О волосах мы с вами поговорили, о коже лица - тоже. Как бороться с веснушками обсудили. Сегодня на повестке дня: как ухаживать за ногами. Особенно это актуально летом. От хождения босиком по всяческим природным поверхностям кожа становится шершавой и грубой. Смиряться с этой грустной долей мы не станем.
Массаж и гимнастика
Массажные процедуры просты, их можно выполнять на ходу, стоя у плиты, сидя в кресле – в любое время, когда вы вспомните об этом или когда поднывающие ноги сами напомнят о себе.
• стоя на полу медленно приподняться на цыпочки, снова опуститься, 5 раз;
• на цыпочках сделать пару кругов по комнате, столько же – на пятках, столько же – на внешней и внутренней поверхности стопы;
• поднимайте пальцами ног с пола мелкие предметы: салфетку, карандаш, упавший носок;
• положите на пол тонкий платок и постарайтесь движениями пальцев загрести платок под стопу; выполняется стоя или сидя;
• сидя, ноги вытянуть вперед; переднюю часть стопы и пальцы с силой поднять вверх, чуть-чуть подержать, медленно опустить;
• пальцы ног с силой сжать (поджать), затем с силой растопырить; из-за тесной обуви многие разучились управлять пальцами ног, но тренированные пальцы ног растопыриваются так же, как пальцы рук;
• крутить стопой, поднимать ее вверх-вниз и влево-вправо.
Уход за стопами
Для обычного ухода вполне достаточно во время ежедневного душа пройтись по стопам специальной жесткой мочалкой, щеточкой или кремом-скрабом, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи. После этого вытрем ноги, не забывая пройтись полотенцем между пальцами, высушим их и промассируем с питательным кремом для ног. Затем хорошо хотя бы четверть часа посидеть-полежать с приподнятыми ногами, под щиколотки подложим подушку – это поможет разгрузить ножки и снять отеки.
Хотя бы раз в неделю следует проводить капитальные чистки стоп: распарив ноги в горячей или теплой воде, удаляем размягченный роговой слой пемзой, жесткой щеткой или специальной теркой для ног. Только не бритвой! После вытираем ноги, сушим, массируем с кремом.
Ванночки для ног
Травки для ванн предварительно завариваем в количестве 1-2 столовых ложки на стакан кипятка, настаиваем полчаса-час под крышкой, процеживаем, выливаем в таз с водой. Эфирные масла лучше растворяются в соленой воде, поэтому сначала добавляем 3-5 капель масла в 1-2 столовые ложки соли или соды, после чего высыпаем соль/соду в таз с водой (чтобы не бегать каждый раз за мерной ложкой, высыпьте ложку соли в пригоршню руки и запомните этот объем – в следующий раз ложка не понадобится, хватит родной ладони и глазомера); соль и сода к тому же очищают и тонизируют кожу ног.
• мята, зверобой и крапива освежают;
• хвойные экстракты и масла, чабрец и кора дуба уменьшают потливость;
• календула и ромашка дезинфицируют;
• ромашка, липовый цвет и мед помогают от отеков;
• отвар картофеля смягчает кожу;
• ванна с парой столовых ложек горчицы помогает в начале простуды;
• усталость замечательно снимают контрастные ванны: запаситесь двумя тазами, в один наберите горячую воду (какую только терпите), в другой – холодную, и шагайте из одного таза в другой, пока не надоест.
Обычно ножную ванну принимают в течение пяти минут, при трещинах - десяти, при повышенной потливости ног - до трех минут. Вода не должна быть слишком горячей. При некоторых заболеваниях, например, варикозном расширении вен, воспалительных процессах, отеках, а также при потливости ног, лучше принимать охлаждающие ванны.
Ножные ванны нельзя проводить, если недопустимо размягчение кожи стоп, например, при экземах, аллергии, язвах, полинейропатии. При нарушениях кровообращения можно проводить непродолжительные и не слишком горячие ножные ванны только после консультации с врачом.
Маски для ног
Перед нанесением маски для ног, конечно же, ступни необходимо омыть, провести чистку и высушить их. Если вы наносите «домашнюю» маску на продолжительное время (от 15 минут) то на ноги поверх маски стоит надеть полиэтиленовые пакеты и обмотать их полотенцем.
• собранный на огороде чистотел размелем на блендере или мясорубке, обложим кашицей ступни, держим полчаса-час (можно всю ночь) – после этого кожа размягчается, а роговые слои снимаются просто жесткой мочалкой;
• лимонный сок отбеливает и помогает отшелушивать роговые клетки – натираем ступни куском лимона, оставляем на 10-15 минут;
• белок одного яйца намазываем на ступни слой за слоем, оставляем на 15-20 минут, смываем – смягчает и оздоравливает кожу;
• чрезвычайно смягчает кожу майонез, который можно наносить на ступни на час и более;
• сметанные и творожные маски смягчают кожу ступней и отбеливают ее, наносятся на час и более;
• от трещин на ступнях помогает кашица из капустных листьев, размолотых на блендере или мясорубке, наносят полчаса-час;
• маска из теплого картофельного пюре (лучше даже приготовить пюре из картофельных очистков) помогает при мозолях и натоптышах, наносят на полчаса-час;
• маска для смелых: размелите большую луковицу, нанесите кашицу на пятки и другие загрубевшие поверхности стоп на 2-3 часа, очень смягчает.
О волосах мы с вами поговорили, о коже лица - тоже. Как бороться с веснушками обсудили. Сегодня на повестке дня: как ухаживать за ногами. Особенно это актуально летом. От хождения босиком по всяческим природным поверхностям кожа становится шершавой и грубой. Смиряться с этой грустной долей мы не станем. Массаж и гимнастика...
Читать полностью