Сейчас мой вес 99,7 кг. в ноябре 2006 года я весила 106 кг, затем считая калории и питаясь в пределах 1180 ккал я стала 84,7 кг за 10 месяцев, те. к сентябрю 2009 г. Затем год все шло хорошо, я легко поддерживала форму. Но затем, я расслабилась и набрала 16 кг за год, вот так... Сейчас настроена вернуть свой вес 84, 7 кг и ещё хочу постройнеть до 75 кг... Важно удержать результат надолго! Как этого добиться?
Сейчас мой вес 99,7 кг. в ноябре 2006 года я весила 106 кг, затем считая калории и питаясь в пределах 1180 ккал я стала 84,7 кг за 10 месяцев, те. к сентябрю 2009 г. Затем год все шло хорошо, я легко поддерживала форму. Но затем, я расслабилась и набрала 16 кг за год, вот так... Сейчас настроена вернуть свой вес 84, 7 кг и ещё хочу постройнеть до 75 кг... Важно удержать результат надолго...
Читать полностью
да! Должна быть привычка этого не хотеть. Не так что "мне этого нельзя пока что, но как я стану 75, так сразу объемся этих пироженных".
нет-нет и нет! Вы не хотите пироженных, они невкусные, а вот апельсины с клубникой и зарядка по утрам вам нрааавятся.
Похоже, нам, людям предрасположенным к полноте, чтобы этого добиться, нужно вообще не расслабляться и никогда вкусно не есть (и не пить). А еще делать любые физ. упражнения. И это изо дня в день. Иначе как только расслабишься и становишься снисходительным к себе, вес возвращается. Изменить образ жизни навсегда так сложно... Вот и мучаемся, ведя борьбу с лишним весом периодически. Иногда мне кажется, что это проблема очень глубокая, психологическая. И что мог бы помочь настроиться на здоровый образ жизни хороший психолог.
научиться питаться правильно
нет-нет и нет! Вы не хотите пироженных, они невкусные, а вот апельсины с клубникой и зарядка по утрам вам нрааавятся.