Обладательницам объемного животика

Здравствуйте!
Сегодня я обращаюсь к вам подруги по несчастью, обладательницы объемного животика.
В процессе взрослой жизни мой вес колебался от 58 до 78 кг. Но вот мой живот всегда был проблемой №1. Поэтому способы борьбы с ним мною изучены досконально.

Естественно никто не будет оспаривать преимущества в этой борьбе занятий в тренажерке или ежедневных занятий дома. Но что делать, если нет возможности для занятий. Махнуть на себя рукой? Ну уж нет!

Обладательницы выпирающего животика, вы обращали внимание как вы стоите когда занимаетесь приготовлением пищи или мытьем посуды? Обычно мы стоим вплотную прижавщись к разделовочному столу, облакоти или положив свои животики на поверхность стола.

Поэтому упражнение 1.
Отойдите от стола на пол шага и напрягая мышцы живота втяните его до упора. Оставайтесь так, как можно дольше

2.
Во время ходьбы (на работу, в магазин) сделайте глубокий вдох полной грудью. При этом обратите внимание как расправились плечи и подтянулся живот. Теперь выдохните, но при этом плечи остаются расправленными, а живот втянутым.

3.
Выполняете в любое время и в любом месте. На вдохе изо всех сил втягиваем живот и, напрягая мышцы, замираем на 6-8 секунд. Выдох, расслабляемся. Повторяем от десяти до двадцати раз.

4.
В душе. Сильным напором воды в душе круговыми движениями массируем живот

Конечно, квадратиков на животе таким способом мы себе не заработаем, но мышцы укрепим.
Рейтинг:  +13
Татьяна Виктооровна
23 июля 2011 года 15 334 19
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Обладательницам объемного животика
Здравствуйте!
Сегодня я обращаюсь к вам подруги по несчастью, обладательницы объемного животика.
В процессе взрослой жизни мой вес колебался от 58 до 78 кг. Но вот мой живот всегда был проблемой №1. Поэтому способы борьбы с ним мною изучены досконально.
Естественно никто не будет оспаривать преимущества в этой борьбе занятий в тренажерке или ежедневных занятий дома... Читать полностью
 


Дневник Татьяна Виктооровна:



Комментарии:

23 июля 2011 года
0
Спасибо! Утащила к себе..это и моя проблема..надеюсь пока...

23 июля 2011 года
0
Будем бороться

23 июля 2011 года
0
Отличный способ!

23 июля 2011 года
0
Попробуйте, но быстрых результатов не ждите. Это нужно делать постоянно

23 июля 2011 года
0
Эх..жаль что еще бока нельзя так втягивать...

23 июля 2011 года
0
Для боков и талии следующее упражнение:
Сядь на стул. Поверни корпус вправо до упора (руками лучше держаться за спинку стула). Сидишь 1 мин. Потом тоже самое влево

23 июля 2011 года
0
О! Это самое легкое упражнение из всех скрючиваний... Спасибо! Это не то, что обруч 40 минут крутить...

23 июля 2011 года
+1
Про обруч я уже тоже писала у кого-то в дневнике.
Короче, мажешь бока и живот медом (если алергии нет) Ждешь, чтобы чуть - чуть подсох. И крутишь обычный железный обруч 15-20 мин (ну или пока мед совсем не высохнет). За месяц объем талии уменьшается на 4-5 см

23 июля 2011 года
0
Я уже и туда залезла...и меня начали терзать смутные сомненья... Крутить иль не крутить...вот в чем вопрос...

23 июля 2011 года
0
Мне кажется крутить, хуже не будет. Во я чего нашла
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Обруч с магнитными шариками (Acu Hoop PRO)

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз

23 июля 2011 года
0
Ха..ага..а ноги вместе у меня не получается крутить..падает..да и по часовой не получается..падает..только против...хотя я вроде не левша... В общем ..все равно я не смогу как правильно...

23 июля 2011 года
0
А ты попробуй ноги постепенно сдвигать. А то что же теперь обруч выкидывать?

23 июля 2011 года
0
Ага..пусть лучше в углу стоит..зачем выкидывать... у меня пластмассовый..на килограмм..с шариками..крутила-крутила..никаких синяков нет... хотя после 10 минут уже испарина появляется..т.ч. вещь не совсем уж бесполезная...

23 июля 2011 года
0
У меня тоже с шариками был, дочери отдала, теперь она крутит. У меня в квартире ремонт места для спорта совсем нет. В одной комнате - мебель, в другой - строй материалы

23 июля 2011 года
0
я хоть и не обладательница большого живота, у меня другая проблема.
но спасибо за советы!

23 июля 2011 года
0
ОООО! Советы я давать люблю!

23 июля 2011 года
0
Я упражнение №3 делаю еще лежа в кровати. Начинала с 20,теперь 100 раз, и вечером когда ложусь, тоже раз 50.

18 августа 2011 года
0
Класс! Забрала! Это для ленивых упражнения, а точнее для тех у кого действительно нет времени для активного спорта! Мне например не дают даже пресс покачать спокойно!

19 августа 2011 года
0
gaidlari пишет:
Мне например не дают даже пресс покачать спокойно
Да уж, у нас у многих таже песня


Оставить свой комментарий
B i "