не большие изменения...

Татьяна Тушнолобова пишет:

Девочки, кто столкнулся с той же проблемой

какая проблема?
Вы белка "боитесь"?
Или вы сейчас успешно стройнеете на безбелковой диете?

Татьяна Тушнолобова пишет:

Как можно грамотно совместить диеты?

самая правильная диета - сбалансированное питание. Это - белки, жиры и углеводы.

Скажите пожалуйста, какие нагрузки ваш тренер определил вам и какие цели перед вами стоят? Похудеть (уменьшиться в размерах) или подтянуться?

Я на 90 днях.Боюсь ,что если я перейду полностью на белковую диету,то могу даже сначала поправиться(но это в начале)Проблема в выборе диеты.Я и думаю может совместить их обе,если такое возможно?Я наверное что то не так донесла,когда пишу волнуюсь и мысли одна вперед другой летит.По фитнесу пока другая проблема решается.У меня защемление нерва на ноге,не могу ходить,сильно хромаю.Поэтому естественно пока занимаемся ногой,сейчас наверное пару недель,а дальше как у всех-похудеть,подтянуться,уменьшиться в размерах(это же всё прийдёт)

Это наверное из за того что я привыкла к 90 днямИ что то на другую не хочу,а надо вот и спрашиваю,может кто был в такой ситуации?

Таня. у нас тут консультанты на сайте есть, может. к ним обратиться?

Нет, 90 дней - это Вы белок будете другие дни добавлять? При этой диете физические нагрузки допустимы, значит того белка, который Вы получаете через каждые 3 дня должно хватить.

Ну вот скажи, тебя тренер к Олимпиаде готовит? Наверняка тренируешься 2-3 раза по часу, так?
Не заморачивайся с этим.
А вообще тренер прав в том, что при интенсивных физических нагрузках белок просто необходим.

Тань ходи в тренажёрку в белковый день и не мучейся

Три года назад я впервые начала заниматься раздельным питанием и про диету эту, 90 дневную, мне рассказала мой фитнес-тренер ( я тогда в тренажерку ходила 3 раза в неделю), она моя одноклассница, умница, с высшим медицинским образованием. Так вот ее слова: это лучшее сочетание из возможных диет с физическими нагрузками..три года назад я похудела за 90 дней на 26 кг!!!! (правда потом себя запустила, но это совсем другая история)

Странный у Вас какой-то тренер)
На раздельном питании классно худеется, энергия для занятий спортом есть каждый день (углеводный завтрак, углеводы целый день ясен пень когда). За счёт того что белков мало у Вас не будет наращиваться мышечная ткань очень быстро, вот и всё.
Хотя тоже всё зависит от нагрузок.
Я всю зиму сидела на подсчёте калорий (не 90-дневка, ела что хотела, но чередовала количество калорий: 500-600-800-1000), ела мало мяса и др. белков (где-то раз в три дня, примерно как тут), однако занималась спортом по выходным по 5-6 часов. Похудела за зиму на 10 кг, потом за весну-лето ещё на 5 кг, а мышцы нарастила очень большие сначала их боялась, а теперь они мне нравятся

Такой вопрос: при каких обстоятельствах Ваш тренер предложил Вам белковую диету? Он её сам может составить? За большие деньги? У меня просто такое было...

Я считаю, что нужно закончить обязательно начатое,
а потом с новыми силами перейти на белок!!! - одно другому не мешает!!!
Потому как я тоже при занятиях ни накаком белке ни сидела и результат !!!

А я против всех тренажорок!!!!!!!!!!! ходила 2 месяца занятия были с трениром. Результаты ужас плечи как у штангиста и весить стала больше и обьемы остались прежними. Села на 90 дневную сегодня 30-ый день в итоге -----6 кг. вышла с отпуска, на работе не узнали .

Девочки, тренеры, конечно, преследуют свои цели. И одна из них чтобы вы вернулись к ним и на следующий срок. А какой показатель "успешной" тренировки и, соответственно, тренера для большинства из нас? Конечно, изменение внешнего вида, вернее, даже не визуальные изменения, а цифровые - весы наш показатель. И отклонение стрелки влево.
Слышала я и о тренерах, которые сажали своих клиентов на жесточайшую диету с запретом принимать пищу за три часа ДО и через три часа ПОСЛЕ тренировки. Плюс ограничения по времени последнего приёма пищи, плюс ограничения по списку разрешённых продуктов. В общем, их цели понятны: при ограничении питания и спортивных нагрузках энергозатраты резко возрастают над энергопотреблением.
Слышала и о таком горе тренере, который запрещал приём воды во время тренировки. Это вообще убийца.
Но большинство тренеров адекватны и вряд ли хотят навредить. Они, конечно, больше нас знакомы с теориями фитнес питания. И предлагают свои знания нам.
Я, например, ужасно дотошный человек и, если во что "не врубилась", вынесу мозг своему оппоненту, пока до меня не дойдёт та или иная мысль. Ну а потом решаю: как мне поступить.
Кстати, даже когда в процессе разъяснения для меня открывается всё больше плюсов, я не всегда поступаю так, как считалось бы разумным. Чаще действую по-наитию. В конце концов, комфорт - это немаловажно. Комфортное постройнение, например, куда более продуктивно, нежели чем кем либо навязанное и вызывающее сумятицу.
Да и в конце концов, всегда можно свернуть с дороги и выбрать другую.
Не стесняйтесь "пытать" своих тренеров. Выспрашивайте, интересуйтесь, советуйтесь. Думается, что партнёрство и для них предпочтительней.
Но что абсолютно верно в случае занятий и изменений, так это:

Darya пишет:

1) Ходить в тренажёрку и есть что угодно. Результат: изменений в весе и комплекции никаких либо минус 1-2 кг.
2) Не ходить в тренажёрку, а только сидеть на диете. Результат: кг ушли, но кожа дряблая и висит.
3) Ходить в фитнес-клуб И сидеть на диете. Результат: снижение веса, красивые формы и мышцы!

Только в третьем пункте "диету" я заменила бы на "правильное питание". Хотя смысл фразы от этого не меняется. Хочешь заметно похудеть - надо меньше жрать и больше двигаться.