Хочется мне ещё рассказать про самомассаж живота - ведь, как правило, даже у худеньких женщин, в области живота могут быть жировые отложения.
При регулярном выполнении самомассажа, жирок "сбегает", подтягивается кожа, укрепляются мышцы.
Идеально выполнять самомассаж после физических упражнений - тогда эффект не заставит себя ждать, но и без них результат будет!
Массаж выполняется стоя. Мышцы пресса должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не внутренние органы.
1. Поглаживание. Живот поглаживать по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также погладить талию с боков и бедра. Выполнить 10-12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа под ребрами. Прощипать ее справа налево и обратно, достаточно сильно. Пальцы продвигать мелкими шагами. Проделать на животе 5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот.
3. Растирание жировой ткани по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе костяшками к животу. Костяшками растирать живот сильными движениями вверх вниз, как на стиральной доске, постепенно продвигая справа налево и обратно. Пройти 5 раз. Погладить.
4. Растирание жировиков на ребрах под грудью по горизонтали. Кисти рук соединить под грудью. Костяшками растирать жировики, двигаясь горизонтально 10-20 раз. Затем перевести руки на спину и растирать жировики на спине. Погладить.
5. Растирание области таза и бедер. Выполнять растирание кулаками круговыми движениями. Затем движениями только вверх промассировать бедра. По 20-30 раз. Погладить.
6. Сбивание жировой ткани на животе. Кисти сжать в кулак и поставить рядом справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку ударять 5 раз, продвигая кисти вертикально вниз. Сделать 4-5 проходов вниз-вверх. Погладить.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела кистями рук слегка сжатыми в кулак.
8. Разминание всех отмассированных частей в течение минуты. Затем погладить.
По первому времени возможны синяки на коже (у меня так и было), это нужно перетерпеть и продолжать.
После массажа хорошо бы нанести антицеллюлитный крем - в этом случае его эффект увеличивается.
Ну что? Приступим?..
(Источник - Интернет)
Стащила - буду пробовать теперь)
Я делаю самомассаж два раза в день - утром, после зарядки и вечером после гимнастических упражнений. Результаты очень хорошие.
Животик заметно подтянулся, кожа разглаживается, жирок сбегает потихонечку.
Муж первое время поражался синячкам на пузике, потом привык. Сейчас ему нравится, как выглядит мой животик. Даже как-то заметил, что мне пора купить
открытый купальник. Меня очень порадовали его слова!!!
Массаж продолжаю делать!!!
На самом деле, я вижу как он мной гордится.
На самом деле, это очень здорово, что вы такие дружные! Желаю вам всем троим удачи!!!
попробую.
Сама себе не могу делать больно,жалею себя А от неё терплю
Только пункт 6 вводит в замешательство, ну никак себе не представлю, каким образом Помогите, разъясните , пожааалуйста!
Что-то я тупила, сама не догадалась...