Всем привет!!!
На сегодня отвеса нет, вес стоит 63.7кг, но я этому рада, потому что вчера были в г. Челябинске в гостях у родственников которых не видели 4 года и я ела пирожки с яйцом, луком; конфеты... короче ЧИТИНГ у меня был
так, что спасибо моему организмусю, что не поддался и держит вес!!!
На сегодня мой рацион:
ЗАВТРАК: овсянка с половиной яблока и немного банана, 15гр грецких орехов, кофе с 2 вафлями и 2 пряниками.
ОБЕД: минтай тушёный на воде 180гр (это чистая мякоть) половина грейпфрута, чай.
Кстати хочу обратить ваше внимание, на то, что я всегда когда ем курогрудь или рыбу, я стараюсь есть грейпфрут, потому грейпфрут очень хорошо помогает переварить и усвоить белок, и ещё я придерживаюсь правил раздельного питания, никогда не буду есть кашу с мясом, белки с углеводами... если мясо то с зеленью, либо с овощами и грейпфрутом; если каша то также...
УЖИН: кабачки на пару, потом добавлю свежую зелень, чай.
ПЕРЕКУС: огурцы, грейпфрут, или кефир... посмотрю, что захочется..
Решила, что сегодня заниматься не буду, отдохнуть решила.
Всем отвесов!!!
Всем привет!!! 
Таня, а если апельсины, будет эффект, а то грейпфрут теперь не скоро смогу есть, на яичке, он меня убивал
Если вы едите курицу, то да следите за объёмом, чтобы не растягивать желудок, максимум порция 200-250гр.
Красотища
у меня тож так иногда ухтышка срабатывает
Отдыхаешь сегодня?
а мы сегодня проснулись тож в 4ре- парилка, дождь, кошаки, сигналка у соседей орала вю ночь Пришлось перед треней кофэ выпить