кд и еда

Еда и ваш менструальный цикл

Так как ваш цикл повторяется каждый месяц, важно правильно питаться в нужное время. Оптимизируйте свою энергию и расслабьтесь, избавьтесь от перепадов настроения, употребляя эти продукты в определенные дни.
Дни 1-5

Вы эмоциональны и чувствительны прямо сейчас. Благодаря богатым магнием шпинату, цельным зернам и продуктам с омега-3 жирными кислотами (лосось, сардина, орехи) нервы станут устойчивей.
Дни 6-13

Всплеск гормонов оградит вас от стресса, так что вам будет намного проще употреблять здоровую пищу. Сейчас самое время подкрепиться фруктами и овощами.
Дни 14-17

Все ваши чувства обострены - в том числе и вкус. Насладитесь сказочными блюдами для гурманов, такими как сыр, омары, говядина и хорошее вино.
Дни 18-23

Когда прогестерон на самом пике, работа кишечника замедляется. Блюда с высоким содержанием клетчатки, такие, как коричневый рис, ячмень, овощи будут бороться с запорами, одновременно насыщая тебя энергией и витаминами.
Дни 24-28

ПМС требует комфортной пищи, но вам не помешает пара ваших любимых блюд с высоким содержанием углеводов и белков, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Мороженое - это ваш лучший выбор, аппетитный и питательный.