Питание? Спорт? Сон?

В предыдущем посту я пожаловалась...
Хватит. Теперь нужно принимать меры.
Главная моя цель обрести комфорт, может быть я не дойду до 65 кг, пусть останутся эти чертовы 3-4кг - но главное чтобы мне стало легко.
А здесь мало будет диеты. Нужно научиться организовывать день. График дня.
К тому же я вегетарианка... перехожу потихоньку на йогу.
С чего начать в плане питания, а какие лучше нагрузки с вегето-сосудистой? Пока нахожусь у свекрови в Сочи - думаю надо по утрам и вечерам плавать. А есть эффективные упражнения в морской воде?
Посоветуйте девчушки...