Здравствуйте! Это опять вас Даша своими глупостями достаёт
Вот посмотрите, пожалуйста, мой сегодняшний рацион:
Правда, к нему ещё дневник спорта, он немного успокаивает:
Вчера в дневнике питания было на 1 калорию меньше
уржалась над этим))) белковый день меньше 600 ккал. На завтра приготовила еду. Обожаю это делать - доставать, мыть, взвешивать всё заранее
и давиться слюнями.
Ну так вот, завтра получилось примерно 1000 ккал:
-Яблоко 230 гр
-Апельсин 220 гр
-Ассорти из ягод 550 гр
-Сухофрукты 100 гр
-Орехи 30 гр
-Зелёный чай и отвар из мяты - 100500 гр xD подсела на это дело)))
Скажите, пожалуйста, это нормально, что за 4 дня калорийность увеличивается? Ведь в белковый опять будет 600-700, наемся этим.
Шоколад молочный - в помойку , можно только горкий на ужин в угливодный.
Молоко - только в белковый и уже без мяса только с мол. продуктами.
Мёд - наверное не стоит хомякать( точно не знаю)
Не смешивай белки с углеводами !
Просто без молока мне нельзя, каждый день нужно или молоко, или кефир - в больнице прописали. Думаю, мои 50 кг не так уж пострадают
Шоколад Кэдберри с орехами и изюмом, лень было его данные вводить. Зато, обратите внимание, нет пирожного-мороженого-печенья в ужине
Мёд - углеводы в чистом виде, так что в углеводный-то можно! И сейчас рядом со мной сидит моя подруга - будущий врач, она говорит, что можно мёд есть
2. А зачем ты их вообще счимтаешь?
Опять так получилось (ну почти так): белковый и крахмальный по 600, углеводный (из-за ужина, зараза!) и витаминный по 1100