-60" Екатерины Миримановой":



Комментарии:
Страницы: 1 2


18 июля 2011 года
+1
Спасибо.Очень заинтересовало.Утянула себе.

18 июля 2011 года
+1
Выполняла массажик попроще (здесь, на сайте у кого-то прочла). Этот вариант, кажется, еще лучше

18 июля 2011 года
+1
Я такой массаж делаю себе....результат меня радует

18 июля 2011 года
0
Попробуем, отправила себе в избранное

18 июля 2011 года
0
Спасибо, Таня!!
Стащила - буду пробовать теперь)

18 июля 2011 года
0
я самомассаж делаю,результат есть

18 июля 2011 года
0
Супер! Буду делать!

18 июля 2011 года
0
Спасибо, прямо сегодня попробую

18 июля 2011 года
0
Спасибо! буду пробовать на живых местах

18 июля 2011 года
+1
Спасибо ! Взяла в избранное ! Животу меня самая большая часть тела !

19 июля 2011 года
0
УТЯНУЛА, СЕГОДНЯ БУДУ ПРОБОВАТЬ

19 июля 2011 года
0
забрала спасибочки

20 июля 2011 года
0
Спасибо,очень вовремя ,теперь буду делать правильно,тоже забрала!

20 июля 2011 года
0
Спасибо! Очень понравилось, буду делать этот массаж!!

20 июля 2011 года
0
девочки, а кто чего скажет о массажерах типа "варио - люкс" и т.п., что рекламируют по телеку?

21 июля 2011 года
+2
Девочки, простите, что не отвечаю каждой индивидуально. Очень рада, что вам понравилось мое предложение помассажироваться.
Я делаю самомассаж два раза в день - утром, после зарядки и вечером после гимнастических упражнений. Результаты очень хорошие.
Животик заметно подтянулся, кожа разглаживается, жирок сбегает потихонечку.
Муж первое время поражался синячкам на пузике, потом привык. Сейчас ему нравится, как выглядит мой животик. Даже как-то заметил, что мне пора купить
открытый купальник. Меня очень порадовали его слова!!!
Массаж продолжаю делать!!!

21 июля 2011 года
+3
Очень приятно слышать от мужа похвалюшку Мой сегодня утро начал с комплиментов в мою сторону....говорит: - Ты у меня очень при очень похорошела, была хорошенькая, а стала ещё лучше Ой, а я то прям носик к верху и хожу по кв.(собираюсь утром на раб.) с гордо поднятой головой и дооооовввввооооольная как тот слон

21 июля 2011 года
+3
классный муж, всем бы таких мужей

23 июля 2011 года
+1
А мой пожелал мне не худеть сильно, чтобы потом не искать меня в простынях.
На самом деле, я вижу как он мной гордится.

28 июля 2011 года
+1
Противопоказания имеются?

29 июля 2011 года
+1
Острые заболевания брюшной полости, камни в почках и желчном пузыре, кожные заболевания.

9 сентября 2011 года
0
Спасибо.

21 июля 2011 года
+1
Спасибо! Забрала в избронное. А сколько по времени, примерно, занимает этот массаж?

23 июля 2011 года
0
Совсем немного: утром я тороплюсь и укладываюсь обычно минут в 5, а вечером около 10 минут. Хотя, 10 минут - это максимум. Но я растираю только живот. Таз и бедра пока не трогаю.

22 июля 2011 года
+2
Спасибо! Сразу как прочитала начала делать) Очень понравилось, а времени лично у меня ушло немного. Глядя на меня и доченька начала повторять (ей 2 года и 7 мес)!

23 июля 2011 года
+1
Малышка уже мечтает быть стройной. Девочки - это так здорово!!!

23 июля 2011 года
+3
Девочки, сегодня после вчерашнего массажика болит и жирок на животе и жировики под грудью -- наверное это показатель положительного эффекта ) Будем дальше действовать!

23 июля 2011 года
+2
У меня живот побаливал около недели. И синяки были. Самое главное - перетерпеть эти неприятные ощущения.

31 июля 2011 года
+2
Девчонки, без фанатизма! Синяков быть не должно!!! Не насилуйте себя, все должно быть максимально комфортно!

13 августа 2011 года
0
Согласна полностью.

24 июля 2011 года
+1
Спасибо, Танюша

24 июля 2011 года
+1
На здоровье!!!

25 июля 2011 года
0

25 июля 2011 года
0
Масссаж делаете "насухую", без кремов?

25 июля 2011 года
0
Без крема. Тщательно массирую, потом моюсь, а вечером и скраблюсь, и наношу антицеллюлитный крем. Впитывается хорошо, даже и не впитывется, а всасывается.

25 июля 2011 года
+1
спасибо у меня все похорошело кроме животика...завтра же начинаю первый курс

27 июля 2011 года
+1
Начните, конечно, тем более, что ничего особенного здесь не понадобится!

26 июля 2011 года
0
интересненькО

26 июля 2011 года
+2
Я массажик делаю с помощью силиконовой баночки. Тож очень не плохо)))) и результат заметен!!!!!!!! Попробую и ваш вариантик... а может миксануть?!!!, как говориться с миру по нитке...))))))))))))

27 июля 2011 года
+1
А я вот все хожу, посматриваю на баночки. Не решилась пока купить. Может, созрею скоро.

31 июля 2011 года
0
Банко это здорово! Только по крему обязательно! И лучше силиконовых стеклянные с грушей))

26 июля 2011 года
+1
Спасибо большое!Завтра же начнем массаж животиков,я и обе мои дочки!

27 июля 2011 года
+1
Ух, ты! Семейный подряд получается?
На самом деле, это очень здорово, что вы такие дружные! Желаю вам всем троим удачи!!!

27 июля 2011 года
+1
а я сразу с антицеллюлитным делаю. вот когда делаю систематически, сразу эффект виден. а как заброшу. все стоит на месте (жир всмысле)

27 июля 2011 года
0
Я пробовала с кремом - не понравилось. Руки скользят. А так - ничего, замечательно получается!

27 июля 2011 года
+1
oxixi пишет:
вот когда делаю систематически, сразу эффект виден. а как заброшу. все стоит на месте (жир всмысле)
Оксана, согласна на все 100% с вами!!! У меня тоже так бывает, думаю, что надо взять за привычку, как надобность...но иногда как нападет лень и трындец не отмахаться от неё, заразы...Ох и прилипучая иной раз бывает эта "подруга" ЛЕНЬ

27 июля 2011 года
+1
да уж, после трудового дня, да после огорода уже ничо не поднимается, кроме пальцев для нашего сайта

27 июля 2011 года
+1
Интересно, сейчас сразу и сделаю.

27 июля 2011 года
+1
СПАСИБО! Побежала пробовать!!! КРАСОТА СТРАШНАЯ СИЛА!!!

28 июля 2011 года
+1
Интересненько!!!!
попробую.

29 июля 2011 года
0
А я с сегодняшнего дня начала антицеллюлитный массаж при помощи......... МАССАЖИСТКИ!
Сама себе не могу делать больно,жалею себя А от неё терплю

30 июля 2011 года
+1
я делаю массаж живота уже третий день,результат ошеломляющий!!!!!!!!!!

31 июля 2011 года
0
Спасибо!!!Очень полезный совет.Сразу хочется заняться!!!!

13 августа 2011 года
0
Танистая пишет:
Ну что? Приступим?..
Приступаем

13 августа 2011 года
0
ой, какая нужная инфо... спасибо огромное!!!

13 августа 2011 года
0
счас остановила всё и сделала часть упражнений - это даже массаж классный, не просто поглаживание себя любимой..

16 августа 2011 года
+1
Спасибо за классную статью, забрала в Избранное, буду делать! Для меня очень актуальный массажик, все мои проблемные места!
Только пункт 6 вводит в замешательство, ну никак себе не представлю, каким образом
Танистая пишет:
исти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз.
Помогите, разъясните , пожааалуйста!

21 августа 2011 года
+1
Я ставлю кисти, сжатые в кулак по верхней и нижней границе жировой складки, ударяб 5 раз в одну точку, потом передвигаю дальше.

25 августа 2011 года
+1
Спасибо!!!
Что-то я тупила, сама не догадалась...

25 августа 2011 года
0
Просто когда читаешь, не сразу можешь себе представить, как и что. Нужно попробовать - тогда все станет ясно.

21 августа 2011 года
+1
Огромное спасибо.Я разминала на обум,тоже каждую складочку и баночкой возила туда-сюда,но не знала что надо стоя и втянув мышцы.Буду пробовать по новому.

21 августа 2011 года
+1
у меня вопрос, вот жировые складочки у меня уходят, а кожа остается, проблема как подтянут именно кожу, потому как что-то грустно мне становится смотреть как пупок съезжает все ниже и ниже

21 августа 2011 года
+1
...а вы делайте массаж с кремом эффект лифтинга и всё будет хорошо. Если же массаж делаете на сухую, то после массажа наносите такой крем.

25 августа 2011 года
+1
спасибо

8 сентября 2011 года
+1
Спасибо, Ирина. Понятно, что еще нужно сделать

9 сентября 2011 года
+1
всегда пожалуйста, на здоровье

15 октября 2011 года
+1
СПАСИБО,очень понравилось,прямо сразу чувствуется,что эффект есть)))а есть ли что-нибудь для попы и ног?)

16 октября 2011 года
+1
Могу поделиться из своего опыта, я делаю такое упр. дома, на работе, в машине....вообщем везде где попа сидит ...сидя на табуреточке или на стуле или на сиденье в машине(но не оч.удобно в маш. седенье мягкое), но все равно умудряюсь и так....сидя на попке ноги не висят в воздухе, а стоят на всей ступне плотно, касаясь пола, напрягаю сильно мышцы попки и удерживаю (получается, что вы как бы приподымаетесь чуть чуть) замираю в таком состоянии считая до 20, 30, 50 и т.д. см.по обстановке где я это делаю...дома дольше получается...ещё все то же самое только ножки отрываю от пола и чуть чуть и напрягаю мышцы попки, через неск.сек. расслабляю и так несколько раз. Мне очень помогает попка не висит, мышцы подтянуты (муж говорит: жена у тебя попка как орех, так и просится на... ) Это упражнение меня научила давно делать одна женщина (я ходила на водный массаж к ней).Удачи вам, чтобы все получилось!!!!

16 октября 2011 года
+1
А я делаю скрытую гимнастику стоя: когда жду автобус, когда мою посуду или занимаюсь другими домашними делами, на работе во время перерыва - напрягаю и раслаюляю ягодичные мышцы. Начинала с трех раз в день (по 100 сжиманий), а сейчас уже на уровне рефлекса просто. Во время ходьбы стараюсь напрягать мышцы ног по всей длине. Очень эффективно!

17 октября 2011 года
+1
Молодец, Татьянка ..да, я с тобой согласна, это тоже работает...я тоже иногда это делаю


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "