Вчерашний день был не таким впечатляющим, как позавчера. Энергии было меньше. Злилась, потому что пришлось посидеть в очередях, а потом сломя голову лететь на работу.
Немного заедала эмоции, правда, относительно полезной едой - 2 кусочка черного хлеба и 3 огурца. Это был мой полдник, после него до 9 вечера не хотелось кушать.
Вообще за день съела: утром - 2 яйца, 2 помидора, 2 огурца, 2 кусочка хлеба, кофе с сахаром. В обед - на работе гречка с котлетой (по виду похожа на паровую), салат из крабовых палочек.
Потом думала, что от салата надо было, наверное, отказаться. Потом много воды, потом полдник (писала выше), на ужин от борща отказалась (прямо как в "Кавказской пленнице), съела 3 огурца с солью.
Сегодня вес - 103,1, еще минус 400 г. Беспокоит то, что по-прежнему проблемы со стулом, почти совсем не хожу. Хотя питаюсь так, что должно быть все в норме.
Вчера игралась на сайте с Дневником питания и Дневником спорта. Если я правильно все считаю, то сейчас в день мне, чтобы не поправляться, нужно около 3000-3500 ккал. Я сейчас потребляю в день примерно около 2000 ккал. Так что, по идее, все должно продолжаться в том же духе!
Написала себе в план покрутить обруч 20 минут, но мешали мама и брат, покрутила всего 8 минут. Сегодня хочу обязательно добавить что-то из движения, возможно, пойду вечером на прогулку, пройду 3-4 км.
Вообще, конечно, процесс постройнения затягивает! Появился азарт, желание достичь своей цели. И не пугает то, что возможно, придется идти к ней достаточно долго, а потом годами стремиться удерживать вес (и удерживать будет сложнее всего).
Вчерашний день был не таким впечатляющим, как позавчера. Энергии было меньше. Злилась, потому что пришлось посидеть в очередях, а потом сломя голову лететь на работу. Немного заедала эмоции, правда, относительно полезной едой - 2 кусочка черного хлеба и 3 огурца. Это был мой полдник, после него до 9 вечера не хотелось кушать...
Читать полностью
Может, я неправильно где-то посчитала - на мой вес в состоянии покоя надо около 2000 ккал, плюс добавила затраты калорий на движение, работу и т.п. Вижу уже, что где-то все-таки ошиблась... пересчитаю.
Ни в коем случе, уменьшать надо будет когда вес встанет, а пока все хорошо.
Слишом мало калорий плохо, это не поможет похудеть, а затормозит процесс и может аукнуться еще и зажором с привесом!
Леля, у меня вес - 103 кг, соответственно, питания он требует. Если я сразу сяду на 800 ккал, то через неделю сорвусь и буду 120 весить в итоге. Но спасибо за внимание! А еще - возможно, буду отказываться хоть частично от обеда на работе. Светочка, спасибо за поддержку!
это как? например от салата с майонезом, то правильно, а если будет полноценный обед из полезной пищи, то кушай до момента насыщения правда его отловить не просто (мне иногда сложновато отлавливать) , но мы же учимся и у нас получится. Если вес уменьшается, то все ты правильно делаешь.
Извини на вес не обратила внимания, это я по себе померила, мне этого действительно много, а вот от обеда не отказывайся, лучше подели его пополам, одну порцию на обед, а другую через 2-3 часа.
Слишом мало калорий плохо, это не поможет похудеть, а затормозит процесс и может аукнуться еще и зажором с привесом!