Когда я ем, то глух и нем?

Второй день читаю литературу о переедании, пищевом поведении. Решила заняться упражнениями и экспериментами.

Сегодня пыталась во время еды не отвлекаться больше ни на что, сосредоточиться только на мыслях о еде ( видимо о вкусе, запахе нужно было думать, а я старалась только понять вкусно мне еще или нет, наелась я или еще нет). Очень трудно! Глаза так и скользили по комнате, искали за чтобы зацепиться. Руки тянулись к пульту телевизора, к кнопке, запускающей компьютер... Честно говоря, я вообще с трудом пока представляю, как можно сосредотачиваться полностью на еде во время еды. И отдаю себе отчет, что это свидетельствует о том, что я и не голодна вовсе. Во всяком случае настолько, чтобы прием пищи мог занять все мое внимание. И что это приводит к автоматическому поглощению пищи и к перееданию.

Несколько лет назад мой знакомый врач, которому я пожаловалась на свою нелюбовь к слишком громким и бурным разговорам за столом, посоветовал мне включать во время трапезы классическую музыку... Конечно не с целью заглушить голоса родственников, а с целью отвлечь от повседневных тревог и забот, настроить на более миролюбивый лад и т. д.


А как едите вы? Совмещаете ли прием пищи с другими занятиями? Слушаете  ли новости? Думаете о работе? Планируете что-то? Красивый пейзаж за окном, музыка и т. д. не отвлекают вас от приема пищи, не мешают уловить момент насыщения?


А если разделяете трапезу со знакомыми, близкими людьми, то... Едите молча, а разговоры откладываете на время чая, кофе, десерта? Во время еды беседуете только о еде? Обсуждаете дела, планируете что-то, т. к. другого времени обсудить эти темы просто нет? Ведете неспешные приятные разговоры "ни о чем"? Делаете что-то еще?